小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

5×150mRリレーエンドレスリレー!

2012年06月29日 22時01分39秒 | Weblog

練習参加者25。 中2年1名、6年3名、5年2名、4年5名、3年1名、2年6名、1年4名、年長1名、年中1名。

練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④スタート練習

 ⑤50mダッシュ10本

 ⑥5×150mRリレーエンドレスリレー

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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2400mジョック+200mインターバル5本!

2012年06月28日 23時25分00秒 | Weblog

 練習参加者5名。6年1名、4年1名、2年1名、1年2名。

 

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2400mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥200mインターバル5本(4・6年)

   100m4本(1・2年)

 ⑦やり投げ

 ⑧変則ゴム跳び

 ⑨600mダウン

 ⑩体操

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300mインターバル15本!

2012年06月27日 21時52分11秒 | Weblog

 アプロス練習参加者80名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

   96秒/300m

 ④100m流し3本

 ⑤50mダッシュ3本15本

 ⑥300mインターバル(間150mジョック)

  中学生15本

   A・・57秒

   B・・63秒

   C・・66秒

  小学生10本

   C・・66秒

   D・・72秒

   E・・75秒

   F・・85秒

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

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2700mジョック(クロカンコース3周)+540mインターバル5本!

2012年06月27日 17時37分42秒 | Weblog

 6/26(火)練習参加者15名。6年2名、5年4名、4年4名、2年4名、1年2名、年長1名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③2700mジョック(クロカンコース3周)

  ④540mインターバル5本・・4年以上

   200mインターバル3本・・1・2年・年長

 ⑤変則ゴム跳び

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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200mインターバル7本!

2012年06月25日 21時16分51秒 | Weblog

 練習参加者21名。6年2名、5年4名、4年6名、3年1名、2年5名、1年2名、年長1名、年中1名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④3年以上・・200mインターバル7本

   2年以下・・ミニハードル

 ⑤7×120mエンドレスリレー

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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2100mペース走+900mペース走+300m×3本!

2012年06月24日 22時05分21秒 | Weblog

 市町駅伝練習参加者30名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④一般・中学生

   2100mペース走

    A・・69秒/300m

    B・・72秒/300m

    C・・78秒/300m

   900mペース走

    A・・66秒/300m

    B・・69秒/300m

    C・・75秒/300m

   300m×3本

    A・・63秒/300m

    B・・66秒/300m

    C・・72秒/300m

  小学生

   1500mペース走

    E・・84秒/300m

    F・・90秒/300m

   600mペース走

    E・・81秒/300m

    F・・87秒/300m

   300m×3本

    E・・78秒/300m

    F・・84秒/300m

 ⑤600mダウン

 ⑥体操

 

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200m7本+ソフトボール投げ!

2012年06月24日 12時00分39秒 | Weblog

 練習参加者7名。6年1名、4年2名、2年3名、年長1名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ミニハードル

 ⑤スタート練習

 ⑥200m7本・・4・6年

   100m5本・・年長・2年

 ⑦ソフトボール投げ

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

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今日はスポーツ少年団の体力テストを!

2012年06月23日 21時32分46秒 | Weblog

 今日は菊川市スポーツ少年団の体力テストが総合体育館で実施されました。

 対象は4・6年でしたが昨年参加しなかった5年生も参加しました。

 私は仕事で行けませんでしたが、役員さん、ありがとうございました。

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サーキットトレーニング+6×120mリレー×3回通り!

2012年06月22日 21時48分39秒 | Weblog

 練習参加者18名。年長1名、1年1名、2年4名、3年1名、4年6名、5年4名、6年1名。

 

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④サーキットトレーニング

 ⑤6×120mリレー×3回通り

 ⑥600mダウン

 ⑦体操

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今日の練習は雨の為、中止!

2012年06月21日 22時14分07秒 | Weblog

 今日の練習は雨の為、中止にしました。

 

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3000mジョック+300mインターバル15本!

2012年06月20日 22時08分34秒 | Weblog

 昨日は台風の影響で午後8時30分ごろから今日の午後2時過ぎまで停電になりました。

電気の無い生活は改めて"不便だなー"と実感しました。

 今日はアプロス練習日!

 中学生はテスト期間の為、普段から勉強をやっている地震のある二人だけの参加でした。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③3000mジョック

 ④300mインターバル(間150mジョック)

   中学生・・15本

          A・・57秒

          B・・60秒

   小学生・・10本

          C・・72秒

          D・・84秒

          E・・87秒

 ⑤600mダウン

 ⑥体操

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4×100m・200m変則リレー!

2012年06月18日 21時35分16秒 | Weblog

 練習参加者25名。年長2名、1年2名、2年8名、3年1名、4年4名、5年4名、6年3名、中2年1名。

 練習メニュー! 

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④100m流し3本

 ⑤4×100m・200m変則リレー

 ⑥じゃんけんリレー

 ⑦600mダウン

 ⑧体操

 

 

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6000mペース走+150mインターバル5本!

2012年06月17日 22時17分38秒 | Weblog

 市町駅伝練習日。練習参加者25名。

 練習メニュー!

 ①900mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③6000mペース走

  A・・78秒/300m

  B・・84秒/300m

  C・・90秒/300m

  D・・97秒/300m

 ④150mインターバル5本

 ⑤600mダウン

 ⑥体操

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今週の予定!

2012年06月17日 13時27分15秒 | Weblog

 今週の予定! 


 6/18(月)・・PM6:15~7:45
 6/19(火)・・練習は中止
          スポーツ少年団母集団研修会
 6/20(水)・・アプロス練習日
 6/21(木)・・PM6:15~7:45
 6/22(金)・・PM6:15~7:45
 6/23(土)・・スポーツ少年団体力テスト
          菊川市民総合体育館 PM13:00~

 6/24(日)・・AM9:00~11:00          
                 市町駅伝練習会は午後6時30分から常葉菊川高校

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上り坂30mダッシュ5本+上り坂40mダッシュ3本+上り坂50mダッシュ3本!

2012年06月17日 11時59分29秒 | Weblog

 練習参加者4名。6年1名、5年1名、2年2名。

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ

 ④基礎トレーニング

 ⑤上り坂30mダッシュ5本

 ⑥上り坂40mダッシュ3本

 ⑦上り坂50mダッシュ3本

 ⑧600mダウン

 ⑨体操

 

 夜は市町駅伝の練習会が有ります。

 

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