練習参加者10名。5年5名、4年3名、3年1名、2年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①800mアップ
②体操・動的ストレッチ
③筋トレ、体幹
④基礎トレーニング
⑤160mレペテーション3本
⑥2×160mリレー
⑦2×160mリレー×2回通り
⑧5×160mリレー
⑨400mダウン
⑩体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は体幹・筋トレをやって疲れました。筋トレ、体幹、ストレッチは
怪我の予防にもなるのでしっかりやっていきます。 颯斗(5年)
9/29(日)
市町対抗駅伝練習会
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1000m + 400mインターバル3本(間200mジョック)
A⁺ 照基(6年)
A 理稀(5年)、茜吏(中3)、まほ(中2)
B 愛理(5年)
2000m + 400mインタバル3本(間200mジョック)
7分20秒 78秒 ・・・ 麻代(高1)、光(中3)
6分30秒 ・・・ 晃大(中3)
ジョック ・・・ 海晴(中2)
ストレッチ ・・・ 玲哉(6年)
⑦400mダウン
⑧体操
練習参加者12名。6年1名、5年2名、4年2名、3年3名、2年1名、1年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤50m走×5本
⑥綱引き
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は、スタートをするときの姿勢で前の足に100％の体重をのせて
後ろの足は一歩目を早く出すことを意識してやりました。ことね(6年)
<女子1年800m>
1. 戸塚 光梨 掛川西 2'36"74
2. 赤堀 希 岳 洋 2'38"18
3. 長岡 万智 菊川東 2'38"54
4. 藤田菜央子 菊川西 2'39"10
5. 稲村佳奈子 掛川西 2'41"08
6. 揚張 結 浜 岡 2'40"68
7. 長谷川ノ彩 掛川西 2'41"08
8. 植田 美羽 菊川東 2'43"48
9. 大石 妃菜 掛川北 2'47"42
10. 清水 唯 浜 岡 2'49"33
11. 石神 光葵 常 葉 2'55"62
12. 石橋 茉心 常 葉 2'56"34
<女子共通800m>
1. 平野 楓奈 菊川東 2'31"40
2. 赤堀 華 菊川東 2'32"03
3. 栗田 聖花 掛川西 2'33"86
4. 小野 実優 掛川北 2'34"14
5. 清水 陽南 菊川西 2'35"48
6. 澤野志緒莉 浜 岡 2'36"60
7. 伊藤 怜香 掛川東 2'43"74
8. 土屋萌々香 大須賀 2'45"04
9. 遠藤 柔紗 掛川東 2'45"25
10. 川山 靖惠 掛川東 2'48"98
11. 山本 藍美 掛川東 2'58"60
12. 松浦 姫星 大須賀 3'02"99
13. 岡本 琉来 大須賀 3'03"94
<男子共通800m>
1. 武田 悠佑 浜 岡 2'13"89
2. 植田 貴翔 御前崎 2'14"61
3. 馬込 航成 菊川東 2'17"58
4. 井指 陸 菊川西 2'18"63
5. 落合 尊翔 菊川東 2'19"68
6. 鈴木 拓海 浜 岡 2'21"73
7. 保本 紘希 常 葉 2'22"80
8. 松下 海晴 岳 洋 2'24"38
9. 中村 雄太 大須賀 2'24"44
10. 鈴木 颯海 菊川東 2'24"00
11. 平野 結斗 掛川東 2'26"09
12. 塚本 伯 掛川北 2'35"32
13. 月橋 大翔 掛川北 2'35"46
14. 内田 敬斗 菊川西 2'38"13
15. 森田 宗樹 掛川東 2'38"34
16. 鈴木 蓮汰 菊川東 2'40"32
17. 戸塚 匠 掛川北 2'46"96
18. 福島 立輝 常 葉 2'48"87
19. 太田 航惺 大須賀 2'50"26
20. 田中 拓渡 掛川東 2'07"09
21. 福島 吏紅 菊川西 2'12"38
<男子共通3000m>
1. 馬込 航成 菊川東 9'55"22
2. 落合 尊翔 菊川東 9'56"90
3. 中村 匠政 桜が丘 9'59"43
4. 武田 悠佑 浜 岡 10'12"44
5. 井指 陸 菊川西 10'42"63
6. 松下 海晴 岳 洋 10'46"40
7. 佐野 魁 桜が丘 10'56"97
8. 角皆 海斗 掛川東 10'30"78
9. 塚本 伯 掛川北 10'36"87
<女子共通1500m>
1. 平野 楓奈 菊川東 5'09"13
2. 赤堀 華 菊川東 5'09"71
3. 栗田 聖花 掛川西 5'11"63
4. 清水 陽南 菊川西 5'13"03
5. 藤田菜央子 菊川西 5'22"37
6. 揚張 結 浜 岡 5'24"37
7. 清水 唯 浜 岡 5'25"33
8. 長岡 万智 菊川東 5'29"27
9. 川山 靖惠 掛川東 5'33"99
10. 植田 美羽 菊川東 5'34"47
11. 遠藤 柔紗 掛川東 5'38"13
12. 鳥居 菜夢 掛川北 5'42"71
13. 赤堀 希 岳 洋 5'47"75
14. 山口 琉愛 菊川西 5'54"29
15. 山本 藍美 掛川東 6'01"03
16. 寺井あすか 浜 岡 6'06"86
練習参加者2名。6年1名、5年1名
指導者;橋本コーチ
練習メニュー!
①540mアップ
②体操・動的ストレッチ
③180m登り坂ダッシュ5本(間4分)
45秒 ・・・ 理稀(5年)
180m登り坂ダッシュ8本(間4分)
45秒 ・・・ 照基(6年)
④ダウン
⑤体操
練習日誌より
今日は180mの登坂を5本走りました。前を走る照基君との差が開き、「すごいな!」と
思いました。僕は坂が苦手なので、坂を一杯走り慣れるようにしたいです。 理稀(5年)
練習参加者17名。中1年1名、6年1名、5年3名、4年2名、3年3名、2年3名、1年4名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ウェーブ走
60秒 →( 40秒 → 50秒 )×4 → 40秒 → 60秒
ゆっくり ダッシュ ゆっくり ダッシュ ゆっくり
⑤ラダー
⑥4×70mRエンドレスリレー(10分間)
⑦じゃんけんリレー
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はエンドレスリレーでしっかり走れました。リレーでは勝てませんでしたが、
全員が思いっきり走ったので気持ちよく出来ました。 今後も上級生としてしっかり
お手本を見せていきます。 奏実(5年)
＜コスモスが咲いてます＞
＜小豆の花と果実＞
＜小豆を収穫しました＞
＜サツマイモを掘りました＞
＜落花生の収穫＞
＜花が咲いた後、枝が伸びて地中で実を結びます＞
＜秋野菜を定植しました＞
練習参加者6名。中2年2名、6年2名、5年1名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、、赤堀コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1100mペース走2本(間550mジョック)
1本目 4分00秒 2本目 3分50秒 ・・・ 照基(6年)
1本目 4分30秒 2本目 4分20秒 ・・・ まほ(中2)
1100mペース走+550mペース走(間550mジョック)
4分30秒 2分05秒 ・・・ 托(4年)
300mインターバル3本(間300mジョック)
66秒 ・・・ 理稀(5年)
ジョック ・・・ 海晴(中2)、玲哉(6年)
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は足の調子が悪いので、ジョックだけにしました。早く治して思いっきり走りたいです。
玲哉(6年)
アプロス菊川スプリント参加;愛理(5年)、他20名
アプロス菊川エキデン参加者9名。小学生1名、中学生7名、高校生1名
エキデン指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督
エキデン練習目メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mインターバル2本(間600mジョック)
3分10秒 ・・・ 陸・尊翔(中学男子)
3分30秒 ・・・ 落合(6年)、そうや(中1)
3分40秒 ・・・ 麻代(高1)、光・茜吏(中3)、華・楓奈(中2)
⑧間600mジョック
⑨200mインターバル5本
32-33秒 ・・・ 落合(6年)、そうや(中1)
33秒 ・・・ 陸・尊翔(中学男子)
38秒 ・・・ 麻代(高1)、光・茜吏(中3)、華・楓奈(中2)
⑩400mダウン
⑪体操
小学校でも市陸の練習をやっているので練習量を調整して実施しました。
練習参加者5名。中2年1名、6年1名、5年3名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③1650mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1650mビルドアップ
550m - 550m - 550m
2分20秒 2分15秒 2分10秒 ・・・ 理稀・愛理(5年)
1650mビルドアップ+2200mペース走 ・・・ まほ(中2)
⑦150mインターバル3本(間150mジョック)
28秒 ・・・ 理稀・愛理(5年)
30秒 ・・・ まほ(中2)
⑧550mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は1650mのビルドアップと150mを3本やりました。ビルド厚沢部は2周目が
2週目が少しタイムが落ちました。しっかり決められたタイムで走りたいです。
150m走は全体的に足の回転を意識して、速く走りました。 愛理(5年)
練習参加者15名。高1年1名、中2年1名、6年1名、5年4名、4年5名、2年1名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤変則ダッシュ
⑥各種リレー
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はボールを高く上げるのが楽しかったです。 琴弓(5年)
市町対抗駅伝大会の菊川市選手が決定しました。
<小笠あすなろ陸上関係選手>
『小学生男子』
鈴木 照基 小笠北小6年
渡辺 玲哉 小笠東小6年
『小学生女子』
鈴木 愛理 加茂小5年
『中学生男子』
松下 晃大 岳洋中3年
『中学生女子』
赤堀 光 岳洋中3年
『高校女子』
後藤 美咲 常葉菊川高校2年
『一般男子』
宮城 昂祈 消防署
『40歳以上』
橋本 智典 あすなろコーチ
練習参加者7名。中2年1名、6年1名、5年2名、4年21名、3年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④500mジョック(セントラルパーク-黒沢公園)
⑤ドリル
⑥ショートスプリント
⑦マスゲーム
⑧補強(遊具を使った全身運動)
⑨1000mジョック(黒沢公園-セントラルパーク)
⑩体操
長距離走練習メニュー(まほ、ことね)!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④35分ジョック
⑤流し3本
⑥600mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は、主に体の全身を使った動きの運動をやりました。マスゲームや補強は
楽しく出来ました。今後、家でもやりたいと思います。 康志(5年)
堀之内体育館で練習実施!
練習参加者25名。6年3名、5年5名、4年4名、3年4名、2年3名、1年5名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥S字じゃんけんリレー
⑦ドッヂボール
⑧400mダウン
⑨体操
長距離走練習!
菊川運動公園に移動してジョック
照基・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、遥斗(4年)
つま恋で親睦会をやりました。
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