３０００mジョック+１６０mインターバル５本!

　練習参加者３名。６年１名、４年１名、幼児１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤１６０mインターバル５本
　　A・・２８秒
　　B・・３１秒
　　C・・３４秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　夕方まで降っていた雨も止み練習には最適の子気象状況でした。

３２４０mジョック+５４０mインターバル７本!

　練習参加者４名。６年２名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２４０mジョック
　④５４０mインターバル７本
　　A・・１分５０秒
　　B・・２分５秒
　　C・・２分１５秒
　⑤６００mダウン
　６体操

　午後はアプロス菊川スポーツフェスタに参加して下さい。

２７００mジョック(クロカンコース３周)+３・４年・・３００m７本+3×１５０mエンドレスリレー(１０分間)!

　練習参加者１３名。６年１名、４年２名、３年３名、２年１名１年１名、年長５名。

　今日の練習は私の都合によりPM7:00からPM8:30に変更することをメールで連絡をしたのですが届いた人と届かなかった人がいてバラバラになってしまいました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)
　④１００m流し３本
　⑤３・４年・・３００m７本
　　６年・・・・５４０m５本
　⑥3×１５０mエンドレスリレー(１０分間)
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　２年生以下は基礎トレーニングを中心にしたメニューで実施しました。

１００００mジョック!

　練習時間直前まで小雨が降っていたので、参加者はいませんでした。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１００００mジョック
　④体操


　

３０００mジョック+３００m１５本(間１５０mジョック)!

　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３００m１５本(間１５０mジョック)
　　A・・５７秒
　　B・・６２秒
　　C・・６６秒
　　D・・７２秒
　　E・・７５秒
　練習途中、雷が近付いて来たので１０本で切り上げて練習を中止にしました。

　練習終了後、激しい雨が降り出しました。

２７００mジョック+５４０m５本!

　練習参加者５名。６年２名、４年１名、３年１名、２年１名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０m５本
　　A・・１２０秒
　　B・・１４０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

３０００mジョック+１６０mインターバル１０本!

　練習参加者６名。６年２名、４年１名、３年２名、年長１名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤１６０mインターバル１０本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　

８０００mジョック+１５０m流し５本!

　アプロス練習参加者４０名。久しぶりに指導者５名揃っての練習でした。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③８０００mジョック(２０００mクロカンコース４周)・・中学生
　　６０００mジョック(２０００mクロカンコース３周)・・小学生５・６年
　　４０００mジョック(２０００mクロカンコース２周)・・小学生４年
　④１５０m流し５本
　⑤８００mダウン
　⑥体操

　水曜日の練習は常葉高校のグランドでトラック練習中心です。日曜日の練習はアップダウンを使用したクロカン練習を実施しています。

３２４０mジョック+２００m３本!

　練習参加者１０名。６年２名、４年１名、３年３名、２年１名、年長３名。

　今日は気温は高かったのですが、風があり寒く感じられました。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２４０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００m３本(間２００mジョック)
　　A・・４５秒⇒３８秒
　　B・・４８秒⇒４４秒
　⑥３×１２０mR×２回通り
　⑦ジャンケンリレー

　③④⑤年長は別メニューで基礎トレーニング
　　　　１００mを３本

１００mインターバル１０本1

　練習参加者２名。４年１名、２年１名。

　練習開始と同時に小雨が降り出しましたが、風がなく屋外で練習が出来ました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１００mインターバル１０本
　⑤馬跳び
　⑥６００mダウン
　⑦体操

２１００mビルドアップ!

　アプロス練習日。練習参加者２０名。

　中学生はテスト期間の為、３年のNさん一人でした。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥２１００mビルドアップ
　⑦３００m３本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

雪の影響で、振り回されました!

　環境推進実行委員会の為、練習を中止にしました。

　昨夜の雪の影響で高速道路の渋滞で為、今日一日振り回されました。昨日、今朝出したトラックの居場所の把握が大変でした。浜松や静岡で雪が積もっても、菊川市で雪が積もることはほとんどありません。昨夜も雨は降りましたが雪は降りませんでした。雪が降れば子供たちは喜ぶのですが・・・。
　以前、青森県にいた時は、除雪作業が進んでいたので、吹雪にならなければ苦になりませんでした。只、雪掻きは大変でしたがね。雪は上から降っているときは暖かくて良いのですが、下から降ると大変でした。

３０分程度ジョックを!

　練習参加者なし。午後から雨が降り出し練習に参加する人はいませんでした。

　３０分程度ジョックをやって帰りました。

今日は六送会!

　今日はあすなろ陸上の六送会の為、練習は中止にしました。

　浜岡ボーリング場で２５名の団員が参加して実施しました。
　ボーリングを２ゲームやった後、ミーティングルームでビンゴなどをやって楽しみました。

　６年生は６名、全員がそれぞれの面で活躍をしました。中学生になってもアプロスの練習で一緒になるので今後の活躍を楽しみにしています。

日曜日は六送会!

　今日は自治会長会議、少し遅れた新年会の為、練習を中止にしました。今年度の自治会の行事はほぼ終了し、他地区の自治会長は全員が新しい人に後退しますが、私は来年度も継続することになっています。自治会の副会長から４年目になります。１年間に１００日近く会合、行事があるので陸上練習もとぎれとぎれになってしまうので申し訳なく思っています。

　今日の我が家は孫２人と妻の３人がインフルエンザと診断されました。こんな時に東京から娘が帰ってきました。インフルエンザに罹らなければ良いのですが・・。

　日曜日は小笠あすなろ陸上の六送会を行います。早くインフルエンザを治して元気で全員が参加できることを祈ります。