１２０ｍレペテーション７本+２００ｍリレー！

　掛川市市町対抗駅伝選考会参加者の記録

　　８/３０（日）エコパサブグランド

　　　羽田　蝶羽　　４年　　５分３５秒　　　２位

　　　宮谷　恒輝　　４年　　５分２７秒

　　　堀内　僚人　　５年　　５分５６秒

　　小笠あすなろ陸上から掛川市在住の３名が参加しました。

　　全員、頑張って走りました。

　　　

　練習参加者３２名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年６名、３年６名、２年４名、２年４名、１年７名、年中２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、弥生コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥１２０ｍレペテーション７本　・・・　３年以上

　　　　５０ｍレペテーション７本　・・・　１・２年

　　　２５分ジョック　　・・・・　長距離選手

　⑦２００ｍリレー　　・・・　１－中１年

　　　１５０ｍ流し3本　・・・長距離選手

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

 

　　　

 

３０００ｍペース走+２３０ｍインターバル３本！

　市町対抗駅伝練習会が中止になったため、小笠あすなろ陸上の練習に切り替えて『さんりーな』で実施しました。

　練習参加者７名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①７００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍペース走

　　　１２分　　　　　・・・　佑介中１年

　　　１２分５０秒　・・・　麻代６年、茜吏５年

　　２２００ｍペース走・・・雄太６年、琴音５年、陽南４年、まほ４年

　⑦７００ｍジョック

　⑧２３０ｍインターバル３本　

　　　４１秒　　フリー５６秒　　・・・麻代、佑介

　　　４２秒　　フリー５９秒　　・・・茜吏

　　　４８秒　　　　　　　　　　　　・・・まほ、陽南、琴音、雄太

　⑨５００ｍダウン

　⑩体操

午前の練習は中止に！

　短距離走の練習は中止にしました。

　午前中は激しい雨が降り、水路の水門を閉鎖したりせぎを外したり、大変でした。

　地区内では水路が溢れたところが数個所ありました。

８００ｍ４本！

　練習参加者８名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年４名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　雨が上がり、思いっきり練習ができました。

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　佑介、麻代、光、茜吏

　　　２４００ｍジョック　・・・　陽南、梨央

　　　２０００ｍジョック　・・・　恒輝、蝶羽　（明日は掛川市市町対抗駅伝選考会に出場）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥８００ｍ４本（間１５分）　

　　　　２分４０秒　・・・佑介（中１）

　　　８００ｍ３本（間１５分）　＋　２００ｍ　

　　　　　２分５６秒　　　　　　　　　　３６秒　　・・・光５年、茜吏５年

　　　　　３分１２秒　　　　　　　　　　４４秒　　・・・陽南４年、梨央４年

　　　８００ｍ２本（間１５分）

　　　　　２分４８秒　・・・麻代６年

　　１０００ｍ　　＋　　200ｍ

　　　３分５０秒　　　　４４秒　　　・・・恒輝４年、蝶羽４年

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

 

１００ｍ１０本！

　練習参加者３０名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年５名、３年９名、２年６名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００ｍ１０本（間１００ｍジョック）　・・・　中１年、５・６年

　　　１００ｍ７本（間１００ｍジョック）　　・・・　３・４年

　　　１００ｍ５本（間１００ｍジョック）　　・・・　１・２年

　　　Ｂグループ・・・１５分ジョック　　　　・・・　長距離選手

　　　　　　　　　　　　１００ｍ流し３本

　⑦補強トレーニング

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

３００ｍインターバル７本、１５０ｍインターバル８本！

　練習参加者１１名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年２名、３年２名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　５７秒　７本目フリー　　　・・・　佑介中１年

　　　６３秒　７本目フリー　５５秒　・・・　光５年、茜吏５年

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　６９秒　５本目フリー　　・・・　陽南４年、雄太６年

　　１５０ｍインターバル８本（間１５０ｍジョック）

　　　３１秒　８本目フリー　・・・　史帆３年、希３年

　　１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　２７秒　　５本目フリー２５秒　・・・　蝶羽４年（前日、掛川市市町対抗駅伝練習会参加）

　⑦１０００ｍジョック（逆回り）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　Ｂグループ練習メニュー！

　　麻代６年（前日アプロス菊川練習参加）、琴音５年、春花５年

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③４８００ｍジョック

　④ストレッチ

　⑤600ｍダウン

　⑥体操

 

　　　

３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者２名。６年１名、４年１名

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍアップ

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　　７本目フリー　・・・　麻代６年

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６６秒　　５本目フリー　・・・　まほ４年

　　　中学生・一般は別メニュー

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

１３分間ジョック＋１８００ｍペース走！

　練習参加者９名。６年１名、５年２名、４年４名、３年２名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　雨天の為、図書館前で実施しました。

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋力トレーニング

　④１３分間ジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥１８００ｍペース走

　⑦体幹トレーニング

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

体の動きのトレーニング！

　練習参加者２２名。中１年１名、６年２名、５年５名、４年６名、３年４名、２年３名、１年４名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦Ａグループ・・・２０分間走＋１００ｍ流し３本

　　　Ｂグループ・・・体の動きのトレーニング

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

３０００ｍジョック＋３０００ｍビルドアップ＋３００ｍインターバル５本！

　市町対抗駅伝大会練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者１１名。中１年１名、６年３名、５年３名、４年３名

　指導協力；橋本コーチ、基世コーチ、赤堀さん、堀内さん

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　麻代、中学生以上

　　 ２１００ｍジョック　・・・　小学生

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍビルドアップ　　　　　　３００ｍ/周トラック

　　　　　　　　　　　　　（３周)　　　（３周）　　　（２周）　　　（２周）

　　　　中学生女子　　８４秒　⇒　８１秒　⇒　７８秒　⇒　７５秒　・・・　美咲中１年、麻代６年、平野中２年

　　　　小学生Ａ　　　　８７秒　⇒　８４秒　⇒　８１秒　⇒　７８秒　・・・　光５年、茜吏５年、友人６年

　　　　小学生Ｃ　　　　９３秒　⇒　９０秒　⇒　８７秒　⇒　８４秒　・・・　雄太６年、僚人５年、ちひろ６年（小笠ＡＣ）、ちえり５年（学校推薦）

　　　２１００ｍビルドアップ

　　　　　　　　　　　　　　（３周)　　　（３周）　　　（１周）

　　　　小学生Ａ　　　　８７秒　⇒　８４秒　⇒　８１秒　・・・　蝶羽４年

　　　　小学生Ｂ　　　　９０秒　⇒　８７秒　⇒　８４秒　・・・　まほ４年、海晴４年

　　　　小学生Ｃ　　　　９３秒　⇒　９０秒　⇒　８７秒　・・・　華４年（菊川陸上）、楓奈４年（菊川陸上）

　⑦３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　　５本目フリー　・・５１秒、５２秒　　・・・　美咲、麻代

　　　　６０秒　　５本目フリー　・・５８秒、６１秒、５３秒　・・・　光、茜吏、友人

　　　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　３本目フリー　・・５７秒、５９秒、５９秒　・・・　蝶羽、まほ、僚人

　　　　６６秒　　３本目フリー　・・６３秒　・・・　海晴

　　　　７２秒　　３本目フリー　・・７０秒、７２秒　・・・　華、楓奈

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　　　　

　　　

　　

　　　

小笠あすなろ陸上『ミニエキデン大会』記録！

丹野池周回コース（1.1ｋｍ）

中学生は４周、５・６年生は３周、３・４年生は２周、１・２年生は１周

＜第１位＞

　第１走　　恒輝　　　４年　　４分３３秒　　　４分３３秒

　第２走　　杏菜パパ　　　　 ４分５０秒　　　９分２３秒

　第３走　　杏菜　　　３年　　５分２９秒　　１４分５２秒

　第４走　　菅沼監督　　　　 ４分３５秒　　１９分２７秒

　第５走　　春花パパ　　　　 ４分５５秒　　２４分２２秒

　第６走　　清水コーチ　　 　４分０３秒　　２８分２５秒

　第７走　　ひろ　　　１年　　６分２２秒　　３４分４７秒

　第８走　　恒輝　　　４年　　４分２５秒　　３９分１２秒

＜第２位＞

　第１走　　 光　　　５年　  ４分３８秒　　　 ４分３８秒

　第２走　　麻代　　６年　　４分２８秒　　　９分０６秒

　第３走　　乙葉　　１年　　５分５１秒　　１４分５７秒

　第４走　　 光　  　５年　　４分３３秒　　１９分３０秒

　第５走　　麻代　　６年　　４分３１秒　　２４分０１秒

　第６走　　理希　　１年　　６分３０秒　　３０分３１秒

　第７走　　 光    　５年　　４分５６秒　　３５分２７秒

　第８走　　麻代　　６年　　４分２０秒　　３９分４７秒

＜第３位＞

　第１走　　颯太　　２年　　７分５５秒　　　 ７分５５秒

　第2走　　佑介　　中１　　 ４分４秒　　　１１分５９秒

　第3走　　蝶羽　　４年　　４分２２秒　　１６分２１秒

　第４走　　佑介　　中１　　４分１７秒　　２０分３８秒

　第5走　　一志　　１年　　６分４７秒　　２７分２５秒

　第６走　　佑介　　中１　　４分４１秒　　３２分０６秒

　第７走　　蝶羽　　４年　　４分２０秒　　３６分２６秒

　第８走　　佑介　　中１　　４分０６秒　　４０分３２秒

＜第４位＞

　第１走　　雄太　　６年　　５分０６秒　　　５分０６秒

　第２走　　僚人　　５年　　４分３６秒　　　９分４２秒

　第３走　　照基　　２年　　５分１８秒　　１５分００秒

　第４走　　雄太　　６年　　５分０３秒　　２０分０３秒

　第５走　　僚人　　５年　　５分０２秒　　２５分０５秒

　第６走　　健生　　２年　　５分５８秒　　３１分０３秒

　第７走　　雄太　　６年　　５分２９秒　　３６分３２秒

　第８走　　僚人　　５年　　５分２４秒　　４１分１６秒

＜第５位＞

　第１走　　梨央　　４年　　５分１３秒　　　５分１３秒

　第２走　　史帆　　３年　　５分１０秒　　１０分２３秒

　第３走　　内海パパ　　　 ６分１２秒　　１６分３５秒

　第４走　　赤堀パパ　　　 ４分４９秒　　２１分２４秒

　第５走　　基世コーチ　　 ５分２８秒　　２６分５２秒

　第６走　　橋本コーチ　　 ３分４９秒　　３０分４１秒

　第７走　　史帆　　３年　　５分２４秒　　３６分０５秒

　第８走　　梨央　　４年　　５分２１秒　　４１分２６秒

＜第６位＞

　第１走　　海晴　　４年　　５分０３秒　　　５分０３秒

　第２走　　 希　　  ３年　　５分２０秒　　１０分２３秒

　第３走　　宮谷コーチ　　 ４分１８秒　　１４分４１秒

　第４走　　酒向ママ　　　 ６分０７秒　　２０分４８秒

　第５走　　堀内ママ　　　 ５分３４秒　　２６分２２秒

　第６走　　斉能コーチ　　 ５分３８秒　　３２分００秒

　第７走　　 希　   ３年   ５分３２秒　　  ７分３２秒

　第８走　　海晴　　４年　　４分４５秒　　４２分１７秒

＜第７位＞

　第１走　　茜吏　　５年　　４分３８秒　　　　４ 分３８秒

　第２走　　春花　　５年　　５分２６秒　　　１０分０４秒

　第３走　　結菜　　１年　　５分４４秒　　　１５分４８秒

　第４走　　茜吏　　５年　　４分４９秒　　　２０分３７秒

　第５走　　春花　　５年　　５分２２秒　　　２５分５９秒

　第６走　　なつみ　３年　　６分０６秒　　　３２分０５秒

　第７走　　茜吏　　５年　　４分４０秒　　　 ３６分４５秒

　第８走　　春花　　５年　　６分０２秒　　　４２分４７秒

小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会の風景

団員、指導者、保護者の参加により、『小笠あすなろ陸上ミニエキデン大会』を実施しました。

『丹野池公園』で丹野池周回コース（1.1ｋｍ/周）、１チーム８周、７チームが参加して競い合いました。

　　　

中学生は４周、５・６年生は３周、３年生は２周、１・２年生は１周、そしてコーチ・保護者は自己申告で決めて貰いました。

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

  　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　 

　　　　　走り終わってから食べたアイスクリームはおいしかったですね！

小笠あすなろ陸上親子ミニエキデン大会実施！

　小笠あすなろ陸上親子ミニエキデン大会

　丹野池公園

　参加者２３名。中１年１名、６年２名、５年５名、４年５名、３年４名、２年３名、１年５名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習内容

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１１００ｍ（丹野池一周）ジョック

　④親子ミニ駅伝大会

　　　７チーム　×　８区間　（１．１ｋｍ/周）

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　

５０ｍ７本！

　練習参加者２３名。５年３名、４年７名、３年５名、２年４名、１年４名

　指導者；斉能コーチ

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋肉トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦Ａグループ・・・５０ｍ７本

　　　Ｂグループ・・・２０分間ジョック

　⑧補強ートレーニング

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

 

　　　

　

　

　

第１１回菊川市陸上競技選手権大会記録

　Ｈ２７．８１５　（土）

　小笠山総合運動公園静岡スタジアム（エコパスタジアム）

　＜小学生男子１年５０ｍ＞

　　内海　理稀　　１０秒４７　　　　５位

　　斉能　一志　　１０秒６５　　　　６位

　＜小学生男子２年５０ｍ＞

　　宮谷　健生　　　 ９秒１１　　　　３位

　　鈴木　照基　　　 ９秒２７　　　　４位

　　渡辺　玲哉　　　 ９秒６９　　　　６位

　　野ヶ山勇信　　　 ９秒７７　　　　７位

　　堀内　颯太　　 １０秒６０

　＜小学生男子３年１００ｍ＞

　　土井　蒼心　　　１７秒８１　　　　７位

　　四戸　大翔　　　１８秒７５

　　村松　璃宮　　　１９秒１６

　＜小学生男子　４年１００ｍ＞

　　宮谷　恒輝　　　１６秒４６　　　　４位

　　松下　海晴　　　１７秒０１

　　青嶋　大和　　　１７秒９５

　　松尾　大河　　　１８秒５６

　　竹澤　生眞　　　２１秒７５

　＜小学生男子　５年１００ｍ＞

　　堀内　僚人　　１６秒９３

　＜小学生男子４年６００ｍ＞

　　宮谷　恒輝　　　１分5９秒５５　　２位

　　松下　海晴　　　２分０４秒３０　　４位

　　青嶋　大和　　　２分２１秒５７　　

　　竹澤　生眞　　　２分４９秒２１

　＜小学生男子５年１５００ｍ＞

　　堀内　僚人　　　６分０１秒０９　　３位

　＜小学生男子６年１５００ｍ＞

　　藤野　雄太　　　６分１６秒８７　　５位

　＜小学生男子４年４×１００ｍＲリレー＞

　　恒輝-海晴-大和-生眞　１分１２秒１６　　４位

　＜中学生男子１年３０００ｍ＞

　　清水　佑介　　１０分２８秒５６　 ３位　

　＜小学生女子１年５０ｍ＞

　　石山　結菜　　　１０秒０８　　　　　４位

　　羽田　乙葉　　　１０秒６４　　　　　８位

　＜小学生女子２年５０ｍ＞

　　陸田　紗希　　　　９秒６６　　　　　４位

　＜小学生女子３年１００ｍ＞

　　斉能　史帆　　　１７秒４０　　　　　７位

　　藤野なつみ　　　１７秒４５　　　　　８位

　　赤堀　希　　　　　１８秒３６

　　二俣　杏奈　　　 １９秒３８

　　岡本　悠　　　　　１９秒９５

　＜小学生女子４年１００ｍ＞

　　羽田　蝶羽　　　１６秒３０　　　　　６位

　　戸塚　まほ　　　１６秒６１　　　　　８位

　　渡辺　梨央　　　１８秒２４

　　清水　陽南　　　１８秒３８

　＜小学生女子５年１００ｍ＞

　　橋本　茜吏　　　１５秒３４　　　　　５位

　　赤堀　光　　　　 １５秒５２　　　　　７位

　　酒向　春花　　　１７秒６７

　＜小学生女子６年１００ｍ＞

　　橋本　麻代　　　１５秒８５　　　　　８位

　＜小学生女子３年６００ｍ＞

　　斉能　史帆　　　２分１５秒７９　　２位

　　赤堀　希　　　　 ２分１８秒４４　　３位

　　二俣　杏奈　　　２分３６秒４４

　　藤野なつみ　　　２分５５秒９４

　＜小学生女子４年６００ｍ＞

　　羽田　蝶羽　　　１分５８秒９０　　１位

　　戸塚　まほ　　　２分０７秒３９　　２位

　　清水　陽南　　　２分０９秒７７　　３位

　　谷川　舞香　　　２分１６秒２２　　５位

　＜小学生女子５年１５００ｍ＞

　　赤堀　光　　　　　５分４２秒３１　　１位

　　橋本　茜吏　　 　５分４６秒０９　　２位

　　渡辺　琴音　　　 ６分０１秒８６　　３位

　　酒向　春花　　　 ６分１２秒６３　　４位

　＜小学生女子６年１５００ｍ＞

　　橋本　麻代　　　 ５分３２秒７９　　２位

　＜中学１年女子1500ｍ＞

　　後藤　美咲　　　 ５分２２秒３５　　２位

　＜小学生女子４年４×１００ｍＲリレー＞

　　梨央-蝶羽-陽南-まほ　１分０８秒５０　　２位

　　なつみ-史帆-希-杏奈　１分１２秒３８　　５位

　＜小学生女子５年４×１００ｍＲリレー＞

　　琴音-茜吏-春花-光　　 １分０６秒７１　　３位