おがさセントラルパーク
１４℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者３名。理稀(中１)、能寛(５年)、一カ(３年)
指導者；橋本コー、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル５本(間200mジョック)
７２秒 ５本目６７秒 ・・・ 能寛(５年)
７５秒 ５本目７３秒 ・・・ 一カ(３年)
⑧補強(メディシンボール)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は３００mのインターバルを頑張りました。ペースを崩さずに走れたから
良かったです。 能托(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド
１８℃
エキデン教室
午後６時３０分-８時まで
練習参加者５名。中１年２名、６年１名、５年１名、４年１名
指導者；葵コーチ
協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦２００mインターバル１０本(間１分)
４０秒 ・・・ 政宗(中１)
フリー ・・・ 舜大(６年)
２００mインターバル７本(間１分)
４０秒 ・・・ 蓮斗(中１) 
午前中部活有
フリー ・・・ 小学生
⑧６００mダウン
⑨体操
スプリント教室
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者１４名。６年３名、４年５名、３年３名、２年３名
指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ラダー
⑥180m走２本
⑦４×１８０mリレー×２回通り
<静岡新聞>
<中日新聞>
おがさセントラルパーク１６℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者２名。史帆(中３)、周悟(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥メディシンボール
⑦１００m走７本
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
１００m走では全力で走れて良かったです。
周悟(３年)
おがさセントラルパーク１６℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者１２名。高３年１名、中１年２名、６年２名、５年３名、４年２名、３年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦４×２００m×３０周リレー
１ 位
遥斗チーム
祐成(５年) ７周
能寛(５年) ７周
麻代(高３) ８周
遥斗(６年) ８周
２ 位
蓮斗チーム
勝希(５年) ７周
陽愛(４年) ７周
玲奈(３年) ５周
蓮斗(中１) １１周
３ 位
托 チーム
龍 (３年) ４周
爽 (４年) ５周
托 (６年) ９周
橋本コーチ １２周
⑧４００mダウン
⑨体操
⑩六送会
練習日誌より
小笠あすなろ陸上に入団して、とても成長できました。
５年間、ありがとうございました。
遥斗(６年)
小笠あすなろ陸上の練習はとても楽しく、毎回、笑顔で練習が出来ました。
今まで、ありがとうございました。
托(６年)
菊川運動公園
１６℃
午前９時-１１時まで
練習参加者２１名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤スタート練習
⑥７×２００mリレー ２回通り
菊川運動公園の桜は満開です
新型コロナウイルスの感染状況により、中止になる大会が沢山ありましたが、
今日、菊川さくらチャリティーマラソン大会を開催することが出来ました。
マラソン大会の様子です。
小学生男子２kmの部 第２位 ７分分０７秒 荒 遥斗(６年)
中学生男子３kmの部 第１位 １０分０５秒 服部 蓮斗(中１)
中学生男子３kmの部 第３位 １０分０９秒 村松 政宗(中１)
中学生男子 ２位(長嶋さん) １位(服部さん) ３位(村松さん)
高校生５kmの部 第１位 橋本 麻代(高３)
５人ずつ１５秒おきにスタートします。
スタート、ゴールはチップにより計測します。
チップによる自動計測装置使用
おがさセントラルパーク１５℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者１２名。高３年１名、中１年２名、６年１名、５年２名、４年１名、３年２名、２年２名
指導者；基世コーチ、監督
シニアリーダー；麻代(高１)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル <刺激メニュー>
④ラダー ④１０００m+５００m ・・・蓮斗(中１)
⑤スタート練習 １０００m+３００m ・・・遥斗(６年)
⑥ショートスプリント １０００m+１５０m２本 ・・・能寛(５年)、爽(４年)
⑦１５０m走２本 １０００m ・・・麻代(高３)
⑧４００mダウン ペース走 ・・・理稀(中１)
⑨体操
練習日誌より
今日は１０００m+１５０mを頑張りました。どちらも全力で走り切れたので
良かったです。明日のマラソン大会につなげたいです。 能寛(５年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年２名、３年２名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００m走
⑧１５０m×２本
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は２０００mジョックをしました。少し風があったけれど、良いフォームで走れるように
意識しました。
土曜日に菊川市さくらチャリティーマラソン大会があるので頑張ります。 遥斗(６年)
九条太ネギと根深一本白ネギを播種しました。
一粒一粒の種が小さいので蒔くのが大変です。
１２８連結ポットを使用して１か所に２-３粒ずつ蒔きました。
覆土、もみ殻燻炭を被せた後、水を掛けました。
発芽するまでは、新聞紙を被せて部屋の中に置いておきます。
令和４年度 アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)の会員の申込が
開始しました。
今年も小笠あすなろ陸上の菅沼監督がエキデン教室・スプリント教室の
コーチになりました。
Sport japan 掲載記事
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
１２℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
エキデン教室
練習参加者６名。高３年１名、中１年２名、６年１名、５年１名、４年１名
指導者；本田コーチ、葵コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１０００m×２本 ・・・ 麻代(高３)、政宗(中１)
１０００m + １００m×３本・・・ 小学生
４０００mジョック ・・・ 蓮斗(中１)
⑧６００mダウン
⑨体操
スプリント教室
練習参加者１３名。６年３名、４年４名、３年３名、２年３名
指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤ショートスプリント
⑥４×１６０mリレー×２回通り
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者２名。遥斗(６年)、陽愛(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④陽愛(４年)
２０分ジョック + １５０m３本
遥斗(６年)
３０００mペース走(４分１０秒/km)
<間５分>
８００m(フリー)
⑤４００mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は２０分ジョックと１５０m×３を頑張りました。 ２０分ジョックでは、ペースを
落とさないことを頑張りました。１５０m走では腕を思いっきり振って、１本目→ゆっくり
２本目→少し早め、３本目→ダッシュで走ることを意識しました。 陽愛(４年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１６℃
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
エキデン教室は指導者の都合で中止になりました。
エキデン教室自主練習；蓮斗(中１)
スプリント教室
練習参加者２６名。
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ショートスプリント
⑥６×２００mリレー
今日は亡母の四十九日の法要の為、練習を中止にしました。
次は８月の初盆になります。
ENEOS ジェイクエストでガソリンを入れました。
１リットル ７円引きの１６３円
BOXティッシュが5箱もらえました。
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