練習参加者４名。５年２名、４年２名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③1500mジョック
④100m流し3本
⑤3240mウェプ走
２分４５秒/540m⇒２分１５秒/540m
⑦１50m3本
⑧筋トレ
⑨1200mダウン
⑩体操
練習参加者４名。６年１名、５年２名、４年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③７０００mジョック
④１５０m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者１１名。
練習メニュー!
①１００mアップ
②体操・ストレッチ
③２７００mジョック(クロカンコース３周)
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル１０本(間２００mジョック)・・４・５・６年
４８秒⇒４０秒
１００mインターバル１５本(間１５０mジョック)・・１・２・３年
⑥１０００mダウン
⑦体操
アプロス菊川練習。エキデン(長距離)参加者２０名。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③８８００mペース走(クロカンコース４周)・・一般・中学生
６６００mペース走(クロカンコース３周)・・小学生
④１５０m流し５本
⑤筋トレ
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１名。４年女子。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mペース走
５分/km
④１００m流し５本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１０名。６年１名、５年２名、４年２名、３年１名、２年３名、１年１名。
今日は特に寒かったので、前半はジョックを中心のメニューにしました。
練習メニュー!
①１２００mアップ
②体操・ストレッチ
③３６００mジョック
④１００m流し３本
⑤ランニングフォームチェック
⑥３×１２０mリレー×５回通り
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者６名。５年３名、４年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤４００mインターバル５本(間４００mジョック)
⑥筋トレ
⑦１０００mダウン
⑧体操
今日は練習前から雨が降り出したため、アプロスの練習は中止になりました。
折角、練習に来たので、希望者には３０分ジョックを実施しました。
参加者２０名。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操
③３０分ジョック（5700ｍ）
④１００ｍ流し５本
⑤３００ｍダウン
⑥体操
練習参加者名。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②ストレッチ
③１８００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤３×１２０ｍリレー６回通り
⑥５×１５０ｍリレー２回通り
⑦６００ｍダウン
⑧体操
練習参加者４名。
今日の練習は１年生が多かったので基礎トレーニングをメインに実施しました。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④５０ｍ１０本
⑤５０ｍ加速走１０本
⑥筋力トレーニング
⑦６００ｍダウン
⑧体操
練習参加者８名。
今週は月曜日から土曜日まで午後７時から会合があり、午後６時から６時４５分までの練習時間で実施しています。
もっと走りたい子供もいると思います。もうし訳なく思います。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③２７００ｍジョック
④１００ｍ流し７本
⑤６００ｍダウン
⑦体操
練習参加者５名。５年２名、４年３名。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３５００ｍペース走
④１００ｍ流し５本
⑤６００ｍダウン
⑥体操
アプロス菊川練習。参加者６０名。
練習メニュー！
①６００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し３本
⑤５０ｍダッシュ３本
⑥３０００ｍビルドアップ
（間６００ｍジョック）
⑦３００ｍインターバル５本
（間１５０ｍジョック）
⑧６００ｍダウン
⑨体操
練習参加者５名。
今週は私の都合により、午後６時から６時４５分までの練習にしました。継続した練習を行う為、僅かな時間ですが実施したいと思います。
練習メニュー！
①１０００ｍアップ
②体操・ストレッチ
③３０００ｍジョック
④１００ｍ流し５本
⑤600ｍダウン
⑥体操
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