80m追っかけ走、２１６０mジョグ+２００mインターバル１０本❕

　おがさセントラルパーク２８℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者９名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤８０m流し４本

　⑥ラダー

　⑦８０m追っかけ走４本

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　陽愛(中１)、美音(６年)練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　４０秒以内　　free　３７秒

　⑥体幹・ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２００mのインターバルを１０本走りました。最後のフリーはしっかり上げられました。

　　その他の９本もタイム通りできたので良かったです。　　　　　　　　　　美音(６年)