２４００mウェブ走 + ２００m２本!

　練習参加者５名。６年２名、５年１名、４年１名、中２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤-1
　　２４００mウェブ走
　　　２００m２本
　⑤-2
　　　２００m１０本(間１００mジョック)
　⑥３人　×　１５０mR　×　２回連続
　⑦やり投げ
　⑧４００mダウン
　⑨筋トレ
　⑩体操

　小学校の運動会も間近で、学校で練習をしているようです。その子供に合わせて無理のない練習をしていきたいと思います。

２１６０m走 + １０８０m走 + ５４０m走!

　今日は市内一清掃参加の為、アプロスの練習に参加できない人の為、追加で午後３時から小笠あすなろ陸上の練習をやりました。

　練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年２名、３年１名、１年１名、保育園２名。
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６mジョック
　④１００m流し
　⑤２１６０m走(２分１０秒/５４０m)
　⑥１０８０m走(２分０５秒/５４０m)
　⑦ ５４０m走(１分５０秒)
　⑧３名　×　３００mR
　⑨６００mダウン
　⑩筋トレ
　⑪体操

　１年、保育園はキソトレーニングを中心にやりました。

午後３時から練習を!

　今日は練習の完全休養日。
　
　明日は市内一斉清掃の為、各自治会毎、計画に従って参加されると思います。
私の自治会は午前８時から計画しています。

　アプロスの練習が９時からあります。一斉清掃が終了してから参加しようと思います。アプロスの練習に間に合わない人もいると思います。特別に午後３時から小笠あすなろ陸上の練習を実施します。

２００m５本!１５０m × ３人のエンドレスリレー(１５分間)!

　練習参加者１０名。６年７名、４年２名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００m５本(４３秒・間１５０mジョック)
　⑥１５０m ×　３人のエンドレスリレー(１５分間)
　⑦ジャンケンリレー
　⑧４００mジョック
　⑨筋トレ
　⑩体操

　今日は会合の為、途中で抜けましたが、６年男子が練習をやってくれました。

５４０mを５本(間２００mジョック)!

　練習参加者７名。６年４名、４年２名３年１名。

　練習メニュー!　
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２４０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０mを５本(間２００mジョック)
　　　６年・・・２分１０秒・・５本目⇒１分５５秒
　　　３・４年・２分２５秒・・５本目⇒２分５秒
　⑥６００mダウン
　⑦筋トレ
　⑧体操

　昨日の３００mの設定タイムより１００mで４秒遅いタイムで５４０m走をやりました。
最後は２分を切って走れたので良かったと思います。
　

中学生男子・・３００m１５本(間１５０mジョック)!

　アプロス練習参加者７０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥８００m練習
　　中学生・・３００m７本(間３００mジョック)
　　　A・・４９秒
　　　B・・５６秒
　　　C・・５７秒
　　小学生・・３００m５本(間３００mジョック)
　　　D・・６０秒
　　　E・・６９秒
　　１５００m・３０００m練習
　　中学生男子・・３００m１５本(間１５０mジョック)
　　中学生女子・・３００m１０本(間１５０mジョック)
　　　A・・５７秒
　　　B・・５９秒
　　　C・・６３秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　８００m・１５００m・３０００mの餅タイムによりグループ分けをして練習をしています。常に上を目指して練習に取り組んで下さい。あすなろ陸上の６年生は３００mの最後のフリーで先頭に立ち頑張っていました。
　　　
　　

金曜日の練習は６年男子が中心で実施!

　今日は監督の都合により練習が中止になりました。金曜日も監督の都合により中止にしたのですが、６年生の男子３名が中心となり、やりたいと云うことで、保護者の方にもお願いして、練習を実施することにしました。
　
　明日はアプロスの練習日です。天候の関係でアプロスの練習は２週間ぶりです。この間、練習をしっかりやっていた人と休んでいた人の差がはっきり出ると思います。

　３０日(日)は市内一斉清掃があります。小学生は参加するため、アプロスの練習に参加出来ない人もいます。参加出来ない人の為に午後３時からあすなろ陸上の練習をやります。

　６月から日曜日のアプロスの練習は午後６時３０分から静岡県市町駅伝大会の練習と一緒に実施します。質の高い練習になると思います。

　

次はジュビロ磐田陸上競技大会だよ!

　今日は残念ながら、記録会が雨の為、中止になりました。
　浜岡総合グランドが全天候型に改修されてから、記録会が中止になったのは初めてです。
前線の影響で暴風雨が予想されたため、安全の為、中止になりました。

　朝７時に大会用具の片付けに行きましたが、家に帰ってから体調が悪く、１日寝ていました。熱はありませんが、２～３日前から咳が出て、昨夜はほとんど寝ることが出来ませんでした。去年も同じような症状になったむことがありました。直後の検診で、"肺炎に罹った跡がある"と云われたのを思い出しました。夜になって、楽になってきたので大丈夫でしょう。

　明日も雨の予報ですが、練習はやる予定です。６月２７日(日)開催されるジュビロ磐田陸上競技大会の参加種目を確認をします。考えておいてください。

　

記録会、頑張れ!

　もう午後１２時を回ったから昨日になりますが、兎に角忙しかった。
　
　練習の休養日でしたが、大会前なので、調整の練習をやりたかったのですが・・。

　休日出勤、自治会の常会、午後８時に家を出て浜松までショッピングに行ってきました。
娘婿の運転で行ったので往復はゆっくり寝て行くことができました。短い時間でしたが、イオン志登呂店に行き、孫の誕生日プレゼントと、ついでに私のランニンググッズを仕入れてきました。
　
　来週は、総会・会合が４回あり火・金曜日の練習は中止になりますが、それ以外は雨が降ってもやりたいと思います。

　明日の記録会は悔いのないように思いっきり走り、現在の自分の力を確認して、次への目標を立てて行って欲しいと思います。

　

A・２００m５本 B・スタート練習 C・リレー練習!

　練習参加者１１名。６年３名、５年２名、４年２名、３年４名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤基礎トレ(ラダー・ミニハードル)
　⑥Aグループ
　　　　２００m５本
　　Bグループ
　　　　スタート練習
　　Cグループ
　　　　リレー練習
　⑦５０mダッシュ
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　明日は練習の休養日です。大会前日です。各自、刺激を入れておいてください。

中距離走の足の着き方!

　中距離走の足の着き方!　　

　①８００m以上の距離を走るときは必ず踵から着地します。
　②踵の外外面から着地します。

　着地のポイント!
　
　足型の最も踵よりの足の第2指(人差し指)に戦を引っ張り、踵の隆起の始まり地点で着地する。

　効果!

　①滑らかな足運びが出来る。
　②強いキックが容易になる。
　

４５０mを６本!

　練習参加者５名。６年４名、３年１名。
　今日も昨日同様に小雨が降っていました。走るのに気持ちの良い雨でした。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤４５０mを６本(９５秒、６本目は全力、間２００mジョック)
　⑥８０m坂道ダッシュ３本
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　

５４０m５本・・２分５秒/１分５５秒!

　練習参加者４名。６年、３名、４年１名。

　今日はアプロスの練習が雨天の為、中止になりました。急遽、小笠あすなろ陸上の練習をやりました。雨が小降りになったので、屋外でやることができました。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０m５本(２分５秒・５本目１分５５秒、間２００mジョック)
　⑥１０００mジョック
　⑦６００mダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操

　小雨でしたが、気持ちの良い走りが出来ました。

やり投げ!リレー!

　練習参加者１０名。６年４名、５年３名、４年２名３年１名。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間ジョック
　④１００m流し３本
　⑤やり投げ
　⑥リレー
　⑦筋トレ
　⑧体操

　大会の後なのでジョックを中心にやりました。

　

２分４０秒、あと一歩!

　大会参加者１４名。６年４名、５年名、４年１４名、３年４名、１年１名。

　共通女子８００mは１組目が速い人が揃っていました。奈央子さん、有香子さんは３組、４組の中では１位でしたが、２位の人と１０秒前後の差があり、競り合っていたら２分４０秒はおそらく切れたのではないかと思います。１組目で走っていたらおもしろかったかなと思いました。
　５年の栞さん、満輪さんは積極的に前に出て行きましたが、後半疲れが出てしまいました。満輪さんは陸上を始めて２ヶ月目、体力がついてくれば記録も伸びてくると思います。
　６年男子の高大君も前半は積極的に出て行きましたが、後半疲れが出てしまいました。
陸上を始めて２ヶ月目、練習に取り組む姿勢は素晴らしいものを持っているので、直ぐに５分前半の走りができると期待しています。

　今日は都合が悪く、参加できなかった団員が何人かいました。来週の日曜日は記録会です。頑張ってください。