１８００mジョック+５４０mインターバル５本+３×１２０mリレー×２回通!

　練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年３名、２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１８００mジョック(クロカンコース２周)
　⑤１００m流し３本
　⑥(間２００mジョック)５・６年
　　　　１２０秒
　　４２０mインターバル４本(間２００mジョック)４年
　　　　１００秒
　　４２０mインターバル３本(間２００mジョック)２年
　　　　１０５秒
　⑦３×１２０mリレー×２回通り
　⑧６００mダウン
　⑨体操

クロカンコース(２km/周) ３周!

　アプロス練習参加者６名。一般２名、６年１名、５年２名、４年１名。
　今日は中学生は大会の為、練習には参加しませんでした。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５０mダッシュ
　⑥クロカンコース(２km/周) ３周
　⑦１５０m５本
　⑧６００mダウン
　⑨体操
　

ビルドアップ+２００mインターバル５本!

　練習参加者１３名。６年１名、５年４名、４年３名、３年１名、２年４名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ビルドアップ
　⑤２００mインターバル５本(間１００mジョック)
　　A・・４５秒
　　B・・４７秒
　　C・・５０秒
　⑥４×１２０mリレー３回通り
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　２年生の頑張りが目立ちました。

+

　アプロス練習参加者７０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０もダッシュ３本
　⑥３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　
　

サーキットトレーニング+４×１５０mリレー×４回通り!

　練習参加者１３名。中２年１名、６年３名、５年４名、４年１名、２年４名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④サーキットトレーニング
　⑤４×１５０mリレー×４回通り
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　午後３時ごろまで降っていた雨も練習開始時間にはすっかりあがり、良い練習が出来ました。
　

エンドレス駅伝(1000m/人×5人×3回通り)!

　アプロス練習日。練習参加者３０名。

　今日はリレーカーニバルがあり、大会に参加している人が多かったようでした。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤エンドレス駅伝(1000m/人×5人×3回通り)
　　2分50秒～4分10秒/1000m
　⑥600mダウン
　⑦体操


　連氏優開始直後から、小雨が降り出しました。最後まで走ることが出来ました。
　

４００mインターバル５本!

　練習参加者６３名。２年２名、４年２名、５年１名、６年１名。


　今日はアプロスの総会があり、練習を７時１５分で終了しました。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③１０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤４００mインターバル５本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

３０００mジョック+３０００mビルドアップ+１５０mインターバル１０本1

　アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ　
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mビルドアップ
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/300m
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/300m
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒/300m
　　D・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒/300m
　　E・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒⇒８１秒/300m
　⑦１５０mインターバル１０本(間①５０mジョック)
　　A・・２５秒
　　B・・２６秒
　　C・・２７秒
　　D・・３０秒
　　E・・３１秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

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　練習参加者１２名。２年３名、３年１名、４年２名、５年４名、６年２名。

　今日は小笠北小学校の２年生のクラスがインフルエンザで学級閉鎖になったそうです。感染性胃腸炎も流行しているようです。十分注意して下さい。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③５４０mジョック
　④基礎トレーニング
　⑤５０m７本
　⑥１２０mエンドレスリレー
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　明日は監督の都合により、練習は中止にします。

３０００mジョック+１６００mウェブ走!

　練習参加者６名。６年１名、４年２名、３年３名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤１６００mウェブ走
　⑥１００m５本
　⑦体操

明日の練習は２０００mビルドアップ!

　今日のアプロスの練習は雨の為、中止になりました。
　明日は晴れの予報です。
　明日の練習は２０００mビルドアップの予定です。

２７００mジョック+５４０mインターバル５本!

　練習参加者３名。４年１名、５年２名。

　れんしゅうめにゅー 1
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④２７００mジョック(クロカンコース３周)
　⑤１００m流し３本
　⑥５４０mインターバル５本(間２００mジョック)
　⑦６００mダウン
　⑧体操
　

５０m１０本+１２０mエンドレスリレー!

　練習参加者１６名。中２年１名、６年３名、５年３名、４年２名、３年１名、２年６名。
　　
　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④５０m１０本
　⑤１２０mエンドレスリレー
　⑥６００mダウン
　⑦体操

６０００mジョック+２００m５本!

　アプロス練習参加者６名。
　陸上競技大会やマラソン大会などに参加する人が多く、練習に参加したのは６名だけでした。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③６０００mジョック(菊川運動公園クロカンコース３周)
　④２００m５本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

今週の予定!

今週の予定!
　
　４/　９(月)・・PM6:00～7:30
　４/１０(火)・・PM6:15～7:45
　４/１１(水)・・アプロス練習日
　４/１２(木)・・PM6:15～7:45
　４/１３(金)・・PM6:15～7:45
　４/１４(土)・・完全休養日
　４/１５(日)・・アプロス練習日

　 第９回春季西部小学生陸上競技大会inエコパ　
　　　　日　　時　　５月１３日　　9:30スタート
　　　　会　　場　　エコパスタジアム
　　　　競技種目　　
　　　　　　　　　　　男子
　　　　　　　　　　　３年80m、４年100m、５年100m、６年100m
　　　　　　　　　　　５・６年1000m、５・６年80mH、４年走幅跳
　　　　　　　　　　　５・６年走幅跳、５・６年走高跳
　　　　　　　　　　　５・６年４×100mR
　　　　　　　　　　　女子
　　　　　　　　　　　３年80m、４年100m、５年100m、６年100m
　　　　　　　　　　　５・６年600m、５・６年80mH、４年走幅跳
　　　　　　　　　　　５・６年走幅跳、５・６年走高跳
　　　　　　　　　　　５・６年４×100mR
　　　　　　　　　　　男女混合
　　　　　　　　　　　１年男女50m、２年男女５０m
　　　　　　　　　　　１・２年男女混合４×50mR
　　　　　　　　　　　５年以下男女混合４×１００mR