アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
練習参加者４名。中３年２名、６年２名
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)
指導協力；翔稀、篤史、航希さん
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
ストレッチ、体幹 ・・・ 華(中３)
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル１０本(間１００mジョック)
５８-５９秒 フリー ４２-５１秒 ・・・ 蓮斗・政宗(６年)、翔稀、航希
３００mインターバル６本(間１００mジョック)
５７秒 フリー ４２-５１秒 ・・・ 楓奈(中３)、横山、篤史
⑧体幹トレーニング
⑨８００mダウン
⑩体操
九条ネギと根深一本ねぎを播種しました。 👇
昨年植えた九条ネギにネギ坊主が出てきました。
新芽を分ければ株分けが出来ます。 👇
栗南瓜をポット播きしました。 👇
キュウリの鉢上げ 👇
キャベツとレタスの鉢上げ 👇
キュウリと同時に播種したナスの芽が出てきました。 👇
そら豆に実が付いてきました。 👇
スナップエンドウに沢山の実がなっています。 👇
ニラは収穫です。 👇
里芋の種イモ(土の中に保存)から芽が出てきました。
４月中旬に植え替えます。 👇
じゃがいもの芽が全て出てきました。 👇
コスモスの種が落ちたところから無数の芽が出てきました。 👇
シャクヤクの花芽が出てきました。 👇
スイトピーの花が咲いてきました。 👇
シャクヤクの蕾が付いてきました。 👇
梅の果実が膨らんできました。 👇
ブルーポリーの花芽が付いてきました。 👇
桜が咲いています。 👇
サクランボの果実が付いてきました。 👇
栗の花のつぼみが付いています。 👇
ノースボールの株間に向日葵の種を播種する予定です。 👇
レモンの花芽が付いています。 👇
４月に播種する予定の種です。 👇
おがさセントラルパーク
午後６時-７時１５分まで
練習参加者５名。６年４名、５年１名
指導者；監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
体幹・ストレッチ ・・・ 理稀(６年)
⑥５０mダッシュ３本
⑦３２００mビルドアップ(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ２周 👉 ２周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 46秒/周 ・・・ 蓮斗(６年)、遥斗(５年)
２４００mビルドアップ(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 ４周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 ・・・ 愛理(６年)
３周 👉 ３周 👉 ３周 👉 ３周
60秒/周 58秒/周 56秒/周 54秒/周 ・・・ 琴弓(６年)
⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２６-２８秒 ・・・ 蓮斗(６年)、遥斗(５年)
３４-３６秒 ・・・ 琴弓(６年)
体幹・ストレッチ ・・・ 愛理(６年)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は３２００mのビルドアップをやりました。３人で線とぅわ８００mずつ
交代で走りました。タイム通りできたので良かったです。
一か月後に、静岡リレーカーニバルで１５００mを走ります。リレーカーニバル
に向けて頑張って練習をしたいです。 遥斗(５年)
おがさセントラルパーク
午後６時-８時まで
練習参加者１１名。中２年１名、６年２名、５年３名、３年２名、２年２名
指導者；赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１５分間ジョック ・・・ ４年以上
１０分間ジョック ・・・ ３年以下
④基礎トレーニング
⑤サーキットトレーニング
ラダー
ミニハードル
ダックスウォーク
カンガルージャンプ
バージャンプ
変則往復ダッシュ
ジグザグ走①
コーンタッチ
ジグザグ横スキップ
⑥４×１５０mリレー
４×１５０mリレー×３回連続
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はサーキットトレーニングで、ダックスウォークやカンガルージャンプなど
座ったり跳ねたりする動きがきつかったです。 色々な動きが出来る様に対応して
いきたいです。 一志(６年)
3/29(月) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、ジョック、体幹トレーニングなど
3/30(火) PM6:00-8:00 ドリル、ショートスプリント、リレーなど
3/31(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
4/1(木) PM6:00-8:00 ショートスプリント、１００m走、リレーなど
4/2(金) PM6:15アエル集合 菊川市スポーツ少年団結団式
4/3(土) PM9:00-11:00 ドリル、サーキットトレーニングなど
4/4(日) PM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
<長距離走希望者は別途メニューで実施します。>
結団式について
日 時 4月2日（金）19時から
会 場 アエル大ホール
参加者 4年生以上
集 合 18時15分（建物入り口前の門の右側、役員がいます）
服 装 自分のジャージで、運動するような格好。体操服不可。マスク
☆会場へは、保護者の方は入れません。役員が付き添います。 終了
お迎え依頼メールをしますので、気にしていて下さい
21時となっておりますので、目安にこ
しがスムーズかと思い
☆アエルの入退場は、左折のみですので、必ず厳守してください。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者２８名。中３年1名、6年1名、5年4名、4年4名、3年8名、2年9名、1年1名
指導者；松下先生、菅沼監督
練習メニュー!
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
けのびウォーク
腕振りウォーク
股関節回し
股関節回し後ろ向き
リズム(前・横)
足の振り上げ
踵タッチ
<水分補給>
④ドリル２⃣
腿上げ 👉 腿上げ走
足の引付
スキップ
高く上がるスキップ
前に進むスキップ
<水分補給>
⑤スタートダッシュ
⑥７×１８０mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者６名。蓮斗・政宗(６年)、麻代(高２年)、華・楓奈・陸(中３年)
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ
練習メニュー!
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④６６００mクロカンコース走(２２００mクロカンコース３周)
⑤１００m流し５本
⑥体幹トレーニング
⑦５００mダウン
⑧体操
おがさセントラルパーク
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者３名。６年３名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④４４００mウェーブ走(２００m/周)
２周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ４周
56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周 ・・・ 理稀(６年)
58秒/周 52秒/周 58秒/周 52秒/周 58秒/周 50秒/周 ・・・ 愛理(６年)
58秒/周 52秒/周 58秒/周 52秒/周 ・・・ 蓮斗(６年)
⑤１０００mペース走
３分２０秒 ・・・ 理稀(６年)
３分３５秒 ・・・ 愛理(６年)
ストレッチ・体幹トレーニング ・・・ 蓮斗(６年)
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は４４００mのウェーブ走と１０００mを１本やりました。 １０００m走では、１周
４２秒で走るつもりが、４３秒になってしまった事があるので、次はタイム通りにいけるよう
になりたいです。もう少しで中学生なので、中学でも陸上を頑張りたいです。 愛理(６年)
おがさセントラルパーク
午後6時-8時まで
練習参加者14名。6年3名、5年1名、4年3名、3年3名、2年4名
指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ドリル 理稀（６年）
⑥１５０m走５本 ⑥ジョック
⑦３×１００mリレー
７×１００mリレー
４×２００mリレー×Ｘ回通り
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は１５０m走で速い人についていけて良かったです。しかし、最後の
１本はついていけなかったので、最後までついていけるように頑張ります。
一志(６年)
おがさセントラルパーク
午後６時-７時３０分まで
練習参加者６名。６年３名、５年３名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)
６０秒 ・・・ 理稀(６年)、遥斗(５年)
６９秒 ・・・ 托(５年)
３００mインターバル７本(間１５０mジョック)
６０秒 ・・・ 蓮斗(６年)
２００mインターバル８本(間２００mジョック)
５２秒-５０秒-４８秒 フリー;４１秒 ・・・ 琴弓(６年)、歩武(５年)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は２００mを８本走りました。設定タイムは５０秒でしたが、５２秒から
少しずつ速くしていき、最後のフリーは４１秒で走れました。 走るペースが
分からないため不安でしたが、タイム通りは知れて良かったです。 琴弓(６年)
静岡県小学生女子800m総合ランキング <鈴木 愛理 は 7位でした>
| ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 小学生女子 800m ［10傑平均： 2.29.359］ | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2.25.88 | 渡辺 はな乃 | 6 | ＦＵＪＩ Ｒ．Ｃ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 2 | 2.26.60 | 遠藤 蒼依 | 5 | 富士常葉ＪＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 3 | 2.27.60 | 松家 蒼空 | 6 | 森町走友会 | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 4 | 2.27.65 | 大杉 彩稀 | 6 | 美薗ＲＣ | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 5 | 2.27.74 | ヘリヤー 理紗 | 6 | 網代ランニングクラブ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 6 | 2.27.97 | ヘリヤー 紗羅 | 6 | 網代ランニングクラブ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 7 | 2.32.24 | 鈴木 愛理 | 6 | 小笠あすなろ陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 8 | 2.32.27 | 浦山 美咲 | 5 | 裾野市陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 9 | 2.32.74 | 渡邉 心結 | 5 | 三島陸上ＪＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 10 | 2.32.90 | 佐久間 結渚 | 6 | 東伊豆ＴＦＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
静岡県小学生1500m総合ランキング <内海 理稀は 9位でした>
| ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 小学生男子 1500m ［10傑平均： 4.47.736］ | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4.35.61 | 永嶋 駿樹 | 6 | 静岡葵ＡＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 2 | 4.39.08 | 柘植 源太 | 5 | チーム細江 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 3 | 4.43.41 | 門奈 正太郎 | 6 | チーム細江 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 4 | 4.48.16 | 市川 太羅 | 6 | 葉梨ＳＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 5 | 4.48.19 | 後藤 立樹 | 6 | 富士常葉ＪＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 6 | 4.51.03 | 芝野 祐輔 | 6 | 富士陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 7 | 4.52.56 | 小田 桜雅 | 5 | 美薗ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 8 | 4.52.92 | 井上 琥太郎 | 5 | 函南ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 9 | 4.53.18 | 内海 理稀 | 6 | 小笠あすなろ陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 10 | 4.53.22 | 鈴木 玲央 | 6 | 裾野市陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
静岡県小学生1500m5年ランキング <荒 遥斗は 16位でした>
| ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 小学生男子 5年 1500m ［10傑平均： 4.55.557］ | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4.39.08 | 柘植 源太 | 5 | チーム細江 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 2 | 4.52.56 | 小田 桜雅 | 5 | 美薗ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 3 | 4.52.92 | 井上 琥太郎 | 5 | 函南ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 4 | 4.53.98 | 高橋 悠真 | 5 | チーム細江 | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 5 | 4.55.10 | 漆畑 颯恭 | 5 | ＦＵＪＩ Ｒ．Ｃ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 6 | 4.57.67 | 美澤 央佑 | 5 | 藤枝ＡＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 7 | 4.57.93 | 佐野 嶺 | 5 | 掛川陸上 | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 8 | 4.58.64 | 浅原 龍之介 | 5 | 美薗ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 9 | 5.02.86 | 小山 和楽 | 5 | 富士宮ＪＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 10 | 5.04.83 | 竹下 優 | 5 | 千代田ＡＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 11 | 5.07.13 | 大石 海人 | 5 | 函南ＲＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 12 | 5.07.27 | 中村 昴佳 | 5 | 富士陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 13 | 5.07.38 | 伊田 悠馬 | 5 | 浜北ＡＣ | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
| 14 | 5.09.70 | 金田 煌白 | 5 | 湖西ＪＡＣ | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 15 | 5.10.18 | 清水 強吾 | 5 | 美薗ＲＣ | 2020/10/11 | 秋季西部小学生 | 小笠山 | ||
| 16 | 5.14.45 | 荒 遥斗 | 5 | 小笠あすなろ陸上 | 2020/10/04 | 県小学生選手権 | 草薙 | ||
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者22名。6年1名、5年4名、4年2名、3名6名、2年5名、1年3名
指導者；高塚先生、菅沼監督
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング、ドリル
ウォーキング
腕ふりウォーキング
リズム
足の振り上げ
<給水タイム>
トロッティング
踵タッチ
足の引付
腿上げ
スキップ(上に上がる)
スキップ(遠くに)
<給水タイム>
④変則ダッシュ
体育座り
正座
胡坐
前伏せ
腕立伏せ
⑤スタート練習
⑥４×１８０mリレー×２回通り
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
練習参加者４名。蓮斗・政宗(６年)、楓奈・陸(中３)
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ
指導協力；昂祈、翔稀、篤史さん
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦４×２００mリレー×連続１０回通り
２８秒-３６秒/２００m
⑧４００mダウン
⑨体操
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