４００mインターバル５本!

　練習参加者２６名。６年５名、５年２名、４年６名、３年５名、２年７名、１年１名

　浜岡総合グランドで総合練習

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、弥生コーチ、基世コーチ、宮谷コーチ

　A練習メニュー!

　①８００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００mレペテーション５本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　B練習メニュー!

　①８００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４００mインターバル５本(間４００mジョック)

　　　　A・・・８０秒　　　５本目フリー　・・・７２-７５秒　・・・　美咲６年、麻代５年、佑介６年

　　　　B・・・９２秒　　　５本目フリー　・・・７５-８５秒　・・・　海斗６年優真６年、康佑６年、雄太５年、光３年、茜吏４年、あかね４年　　

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　

　リレー練習(A・B練習終了後)

　４チーム　３年女子１チーム、４年女子１チーム、３年男子１チーム、６年男子１チーム

 

180メートルレペテーション５本!

　短距離練習日

　参加者24名。6年2名。5年2名。4年4名。3年6名。2年9名。1年1名。

　指導者;塩見コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷コーチ

　練習メニュー

　①600メートルアップ

　②ストレッチ体操

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤180メートルレペテーション５本

　⑤(美咲、麻代、茜吏)は20分ジョック

　⑥400メートルダウン

　⑦ストレッチ体操