３００mインターバル１０本、１５０mインターバル７本!

　練習参加者１０名。６年４名、５年１名ね４年２名、３年３名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック・・・・麻代５年、美咲６年、佑介６年

　　　２０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)　・・・美咲・佑介

　　　　１-５本目　　　・・・６６秒

　　　　６-９本目　　　・・・６３秒

　　　　１０本目フリー・・・５５秒

　　　１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)・・・優真６年・康佑６年・光４年・茜吏４年

　　　　　２７秒

　　　１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)・・・蝶羽３年・陽南３年・倖汰３年

　　　　　２９秒

　　　ストレッチ・・・麻代５年

　⑦６００mダウン

　⑧ストレッチ

　⑨体操