練習参加者２２名。６年２名、５年４名、４年１名、３年４名、２年４名、１年７名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤５０００mジョック・・・Aグループ
３０００mジョック・・・Bグループ
２０００mジョック・・・Cグループ
⑥１００m流し３本
⑦１２０m５本
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者７名。５年２名、４年１名、３年３名、１年１名。
未明からの雨、図書館前で５０００mジョック、みねだ会館の暖かいところで補強のトレーニングなどを実施しました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック
④１００m流し３本
みねだ会館に移動
⑤基礎トレーニング
⑥体幹
⑦マッサージ
⑧体操
アプロス菊川練習日 "エキデン"参加者１０名(麻代さん参加)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④基礎・ドリル
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル(間１５０mジョック)
１５本・・・中学生、一般
１０本・・・小学生
A・・・５７秒
B・・・６３秒
C・・・６６秒
D・・・６９秒
E・・・８４秒
ラスト１本はフリー(全力)
⑧６００mダウン
⑨体操
麻代(４年)さんはＤチームでやりました。麻代さんに刺激されて、６年男子の引張るのが２秒程度速くなりました。
フリーは全員が６０秒を切り、積極的な練習ができました。
練習参加者３０名。６年２名、５年５名、４年１名、３年６名、２年７名、１年８名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５００mタイムトライアル・・・男子
８００mタイムトライアル…女子
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年２名、３年２名、２年２名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２４００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５４０mインターバル４本(間５４０mジョック)
A・・・１２０秒 ⇒ １１０秒
B・・・１２５秒 ⇒ １２０秒
C・・・１３０秒
⑦ソフトボール投げ
⑧やり投げ
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者２２名。６年２名、５年４名、４年２名、３年６名、２年２名、１年６名。
監督は会合の為、塩見コーチが指導して頂きました。
短距離走練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤１２０m５本・・・３年以上
６０m５本・・・１・２年
⑥１５０mエンドレスリレー
⑦４００mジョック
⑧体操
アプロス菊川練習日
麻代さん参加(Cグループで頑張りました)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥９００mインターバル３本(間３００mジョック)
A・・・６３秒/300m
B・・・６９秒/300m
C・・・７２秒/300m
D・・・８4秒/300m
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１１名。６年２名、５年４名、４年１名、３年３名、２年１名。
長距離練習日。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥４００mインターバル６本・・・４・５・６年
４００mインターバル５本・・・３年
４００mインターバル４本・・・２年
(間２００mジョック)
A・・・４６秒/200m
B・・・５０秒/200m
C・・・５２秒/200m
⑦筋トレ(体幹)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習参加者２３名。６年１名、５年4名、４年1名、3年５名、2年６名、１年６名。
監督は会合の為、途中で抜けました。
塩見コーチ、橋本コーチ、清水コーチに指導して頂きました。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック・・５・６年
２０００mジョック・・３・４年
１６００mジョック・・１・２年
④基礎トレーニング
⑤１００m７本
⑥リレー
⑦４００mダウン
⑧体操
高天神城跡ミニ駅伝結果 ２月１５日(土)
(９００mアップダウンコース・１年700m)
幸秋チーム 佑介チーム 健人チーム
清水 ４０代 3,34 3,34 康佑 ５年 4,07 4,07 優芽 ３年 4,43 4,43
幸秋 ６年 3,34 7,09 あかね ３年 4,15 8,23 茜吏 ３年 3,43 8,11
翼空 １年 4,30 11,39 麻代 ４年 3,37 12,01 美咲 ５年 3,24 11,35
崇希 １年 4,14 15,54 佑介 ５年 3,28 15,29 健人 ６年 3,24 15,00
清水 ４０代 3,19 19,13 康佑 ５年 3,45 19,14 優芽 ３年 4,11 19,11
幸秋 ６年 3,31 22,44 あかね ３年 4,11 23,26 茜吏 ３年 3,55 23,07
翼空 １年 3,45 26,30 麻代 ４年 3,40 27,06 美咲 ５年 3,24 26,32
崇希 １年 3,59 30,29 佑介 ５年 3,27 30,34 健人 ６年 3,27 29,59
清水 ４０代 3,39 34,08 監督 ６０代 3,25 33,59 優芽 ３年 4,20 34,19
幸秋 ６年 3,34 37,42 あかね ３年 3,59 37,58 茜吏 ３年 3,53 38,13
麻代 ４年 3,31 41,30 美咲 ５年 3,16 41,29
佑介 ５年 3,19 44,49 健人 ６年 3,18 44,48
２位 １位
個人成績
１位 美咲 ５年 3,16
２位 健斗 ６年 3,18
３位 佑介 ５年 3,19
３位 清水 コーチ 3,19
５位 幸秋 ６年 3,31
５位 麻代 ４年 3,31
７位 茜吏 ３年 3,43
８位 康佑 ５年 3,45
９位 あかね ３年 3,59
１０位 優芽 ３年 4,11
①翼空 １年 3,45
②崇希 １年 3,59
アプロス菊川の練習は指導者の都合により中止になりました。
小笠あすなろ陸上の六送会
３０名参加
浜岡グランドボールでボーリングをやりました。
毎年、１回だけのボーリング、感覚を掴みながら投げました。
和気あいあい、皆、楽しい一時を過ごしました。
練習参加者１１名。６年２名、５年３名、４年１名、３年３名、１年２名。
早朝、雨と風が強勝ったため、練習時間を午後に変更しました。
全国的に雪の影響でパニック状態だったようですが菊川市近郊の子供たちはここ数年、雪など見たことがなく雪が恋しいようです。
高天神城跡で午後１時から３時３０分まで長距離練習をやりました。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック(急な坂と長い階段が大変)
④１００m流し３本
⑤リレーマラソン
４人×９００m×３回通り(アップダウンのコース)
⑥ストレッチ
⑦８００mダウン
⑧体操
練習参加者６名。５年１名、４年１名、３年３名、１年１名。
午後になって風雨が激しくなってきました。
練習を中止にしようか迷いましたが、一人でも来てくれる子供がいれば実施することにしました。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④変速走
⑤加速走
⑥３０００mジョック
⑦１００m流し３本
⑧筋トレ(体幹)
⑨６００mダウン
⑩体操
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