雨の為、練習メニューを変更して図書館前で実施しました。
練習参加者２名。理稀・琴弓(６年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①30分ジョック
②流し5本
③体操
練習日誌より
今日は久しぶりに走りました。体力が落ちていて、もっとしっかり
走りたいです。けがをしないようにしながら練習をしたいです。
理稀(６年)
大井川の水問題がなければ、静岡県の人はあまり関心はなかったのでは
ないでしょうか。
静岡県の交通手段は、東名高速、新東名高速、東海道新幹線でほとんど
間に合います。リニア新幹線の是非については考えていない人がほとんど
だと思います。
過去の水問題については、様々な問題がありました。
20年前に新東名高速の粟ヶ岳トンネル工事中に出水が発生して、周辺の
倉真地区で農業用水を採る沢が枯れ、東山地区では地下水を源とする簡
易水道が断水しました。県内では100年前の東海道線短奈トンネル工事
に伴う水涸れも発生しています。
長距離走練習参加者2名。海晴(中3)、照基(中１)
指導者;橋本コーチ
練習メニュー!
５６００mペース走
４分１０秒
短距離走練習参加者１５名。６年６名、５年５名、４年１名、３年１名、２年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤スタート練習
⑥１００m走４本(1本目は流し)
一志 6年 16.76 16.69 17.55
蓮斗 6年 16.76 16.96 16.76
颯斗 6年 16.91 16.00 16.56
淳志 6年 17.63 18.09 16.56
康志 6年 18.33 17.78 16.30
琴弓 6年 20.08 19.58 19.50
遥斗 5年 15.41 15.67 16.81
快明 5年 16.41 16.69 17.64
托 5年 17.47 18.87 17.18
柚月 5年 18.20 16.36 16.96
夏菜 5年 23.53 24.16 24.90
楓 4年 18.96 18.50 18.88
陽愛 3年 20.11 20.00 20.67
咲月 2年 18.92 17.94 19.42
周悟 2年 19.70 19.30 20.30
⑦３×１３５mリレー×２回通り
３×１３５mリレー(３走は２７０m)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
リレーで何人かに抜かれてしまいました。抜かれてもついていけるように
頑張ります。 一志(６年)
今日の練習は『みねだ会館』で実施しました。
練習参加者５名。５年１名、３年２名、２年１名、１年１名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①４８０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤８０m走６本(HDStart)
⑥だるまさんが転んだ(アクティブ)
⑦体幹、筋トレ、ストレッチ
⑧ダウン
⑨体操
練習日誌より
８０m走で一番後ろからスタートをしました。コーチから集中してスタートを
するように言われました。一本一本集中してやりましたが、もっと集中力を鍛え
たいです。 柚月(5年)
6/28(日) AM9:00-10:030 アプロス菊川(菊川運動公園) 雨の為、中止
6/28(日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)
6/29(月) PM6:00-7:45 短距離走
6/30(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ+150mインターバル５本)
7/1 (水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(さわやか菊川G)
7/1 (水) PM6:30-8:00アプロス菊川スプリント(さわやか菊川G)
7/2 (木) PM6:00-7:45 長距離走(3000mペース走)
7/3 (金) PM6:00-8:00 短距離走
7/4 (土) AM9:00-11:00 長距離走(丹野池公園集合)
7/5 (日) AM9:00-10:30 アプロス菊川(菊川運動公園)
7/5 (日) PM1:00-3:00 短距離走(みねだ会館)
昼間(日曜日)の短距離走の練習は前半は『みねだ会館の駐車場』
後半は冷房が効く『みねだ会館のホール』で実施します。
丹野池公園で長距離走の練習を実施
練習参加者3名。蓮斗・愛理(6年)、遥斗(５年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③３４８０mジョック(丹野池３周)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥７５m坂道ダッシュ７本
⑦アイシング
⑧６００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は坂道ダッシュを３本やりました。一本一本を全力で走ることを
意識しました。全部同じくらいのペースで走れたので良かったです。
愛理(６年)
練習参加者１０名。５年１名、４年３名、３年３名、２年３名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント
⑥１００m + ２００m ＋ １００m(間１００mジョック) ×３セット
17－19秒 41－46秒 18－20秒 ・・・ 托(5年)、祐成・勝希・郁哉(4年)
19－20秒 42－48秒 18－20秒 ・・・ 托(5年)、祐成・勝希・郁哉(4年)
19－22秒 42－48秒 18－20秒 ・・・ 托(5年)、祐成・勝希・郁哉(4年)
５０m １００m ５０m(間１００mジョック) ×３セット
7－12秒 21－26秒 9－11秒 ・・・ 彪人・陽愛・爽(3年)、悠人・怜那(2年)
9－11秒 21－26秒 9－12秒 ・・・ 彪人・陽愛・爽(3年)、悠人・怜那(2年)
9－11秒 21－27秒 9－12秒 ・・・ 彪人・陽愛・爽(3年)、悠人・怜那(2年)
⑦じゃんけんリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
100m+200m+100mを３セットやりました。１００mでは遅れてしまったけれど、２００m
では速く走れたので良かったです。１００mも遅れないようにしたいです。 托(5年)
ミニトマト(鉢植え)
ミニトマト(畑の直植え)
娘がミニトマトが欲しいといったので直植えから鉢植えにしました。
コンパニオンプランツとしてネギを一緒に植えています。
ユウガオの定植(行燈づくり)
花壇の整理
(ペチュニア、日日草、鶏頭、マリーゴールド、ペチュニア、朝顔、トランペット草)
花壇の整理
(アスター、頬月、鶏頭、マリーゴールドの定植、松葉ボタン)
ゴーヤ(苦瓜)
オクラ
ニラ
九条ネギの定植(今年、播種した苗)
九条ネギの株分け(去年、播種した、株)
ナス(毎日収獲しています)
レタス(必要に応じて収穫します)
冬瓜
肥料倉庫の中
堆肥が少なくなったので、１０袋程購入しました。
１袋２００円です。
低空飛行のヘリコプター
多分、高圧線の点検をしているのだと思います。
練習参加者１名。遥斗(５年)
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２２００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦５５０mインターバル４本(間３５０mジョック)
設定タイム；２分５秒
１分５９秒 👉 ２分３秒 👉 ２分１秒 👉 １分５７秒
⑧５５０mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
久しぶりに走ったけれど、４本とも設定タイム以内で走れたので良かったです。
最後のフリーは２分を切って一番速いタイムで走れたので良かったです。
練習をたくさんして、１５００mが速くなりたいです。練習を頑張ります。
遥斗(５年)
ガソリンの単価は４月から５月に掛けて、最も値下がりしました。
今月に入り上昇してきています。
５月はほとんど外出をしなかったのでガソリンも使いませんでした。
６月２４日(水) ６月１９日(金) ４月１７日(金)
１リットル＠ １リットル＠ １リットル＠
１１９円 １２０円 １１６円
３月２９日(水) ３月１５日(日) ２月２３日(日) ２月２日(日)
１リットル＠ １リットル＠ １リットル＠ １リットル＠
１２６円 １２７円 １３２円 １３８円
渇水時の大井川の流量は大丈夫なのか
依然解決していない大井川の水問題はどうなるのでしょうか
市町対抗駅伝大会の説明会、練習が開始されました。
小笠あすなろ陸上練習参加者６名。高２年１名、中１年２名、６年3名
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル5本(間１００mジョック)
６３秒 ・・・ 理稀・愛理(６年)
７２秒 ・・・ 蓮斗(６年)
⑦４００mダウン
⑧体操
練習参加者３名。６年３名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④４４００mウェーブ走(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ４周 👉 ３周 👉 ３周
56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周 56秒/周 50秒/周
・・・ 理稀・愛理(６年)
２４００mウェーブ走(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 ４周
56秒/周 62秒/周 56秒/周 ・・・ 琴弓(６年)
⑤１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)
２８-３４秒 ・・・ ・・・ 理稀・愛理・琴弓(６年)
⑥６００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はウェーブ走と１５０m走を３本やりました。ウェーブ走の途中から
少し遅れてしまいました。しっかりついていけるようになりたいです。
愛理(６年)
アクセス
トータル
