練習参加者１３名。６年１名、５年２名、４年２名、３年２名、２年４名、１年２名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１５分ジョック ・・・ ３年以上
１０分ジョック ・・・ １・２年
⑥１００ｍ流し３本
⑦５０ｍダッシュ３本
⑧体幹トレーニング
⑨２００ｍダウン
⑩体操
市町対抗駅伝練習会
参加者；美咲（中１）、麻代（６年）、友人（６年）、光（５年）、茜吏（５年）、まほ（４年）・・・あすなろ陸上
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥１２００ｍ （６００ｍジョック） 600ｍ （３００ｍジョック） ３００ｍフリー
４分１８秒 ２分１２秒 ４８－５５秒 ・・・ 麻代（６年）、友人（６年）、光（５年）
⑦６００ｍダウン
⑧体操
御前崎市マリンパークマラソン大会に参加
２ｋｍの部
小学生３・４年女子
２位 羽田 蝶羽 ４年 ７分３２秒
３位 戸塚 まほ ４年 ７分５５秒
４位 谷川 舞香 4年 8分０４秒
６位 清水 陽南 ４年 ８分１２秒
７位 渡辺 梨央 ４年 ８分１８秒
８位 斉能 史帆 ３年 ８分２０秒
小学生３・４年男子
２位 宮谷 恒輝 ４年 ７分２７秒
８位 松下 海晴 ４年 ８分０３秒
小学生５・６年女子
４位 渡辺 琴音 ５年 ８分０２秒
麻代６年、光５年は静岡県市町対抗駅伝の夜の練習に参加するため、棄権しました。
参加者１１名。6年2名・5年4名・4年4名・3年1名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ
大会前調整メニュー
①600メートルアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000メートルジョック(3年は1700メートル)
⑤1000メートルペース走
(3分40秒～4分20秒)
⑥540メートルダウン
⑦体操・ストレッチ
練習参加者２２名。中２年１名、６年２名、５年１名、４年４名、３年５名、２年３名、１年５名、年長１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③筋トレ
④基礎トレーニング
⑤ドリル
⑥１４００ｍジョック
⑦１００ｍ流し３本
⑧５０ｍダッシュ３本
⑨１０００ｍペース走
５０秒－６０秒
⑩補強
⑪４００ｍダウン
⑫体操
長距離練習参加者
⑥２０分間ジョック
練習参加者１６名。中２年３名、６年１名、５年３名、４年５名、３年２名、２年１名
指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ
指導協力；麻代６年
長距離走練習日
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２７００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥１０８０ｍ×２本（間５４０ｍジョック）
３分４０秒 ⇒ ３分３０秒 ・・・ 幸秋・健人（中２年）
５４０ｍインターバル３本（間４００ｍジョック）
１２０秒 ３本目 １０５－Ⅰ２０秒 ・・・ 花歩（中２年）、雄太（６年）、光・茜吏・琴音・（５年）、蝶羽・まほ・恒輝（４年）
１３５秒 ・・・ 海晴・陽南（４年）、希・なつみ（３年）
⑦５４０ｍジョック ・・・ 中学男子
４００ｍジョック ・・・ 中学女子、小学生
⑧１５０ｍ流し３本
⑨６００ｍダウン
⑩体操
アプロス菊川の練習は雨が予想される為、中止になりました。
小笠あすなろ陸上の長距離走の練習に変更して実施しました。
練習終了後、強い雨が降ってきました。
練習参加者４名。中１年１名、６年１名、5年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③2000ｍジョック
④100ｍ流し3本
⑤50ｍダッシュ3本
⑥300ｍインターバル12本（間１50ｍジョック）
６３秒 １２本目フリー５４秒 ・・・ 美咲（中１年）
８００ｍ （６００ｍジョック） ８００ｍ （４００ｍジョック） ４００ｍ
２分５６秒 ２分５６秒 ８０秒 ・・・ 麻代（６年）
３分０２秒 ３分０２秒 ８０秒 ・・・ 茜吏（５年）、僚人（５年）
⑦４００ｍダウン
⑧体操
少年団男女 一般男子 一般女子
＜クリックすると２段階で拡大します ＞
少年団男子 ６チーム
１位 小笠あすなろ陸上D
３９分０９秒
２位 小笠あすなろ陸上Ｅ
４４分３０秒
３位 菊川陸上男子B
４５分５４秒
４位 小笠あすなろ陸上Ｆ
４７分５７秒
少年団女子 6チーム
１位 小笠あすなろ陸上A
３９分２２秒
２位 小笠あすなろ陸上B
４０分４２秒
３位 小笠あすなろ陸上Ｃ
４４分１５秒
４位 菊川陸上女子Ａ
４５分２９秒
少年団男子個人記録 １位
４年生以下 7′21″ 宮谷恒輝４年 小笠あすなろ陸上
５年生以上 7′08″ 河原崎友人６年 小笠あすなろ陸上
少年団女子個人記録 １位
４年生以下 7′26″ 羽田蝶羽４年 小笠あすなろ陸上
５年生以上 7′27″ 赤堀光５年 小笠あすなろ陸上
7′25″ 橋本麻代６年 小笠あすなろ陸上
一般男子 18チーム
１位 チームたき
３1分３７秒(未確定)
２位 岳洋中A
３５分４７秒
３位 ＡＲＣ
３６分４６秒
１３位 小笠あすなろ陸上スペシャル
３９分５１秒
一般女子 13チーム
１位 浜岡中Ａ
３８分０４秒
２位 菊川西中B
４０分０３秒
３位 菊川西中Ｄ
４０分１９秒
１２位 小笠あすなろ陸上なでしこ
４７分５３秒
練習参加者１２名。６年２名、５年１名、４年５名、３年２名、２年2名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ
長距離走練習日
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤20分間ジョック（ＲＯＡＤ）
⑥１50ｍ流し3本
⑦600ｍダウン
⑧体操
リレーマラソン参加チーム
小笠あすなろ陸上Ａ 小笠あすなろ陸上Ｂ 小笠あすなろ陸上Ｃ 小笠あすなろ陸上Ｄ
Ａ・・・蝶羽４年－まほ４年－光５年－茜吏５年－麻代６年
Ｂ・・・陽南４年－梨央４年－琴音５年－舞香４年－蝶羽４年
Ｃ・・・史帆３年－杏奈３年－なつみ３年－希３年－光５年
Ｄ・・・恒輝４年－海晴４年－友人６年－僚人５年－雄太６年
小笠あすなろ陸上Ｅ 小笠あすなろ陸上Ｆ 小笠あすなろ陸上ＳＰ 小笠あすなろ陸上なでしこ
Ｅ・・・蒼心３年－大翔３年－健生２年－大和４年－友人６年
Ｆ・・・照基２年－悠３年－結菜１年－一志１年－乙葉１年
ＳＰ・・・橋本コーチ－清水コーチ－斉能コーチ－赤堀コーチ－宮谷コーチ
なでしこ・・・麻代６年－基世コーチＸ歳－岡本Ｘ歳－堀内Ｘ歳－まほ４年
午後から雨の予報です。
少年団の部、一般の部の４２チームが同時スタートに変更する予定です。
襷にチップが付いています。個人記録が瞬時に計測されます。
自己ベストを目指して頑張りましょう。
参加者１８名。6年1名、5年4名、4年7名、3年3名、2年2名、1年1名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①600メートルアップ
②体操
③補強
④基礎トレーニング
⑤1400メートルジョック
⑥流し×３本
⑦ダッシュ×３本
⑧1000メートルペース走
⑨タスキの練習
⑩600メートルダウン
⑪体操
監督、友人６年、麻代６年、まほ４年は静岡まで市町対抗駅伝・コースの確認に行きました。
練習参加者１３名+α名。中１年１名、６年１名、５年１名、４年２名、３年３名、２年２名、1年４名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
リレーマラソン大会練習（菊川運動公園・・・炭焼きさわやか菊川グランド）
練習メニュー！
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤2000ｍジョック（リレーマラソンコース）
一般女子の部に参加するお母さんも一緒に走りました。
⑥100ｍ流し3本
⑦50ｍダッシュ3本
⑧襷の渡し方の練習
⑨600ｍダウン
⑩体操
今日は大会二日前、低学年を中心とした練習を実施しました。
高学年は前日刺激、明日、練習を実施します。
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