おがさセントラルパーク
午後６時-８時迄
おがさセントラルパーク
午後６時-８時迄
練習参加者１２名。６年１名、５年１名、４年３名、３年３名、２年３名、１年１名
指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高２・ジュニアリーダー)
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング 蓮斗(６年)
④ドリル ④３０００mジョック
⑤スタート練習 ⑤１００m流し５本
⑥４×１５０mリレー(3回)
３×１５０mリレー
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は３０００mジョックをやりました。設定タイムは６０秒/２００mでしたが
全部６０秒以内で走れました。体力だけではなく、スピードを付けたいです。
遥斗(６年)
おがさセントラルパーク
午後６時-７時４５分迄
練習参加者５名。中３年１名、６年２名、５年２名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④２０分ジョック
４分３０秒/km ・・・ 遥斗・托(５年)
３分１０秒/５５０m ・・・琴弓(６年)
１１００mジョック ・・・ まほ(中３)
３０分ジョック ・・・ 理稀(６年)
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)
２８-２５秒 ・・・ 遥斗・托(５年)、まほ(中３)
３２- 秒 ・・・ 琴弓(６年)
ストレッチ ・・・ 理稀(６年)
⑧５５０mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は２０分ジョックと１５０mのインターバルをやりました。２０分ジョックでは
大変で少し遅れてしまったけれど、頑張って走りました。 これからしっかり練習を
続けて、少しずつ走れるようにしていきたいです。 托(５年)
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１０分迄
市町対抗駅伝練習会
小笠あすなろ陸上練習参加者８名
一般１名、高校２年１名、中３年１名、中２年２名、６年３名
小学生2000mアップ、中学生1200mアップ
(小学生)
1500mTT
理稀(６年) ５'１２"
愛理(６年) ５'１X"
蓮斗(６年) ５'５２"
(中学生以上)
4000mペース走＋200mジョグ＋200m×5
海晴(中３)、玲哉・照基(中１)、麻代(高２)、橋本コーチ
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分迄
練習参加者２１名
指導者;高塚先生(岳洋中教諭)、菅沼(監督)
練習メニュー!
①２００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥ピッチ走練習
⑦３×５０mリレー(３回通り)
ユウガオの花が今夜、咲きました。
雨の日が続き、うどん粉病などが発生しているため、殺菌剤と殺虫剤を散布しました。
ブルーベリーが色付いてきました
冬瓜の実が大きくなってきました
落花生の花が咲き蔓が伸びて土の中にもぐっていき、実を付けます
とうもろこしの雌花の鬚に雄花の受粉を干して雄花に殺虫剤を振りかけました
小豆の花が実を付けています。８月中旬-１０月まで随時、収穫です
ナス
ナスの込み合っている枝を払って、日当りを良くしました
九条ネギ
はねぎ
ニラ(２週間おきに収穫します)
収穫したにらは水洗い-乾燥-使用サイズに切り冷凍庫に保管します
料理に使用するだけ取り出して使います
ミニトマトを収穫して野菜庫に保管しています
サツマイモ
ピーマン
キュウリ(今年２回目に植えた胡瓜)
生姜
オクラ(雨でしばらく実が付きませんでした)
花菖蒲(株が小さいので来年株分けします)
ゴーヤ
百合のつぼみが沢山出ています
里芋
朝鮮あさがお
栗の木(沢山実がなっています)
ホテイアオイ
５月に一株を田んぼの水たまりに入れておきました
今日の猫
おがさセントラルパーク
６時-７時４５分迄
練習参加者４名。６年３名、５年１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④２２００mジョック(５５０m/周×４周)
２分４５秒/周
⑤５５０mインターバル４本(間３５０mジョック)
2'00" 👉 1'59" 👉 1'59" 👉 1'51" ・・・ 遥斗(５年)
５５０mインターバル３本(間３５０mジョック)
2'32" 👉 2'36" 👉 2'36" ・・・ 琴弓(６年)
８００m+３００m
2'52" 55" ・・・ 理稀(６年)
2'57" 58" ・・・ 愛理(６年)
⑥550mダウン
⑦体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は明日の為の刺激をしました。気持ち良く走れて良かったです。
市町対抗駅伝練習会で１５００mを５分２０秒を切れるように頑張り
たいです。 理稀(６年)
おがさセントラルパーク
午後６時-７時４５分迄
練習参加者１４名。６年６名、５年３名、３年２名、２年３名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習 ④２２００mジョック
⑤ショートスプリント １００m流し３本
⑥１００m走３本 ５０mダッシュ３本
⑦４×１７０mリレー ８００m走(５分５０秒/１５００m)
⑧３００mダウン ・・・蓮斗(６年)
⑨体操
練習日誌より
フォームに気を付けて走れました。１００m走の目標の１６秒を切れるように
頑張ります。 淳志(６年)
7/27(月) PM6:00-7:45 短距離走
7/28(火) PM6:00-7:45 長距離走(1000m+300m)
7/29(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)
7/30(水) PM6:30-8:00 アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)
7/30(木) PM6:00-7:45 長距離走(３０分間走+体幹)
7/31(金) PM6:00-8:00 短距離走
8/01(土) AM9:00-11:00 長距離走
8/02(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
8/02(日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)
みねだ会館
午後１時-3時迄
練習参加者３名。２年２名、年長１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①３２０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤ショートスプリント
<室 内>
⑥動きのトレーニング
⑦ボール投げ
⑧体操
練習日誌より
スキップのとき、うしろのうでふりをがんばりました。
咲月(２年)
菊川運動公園
午前９時-１１時迄
練習参加者３名。６年３名
指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(監督)
練習メニュー!
①５３０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１５分ジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５３０mペース走３本(間５３０mジョック)
２分 👉 １分５５秒 👉 １分４５秒 ・・・ 愛理・まどか(６年)
２分 👉 ２分０５秒 👉 ２分０５秒 ・・・ 蓮斗(６年)
⑦５３０mダウン
⑧体操
<大会情報>
９/２６(土) 小笠地区中学校新人戦 エコパスタジアム
10/２４(土) 小笠掛川陸上競技記録会 エコパスタジアム
11/１４(土) 菊川市長距離記録会 菊川河川敷道路
令和２年度
小笠地区総合体育大会代替試合
陸上競技の部
小笠山運動公園エコパスタジアム
男子共通３０００m決勝
①武田 悠佑 ３年 浜 岡 9'38"08
②中村 匠政 ３年 桜が丘 9'46"89
③馬込 航成 ３年 菊川西 9'55"52
④井指 陸 ３年 菊川西 10'16"07
⑤落合 尊翔 ３年 菊川東 10'59"03
⑥佐野 魁 ３年 桜が丘 10'59"03
⑦太田 ２年 桜が丘 11’07”09
男子３年１００ｍ決勝
①佐野 翔空 ３年 掛川北 11”86
②堀内 紳伍 ３年 桜が丘 11”95
③山田 孝喜 ３年 菊川西 11”99
④松井 皇樹 ３年 掛川北 12”03
⑤松浦 新太 ３年 掛川西 12”07
⑥松本清志朗 ３年 大須賀 12”18
⑦松浦 陸斗 ３年 菊川西 12”18
⑧加藤 直樹 ３年 桜が丘 12”21
女子共通８００ｍ決勝
①平野 楓奈 ３年 菊川東 2’30”98
②赤堀 華 ３年 菊川東 2’31”31
③戸塚 光梨 ２年 掛川西 2’33”04
④清水 陽南 ３年 菊川西 2’35”71
⑤藤田奈央子 ２年 菊川西 2’38”07
⑥稲村佳奈子 ２年 掛川西 2’37”72
⑦小野 実優 ３年 掛川北 2’40”71
⑧長谷川乃彩 ２年 掛川西 2’41”40
赤堀 希 ２年 岳 洋 2’47”11
男子共通８００m決勝
①平野 拓煌 ２年 掛川北 2'04"98
②植田 貴翔 ３年 御前崎 2'12"23
③岡部 叶和 ２年 掛川西 2'18"67
④松下 海晴 ３年 岳 洋 2'19"71
⑤保本 紘希 ３年 常 葉 2'22"95
⑥月橋 大翔 ２年 掛川北 2'23"85
⑦塚本 伯 ３年 掛川北 2'32"83
⑧福島 立輝 ３年 常 葉 2'33"37
男子２００m決勝
①堀内 紳伍 ３年 桜が丘 24"35
②山田 孝喜 ３年 菊川西 24"57
③加藤 直樹 ３年 桜が丘 24"64
④松居 皇樹 ３年 掛川北 24"81
⑤鈴木 聖那 ３年 城 東 25"09
⑥松本清志朗 ３年 大須賀 25"14
⑦佐藤 翔空 ３年 掛川北 25"48
⑧水野 琉希 ３年 浜 岡 25"74
女子共通２００m決勝
①木村 美結 ３年 掛川西 25"98(大会新)
②斎田 愛実 ３年 浜 岡 26"96
③松浦 萌冬 ３年 掛川北 27"55
④長野 凛 ３年 掛川西 28"16
⑤松浦 叶夢 ２年 掛川西 29"77
⑥十河 彩菜 ３年 菊川東 29"82
⑦本庄 遥 ２年 掛川西 29"87
⑧寺田 唯愛 ３年 大須賀 30"31
男子１１０mH決勝
①倉繁 ３年 菊川西 17"29
②八木 天稟 ３年 掛川東 18"24
③山内 翔貴 ３年 菊川西 18"98
④大石 順平 ３年 大須賀 19"62
⑤木内 聖海 ２年 菊川西 19"99
⑥小野田悠貴 ２年 掛川北 20"46
⑦戸田 颯斗 ３年 大須賀 21"72
⑧清水 勇介 ２年 掛川西 21"94
女子共通１００mH決勝
①浅井 愛衣 ３年 掛川西 17"33
②加藤 愛理 ２年 菊川東 17"68
③守田菜七実 ３年 菊川西 18"08
④落合 未羽 ２年 菊川東 18"50
⑤勝浦 華 ３年 掛川西 18"89
⑥大石 佳那 ３年 掛川東 19"45
⑦諸田 朱莉 ２年 菊川西 19"75
⑧赤堀 友香 ２年 岳 洋 19"77
男子３年１５００m決勝
①武田 悠佑 ３年 浜 岡 4'28"40
②馬込 航成 ３年 菊川東 4'32"33
③中村 匠政 ３年 桜が丘 4'35"46
④鈴木 拓海 ３年 浜 岡 4'35"88
⑤植田 貴翔 ３年 御前崎 4'47"41
⑥落合 尊翔 ３年 菊川東 4'48"98
⑦松下 海晴 ３年 岳 洋 4'49"07
⑧野川 実樹 ３年 浜 岡 4'51"91
女子共通１５００m決勝
①平野 楓奈 ３年 菊川東 5'11"34
②赤堀 華 ３年 菊川東 5'11"41
③清水 陽南 ３年 菊川西 5'14"39
④揚張 結 ２年 浜 岡 5'32"25
⑤小野 実優 ３年 掛川北 5'35"18
⑥栗田 聖花 ３年 掛川西 5'36"49
⑦鳥居 菜夢 ３年 掛川北 5'41"76
⑧清水 唯 ２年 浜 岡 5'43"68
⑨寺井あすか ３年 浜 岡 6'17"98
女子２年１００m決勝
①片桐 明星 ２年 浜 岡 13"01
②曽我 真鈴 ２年 掛川西 13"50
③宇佐美優芽 ２年 浜 岡 13"57
④中山 梨沙 ２年 掛川西 13"68
⑤村上 実優 ２年 岳 洋 13"78
⑥名倉 季穂 ２年 常 葉 13"89
⑦綾瀬菜々穂 ２年 菊川西 14"01
⑧ラベアンジェリカ 2年 菊川東 14"18
すべての結果はアプロス菊川「スプリント・エキデン教室」のホームページの
「活動報告」をご覧ください。
http://prosv1.tok2.com/~kohrun/
おがさセントラルパーク
午前９時-１１時迄
練習参加者４名。玲哉(中１)、理稀・琴弓(６年)、遥斗(５年)
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１１００mジョック
④１００m流し３本
⑤４８００mペース走・・・玲哉(中１)
４０００mペース走・・・理稀(６年)
３２００mペース走・・・遥斗(５年)
２２５０mペース走・・・琴弓(６年)
※ペースは全員４分２０秒/km
⑥５５０m１本(全力)
⑦５５０mダウン
⑧体操
おがさセントラルパーク
午後６時-８時迄
練習参加者６名。６年１名、５年１名、４年１名、３年２名、２年１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１００m走１本
⑦９０m走４本(１００mのベストタイムより速く走る)
⑧３×１７０mリレー×２回通り
⑨６００mダウン
⑩体操
練習日誌より
９０mは全て１００m走のタイムより１秒以上早く走れて良かったです。
最後までタイムが落ちないように走れるように頑張ります。
蓮斗(６年）
アクセス
トータル
