練習参加者21名。中2年1名、6年3名、5年3名、4年3名、3年1名、2年6名、1年2名、年中2名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③
4年以上
200mインターバル7本(間200mジョック)
A・・40秒(4・6年女子)
B・・44秒(4・5・6年男子)
C・・46秒(5年女子・4年男子)
2年以下
50m7本
④6×120mエンドレスリレー
⑤600mダウン
⑥体操
練習参加者21名。中2年1名、6年3名、5年3名、4年3名、3年1名、2年6名、1年2名、年中2名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③
4年以上
200mインターバル7本(間200mジョック)
A・・40秒(4・6年女子)
B・・44秒(4・5・6年男子)
C・・46秒(5年女子・4年男子)
2年以下
50m7本
④6×120mエンドレスリレー
⑤600mダウン
⑥体操
練習参加者10名。6年1名、5年2名、4年3名、2年1名、1年1名、年中1名、年少1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③1800mジョック
④1620mペース走
⑤540mジョック
⑥540m
⑦コーディネーショントレーニング
⑧600mダウン
⑨体操
アプロス練習日。練習参加者60名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mアップ
④1200mペース走
⑤
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者22名。6年3名、5年4名、4年5名、3年1名、2年5名、1年4名。
練習メニュー!
4年以上
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③1620mジョック
④100m流し3本
⑤540mインターバル3本(間300mジョック)
A・・2分05秒
B・・2分10秒
C・・2分15秒
⑥600mダウン
⑦体操
3年生以下
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④150m3本
⑤2×150mリレー3本
⑥600mダウン
⑦体操
今日はせもPM7:00から会合の為、時間を早めPM5:30~6:45までに変更して実施しました。
市町駅伝練習日。練習参加者30名。
練習メニュー!
①1500mアップ
②体操・ストレッチ
③6000mビルドアップ(中学生・一般・・6000m、小学生4500m)
A・・87秒⇒84秒⇒81秒⇒78秒⇒75秒⇒72秒⇒69秒/300m
B・・93秒⇒90秒⇒87秒⇒84秒⇒81秒⇒78秒⇒75秒/300m
C・・102秒⇒99秒⇒96秒⇒93秒⇒90秒/300m
④150mインターバル5本
⑤600mダウン
⑥体操
練習参加者7名。5年2名、4年3名、1年1名、年中1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④150m走
⑤リレー
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者5名。6年1名、4年2名、年長1名、年少1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ミニハードル
⑤スタート練習
⑥50m10本
⑦ジャンケンリレー
⑧600mダウン
⑨体操
練習参加者22名。中2年1名、6年3名、5年2名、4年4名、2年7名、1年3名、年長1名、年中1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④100m10本
⑤ジャンケンリレー
⑥600mダウン
⑦体操
アプロス練習日。練習参加者60名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ
⑥300mインターバル15本(間①50mジョック)
A・・57秒
B・・60秒
C・・63秒
D・・66秒
E・・69秒
F・・78秒
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者5名。5年2名、4年2名、2年1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2700mジョック(クロカンコース3周)
④100m流し3本
⑤200mインターバル10本(間100mジョック)
A・・45秒
B・・50秒
C・・55秒
⑥筋トレ
⑦1000mダウン
⑧体操
練習参加者13名。6年2名、5年1名、4年4名、3年1名、2年3名、1年1名、年長1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mジョック
⑤100m流し3本
⑥200mインターバル5本
⑦4×120mリレー
⑧600mダウン
⑨体操
市町駅伝練習会。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ
⑥3000mビルドアップ
A・・78秒⇒75秒⇒72秒⇒69秒/300m
B・・81秒⇒78秒⇒75秒⇒72秒/300m
C・・84秒⇒81秒⇒78秒⇒75秒/300m
⑦150m3本
A・・25秒
B・・26秒
C・・27秒
D・・28秒
⑧600mダウン
⑨体操
練習参加者6名。6年1名、4年2名、1年3名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④30mダッシュ3本
⑤50mダッシュ3本
⑥200m3本・・4・6年
100m3本・・1年
⑦600mダウン
8体操
練習参加者5名。5年1名、4年2名、3年1名、2年1名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③30分間ジョック
④100m流し3本
⑤50m上り坂ダッシュ7本
⑥600mダウン
⑦体操
昨日まで、山梨県の西湖でアプロス菊川の合宿にいってきました。
西湖1周ペース走は小中学生は頑張って走り切りました。
市町駅伝練習会。
明日からの合宿に参加する人が多いため、ペース走を中心に実施しました。
練習メニュー!
①1500mジョック
②体操・ストレッチ
③6000mペース走(中学生・一般)
3900mペース走(小学生)
④150m流し5本
⑤600mダウン
⑥体操