2000mジョック+300mインターバル10本!

　練習参加者12名。中3年2名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　57秒　　・・・　海晴(中2)

　　　63秒　　・・・　光(中3)

　　300mインターバル8本(間150mジョック)

　　　57秒　　・・・　照基(6年)

　　　60秒　　・・・　玲哉(6年)

　　300mインターバル6本(間150mジョック)

　　　63秒　　・・・　茜吏(中3)

　　300mインターバル8本(間150mジョック)(4本で10分間休憩)

　　　63秒　　・・・　理稀・愛理(5年)

　　　66秒　　・・・　ことね(6年)、蓮斗(5年)、遥斗(4年)

　　　78秒　　・・・　琴弓(5年)

　　200mインターバル8本(間200mジョック)

　　　44秒　　・・・　まほ(中2)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　300mのインターバルをやりました。あまり練習に参加できなかったので

　最後の8本目が遅くなってしまいました。　少しずつ、ベースアップをして

　静岡リレーカーニバルでは全力で臨めるように体調を管理していきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛理(5年)

　　　

2450mジョック+5×150mエンドレスリレー!

　練習参加者13名。中2年1名、中1年1名、5年7名、4年1名、3年1名、2年1名、1年1名

　指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤2450mジョック(350m/周×7周)

　　　90秒/周-120秒　・・・　4年以上

　　1750mジョック(350m/周×5周)

　　　110秒-140秒　　・・・　3年以下

　⑥100m流し3本

　⑦5×150m(75m×2)エンドレスリレー(12分間)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　雨でコースが濡れていて走り難かったが、しっかり腕を振って走れました。

　今後も良いフォームを意識して走りたいです。　　　　　　　　康志(5年)

 

ゆきのんの里親が見つかりました!

　我が家に迷い込んできた猫「ゆきのん」の里親が見つかりました。

　御前崎市にある"ペットガーデン"にお願いして「ゆきのん」の里親を探して

　貰いました。

　先週の月曜日から「ペットガーデン」に置いて貰い、「ペットガーデン」の

　ブログにも載せて貰いました。

　今日、里親が見つかり、引き取られました。

　　

　今は家の中に2匹、脇屋の中に4匹の猫が住み着いています。

ラダー、ドリル、ジャベリックボール!

　午前中は雨のため、午後1時から3時まで練習を実施しました。

　芝生には水が溜まっていたので、東屋の横でやりました。

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　練習参加者7名。5年1名、4年1名、3年2名、2年2名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ジャペリックボール

　

　

　

　

　

　　

　⑦400mダウン

　

　

　⑧体操

　　　　<練習後は、手洗いと消毒をしました。>

　

　

　

　練習日誌より

　　今日は体操の係でした。上手く体操が出来なかったので、しっかり覚えたい

　です。4月から6年生になるので自覚をもって行動をしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　颯斗(5年)

練習時間の変更!

　雨のため、今日の練習は時間を変更して実施します。

　時間　午後1時-3時

　場所　おがさセントラルパーク

　午後には雨が上がる予報になっています。

 

　尚、アプロス菊川エキデン教室の練習は午後2時-4時に変更して実施します。

　　　　場所　菊川運動公園

　　　アプロス菊川スプリント教室の練習は中止になりました。

河東山山上り-570m走3本+60mダッシュ5本!

　

　　　　

　　　　

　　　　

　練習参加者8名。高１年１名、中２年２名、６年２名、５年２名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①８５０mアップ(上り)

　②体操・動的ストレッチ

　

　

　

　

　

　

　

　

　③570m走３本(山登り・間下りwalk)

　　　麻代　　高１　2'41"　2'40"　2'40"

　　　海晴　　中２　2'23"　2'22"　2'20"

　　　まほ　　中２　3'41"　　-　　3'31"

　　　ことね　６年　2'56"　　-　　2'50"

　　　玲哉　　６年　2'29"　2'28"　2'27"

　　　理稀　　５年　2'35"　2'33"　2'30"

　　　蓮斗　　５年　3'13"　3'13"　3'09"

　　　遥斗　　４年　2'42"　2'52"　2'44"

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

　

　④60mダッシュ５本(上り)

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑤650mウォーク(下り)

　

　⑥400mダウン

　

　

　

　

　

　

　

　

　⑦体操

　

　

　練習日誌より

　　僕は河東山の練習は2回目です。 上り坂はあまり走ったことがないので思い通りの

　スピードが出なくて疲れました。2本目、3本目でタイムが落ちてしまったので、上げ

　られるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗(4年)

　

　　　　　　　　　　　静岡カントリー浜岡コースクラブハウス

　

　

　　　　　　　　　　　　　　庚申塚

10分間走、体力テスト!

　　雨の為、『みねだ会館』で練習を実施しました。　屋内での練習でしたが、

　WHOの報告の中に「子供から子供への新型コロナの感染は無し」とあるので  

　練習を実施しました。　窓は開けて換気を良くして行いました。

　練習参加者７名。中１年２名、５年３名、３年１名、２年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤10分間走

　⑥体力テスト

　　　　　　　　 　時間往復走　 立ち幅跳び  　 腕立て伏せ　上体起こし　

　　　史帆　中1　　35m 37m　　173㎝ 17cm    　　10回　　　35回

　　　希　　中1　　35m 37m　　193㎝ 194㎝　　　10回　　　33回

　　　奏実　5年　　35m 35m　　155㎝ 148㎝　　　14回　　　50回

　　　蓮斗　5年　　35m 37m　　160㎝ 154㎝　　　  1回　  　  55回

　　　祐成　3年　　35m 38m　　184㎝ 179㎝　 　　 6回　　　42回

　　　琴弓　5年　　34m 35m　　148㎝ 144㎝　　　  4回　　　27回

　　　怜那　2年　　32m 36m　　157㎝ 148㎝　　　12回　　　15回

　⑦アクティブチャイルドプログラムの中から

　　　3人/チーム　×　4チーム　で対戦

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　体力テストの結果、腕の力を付けたいと思いました。最後の陸上の練習、

　楽しかったです。腕の力が付くように家で練習を頑張ります。　奏実(5年)

　

2000mジョック+1000mペース走3本!

　練習参加者１２名。高１年１名、中３年２名、中２年２名、６年３名、５年２名、４年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1000mペース走3本(間5分休憩)

　　　3分30秒　3本目はフリー　・・・　海晴(中2)、照基(6年)

　　　3分40秒　⇒　3分30秒　　・・・　麻代(高1)、光・茜吏(中3)、玲哉(6年)

　　1000mペース走2本+600m1本(間5分休憩)

　　　3分40秒　⇒　2分00秒　・・・　理稀(5年)

　　　4分10秒　⇒　2分20秒   ・・・　ことね(6年)、托(4年)

　　　4分50秒　⇒　2分50秒　・・・　琴弓(5年)

　　30分ジョック　・・・　まほ(中2)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000m走を50秒/200mではしりました。50秒より少し早く走れたので今度は

　もっと早いスピードで走れるように頑張ります。　　　　　　　ことね(6年)

3300mペース走+150m走3本!

　練習参加者1名。蓮斗(5年)

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3300mペース走(550m/周×6周)

　　　　2分30秒/周

　④１５０m走３本

　　　　28-29秒

　⑤550mダウン

　⑥体操

　令和２年度小笠掛川陸恊関連大会

　第56回小笠掛川陸上記録会

　　６月１４日(日)

　　御前崎市浜岡陸上競技場

　第16回菊川市陸上競技選手権大会

　　８月２２日(土)

　　静岡スタジアム　エコパスタジアム

　第57回小笠掛川陸上競技記録会

　　１０月２４日(土)

　　静岡スタジアム　エコパスタジアム

　第16回菊川シティマラソン大会

　　１２月１３日(日)

　　小笠セントラルパーク

2000mジョック+300mインターバル17本!

　練習参加者10名。中3年1名、中2年1名、6年3名、5年4名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル17本(間150mジョック)

　　　60秒　・・・　晃大(中3)

　　300mインターバル10本(間150mジョック)(5本で10分休憩)

　　　57秒　・・・　海晴(中2)、照基(6年)

　　300mインターバル8本(間150mジョック)(4本で10分休憩)

　　　60秒　・・・　玲哉(6年)

　　300mインターバル8本(間200mジョック)(4本で10分間休憩)

　　　63秒　・・・　理稀(5年)

　　　66秒　・・・　遥斗(4年)

　　　67-69秒　・・・　ことね(6年)、蓮斗(５年)

　　　７８秒　・・・　琴弓(5年)

　　1200mペース走2本(間10分休憩)

　　　4分48秒　・・・　愛理(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルを8本走りました。風が強かったが最後まで走り

　切れて良かったです。風が強い時でも対応できる走りをしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)

2000m変速ジョック+12分間エンドレスリレー!

　練習参加者１５名。中２年１名、５年７名、４年３名、３年１名、２年１名、１年２名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　指導協力;優真(高２)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③1800m-2000m変速ジョック

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦5×100mエンドレスリレー(12分間)

　⑧補強(だるまさんが転んだ競走)

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はエンドレスリレーで思いっきり走れて良かったです。基礎トレーニングの時、

　足が上がらなかったのでしっかり腿上げをしたいと思います。　　　　　一志(5年)

花も草も元気です!

　　　シャクヤクの芽が出てきました。

　　　去年、除草剤を間違えてかけてしまい枯れたと思っていたのに・・・。

　

　

　　　捨てて置いたアロエが大きくなりました。

　

　

　　　梅の花が終わり果実が付きました。

　

　　　　エンドウの花が咲きました。

　

　

　　　　スイトピーの花芽が付きました。

　

　

　　　　スターチスのつぼみが付きました。

　

　

　　　アネモネの花に陽が当たって開きました。

　

　　　石竹が今年２回目のつぼみを付けて咲き始めました。

　

　　　花菖蒲の芽が出てきました。

　　　芽出しの化成肥料を施しました。

　

　

　

　　　スギナも負けずに伸びてきました。

　

　　　スギナの１回目の除草をしました。

　　　スギナは地中１m位の深いところに地下茎があり、除草剤をかけても２０日後には、

　　新しい目が伸びてきます。完全に除草するためには２０日毎に３回続けて除草する必要

　　があります。

　

　　　　　今回は"ラウンドアップ"を５０倍に希釈して散布しました。

　　　　　スギナには"D24"を添加して散布すると効果的です。

　　　　　今回の状況を確認して２回目は希釈率、D24の添加をどうするか決めます。

補強(新聞紙を使った遊び)!

　練習参加者８名。４年１名、３年１名、２年２名、１年３名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦補強(新聞紙を使った遊び)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに陸上の練習に参加したので、直ぐに疲れてしまいました。

　これからは、練習がない日でも、自分で練習をして直ぐに疲れないようにして

　いきたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柚月(4年)

県立石山公園-河東山山登り!

　練習参加者７名。高１年１名、中２年１名、６年２名、５年２名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①８００mアップ(上り坂)

　②体操・動的ストレッチ

　③７００m走３本(上り坂)

　　　海晴　中２　　3'20"　3'41"　3'38"

　　　照基　６年　　3'25"　3'33"　3'35"

　　　理稀　５年　　3'38"　3'35"　3'41"

　　　麻代　高１　　3'54"　　-　　4'09"

　　　蓮斗　５年　　4'53"　　-　　4'47"

　　　遥斗　４年　　4'04"　　-　　3'58"

　　　玲哉　６年　　3'42"　　-　　　-　

　　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　④下りダッシュ３本

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　⑤体操

　　

　　

　　

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに河東山を走りました。　スタートから全力で走ることが

　出来ました。これからも練習の一本一本を全力で走れるように頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　照基(６年)

今日から練習開始、１５０m走３本+エンドレスリレー!

　練習参加者１９名。中１年２名、６年１名、５年５名、４年３名、３年２名、２年３名、１年３名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;優真(高２)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　

　⑤-2　ラダー

　⑤-2　3000mジョック　・・・　ことね(６年)、蓮斗(５年)

　⑥150m走3本

　　１００m流し５本　・・・　ことね(６年)、蓮斗(５年)

　⑦5×100mエンドレスリレー(12分間)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　外出が出来なくて、家出の練習が出来なかったので体力が落ちててることが

　分かりました。これからは家で練習をして早く元に戻したいです。  奏実(５年)