アプロス練習参加者40名。今日は中学生がテスト期間中で、数名の参加でした。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し
⑤50mダッシュ
⑥3000mビルドアップ(中学生)
2100mビルドアップ(小学生)
A・・84秒/300m×3⇒81秒/300m×3⇒78秒/300m×2⇒75秒/300m×2
B・・84秒/300m×3⇒81秒/300m×3⇒78秒/300m×1
C・・87秒/300m×3⇒84秒/300m×3⇒81秒/300m×1
⑦300m5本(間150mジョック)
A・・66秒(5本目はフリー)
B・・72秒(5本目はフリー)
⑧600mダウン
⑨体操
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し
⑤50mダッシュ
⑥3000mビルドアップ(中学生)
2100mビルドアップ(小学生)
A・・84秒/300m×3⇒81秒/300m×3⇒78秒/300m×2⇒75秒/300m×2
B・・84秒/300m×3⇒81秒/300m×3⇒78秒/300m×1
C・・87秒/300m×3⇒84秒/300m×3⇒81秒/300m×1
⑦300m5本(間150mジョック)
A・・66秒(5本目はフリー)
B・・72秒(5本目はフリー)
⑧600mダウン
⑨体操