10分間走+3×200mリレー×2回通り vs 5×100mリレー×n回通り!

　練習参加者20名。中1年1名、6年1名、5年5名、4年4名、3年3名、2年2名、1年4名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!　

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦手押し車・馬跳び

　⑧10分間走

　　　2150m　・・・　蓮斗

　　　2010m　・・・　理稀・遥斗・ことね・一志・托

　　　1900m　・・・　琴弓・祐成・柚月

　　　1800m　・・・　勝希・陽愛

　　　1600m　・・・　奏実・咲月・怜那・咲月・爽・悠人・彪人・周悟

　　　1500m　・・・　夏菜

　⑨3×200mリレー×2回通り　vs　5×100mリレー×n回通り

　⑩じゃんけんリレー

　⑪400mダウン

　⑫体操

　希(中1)練習メニュー!

　　550m/周×9周ジョック

　練習日誌より

　　風が強く寒い中、10分間走、基礎トレ、ラダーを頑張りました。学校でも家でも

　できるときに練習をして頑張ります。　　　　　　　　　　　　奏実(5年)

　

　　　

1000mインターバル5本、100m走4本!

　練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、6年2名、5年2名、4年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1000mインターバル5本(間400mジョック)

　　　3分25秒　・・・　晃大(中3)

　　1000m走4本(間4分間)

　　　3分30秒　・・・　海晴(中2)

　　1000m走3本(間4分間)

　　　3分30秒　・・・　照基(6年)

　　　3分45秒　・・・　玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　3分50秒　・・・　遥斗(4年)

　　　4分10秒　・・・　蓮斗(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000mを3本走りました。風が強くて大変だったけれど、残り1周を

　上げられたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　照基(6年)

8000mビルドアップ!

　アプロス菊川スプリント練習参加者18名。愛理(5年)、他17名

　　　　　　　　　　　　指導者;高塚先生

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。中3年2名、中2年2名、6年1名

　　　　　　　　　　　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　エキデン練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④8000mビルドアップ

　　　2000m　　➡　　2000m　　➡　　4000m

　　　4分10秒/km　　  4分00秒/km　　   3分50秒/km　・・・　陸・尊翔(中2)、横山先生

　　　2000m　　➡　　2000m　　➡　　3000m　　➡　　1000m

　　　4分20秒/km　　  4分10秒/km　　　4分00秒/km　　  3分50秒/km　・・・　葵コーチ

　　7000mビルドアップ　

　　　2000m　　➡　　2000m　　➡　　2000m　　➡　　1000m

　　　4分20秒/km　　  4分10秒/km　　　4分00秒/km　　  3分50秒/km　・・・　光(中3)

　　6000mビルドアップ

　　　2000m　　➡　　2000m　　➡　　1000m　　➡　　1000m

　　　4分20秒/km　　  4分10秒/km　　　4分00秒/km　　  3分50秒/km　・・・　茜吏(中3)

　　　4分10秒/km　　  4分00秒/km　　　3分50秒/km　　  3分50秒/km　・・・　奏吉(6年)

　⑤100m流し5本

　⑥400mダウン

　⑦体操

令和2年度大会予定!

　大会日程が決定しました。

　春季西部小学生陸上競技大会

　　5月10日(日) 

　　小笠山運動公園 静岡スタジアム 『エコパスタジアム』

 

　春季小笠掛川陸上競技記録会

　　5月24日(日)

　　御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場

 

　秋季西部小学生陸上競技大会

　　10月11日(日)

　　小笠山運動公園 静岡スタジアム 『エコパスタジアム』

 

　秋季小笠掛川陸上競技記録会

　　10月24日(土)

　　小笠山運動公園 静岡スタジアム 『エコパスタジアム』

 

　　春季記録会も『エコパスタジアム』を申し込みましたが、ラグビー・サッカー、

　ほかにアイルランドの1カ月間の使用等により陸上での使用が出来なくなりました。

4000mビルドアップ!

　雨の為、図書館前の160m/周コースで練習を実施しました。

　練習参加者6名。中3年1名、6年2名、5年2名、4年1名

　指導者;赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①480mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③480mジョック

　⑤4000mビルドアップ

　　800m　➡　800m　➡　800m　➡　800m　➡　800m

　　4分50秒　　4分30秒　  4分10秒　　3分50秒　　3分30秒・・・晃大・照基・玲哉・蓮斗・托

　　4分50秒　　4分30秒　  4分30秒　　4分40秒　　4分40秒・・・琴弓(5年)

　⑥流し5本

　⑦640mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は雨の為、図書館前で4000mビルドアップをしました。床が硬く走りにくかったけれど

　最後までペース通り走れて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)　

スポーツ能力測定会に親子で参加しよう!

第9回 深蒸し茶'菊川ファン駅伝大会 全記録!

基本に戻って基礎トレーニングを!

　雨で風が強かったので『みねだ会館』で練習を実施しました。

　練習参加者12名。5年7名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名

　指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①8分間アップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥手押し車

　⑦馬跳び

　⑧ドッジボール投げ

　⑨6分間ダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はボールがしっかり投げられるように練習をしました。全身を使って投げると

　まっすぐ遠くまで投げられました。　　　　　　　　　　　　　颯斗(5年)

第9回 深むし茶の里 菊川ファン駅伝 優勝!

　　第9回 深むし茶の里 菊川ファン駅伝に小笠あすなろ陸上から1チーム(6人)が参加して

　10区間すべて3分台で走り優勝しました。

　

　

　第1区 渡辺玲哉(6年)　第2区 鈴木照基(6年)　第3区 内海理稀(5年)　第4区 荒遥斗(4年)　

　　　　3分21秒　　　　　　 3分12秒　　　　　　 3分25秒　　　　　　 3分37秒

　第5区 鈴木愛理(5年)　第6区 鈴木照基(6年)　第7区 荒ことね(6年)　第8区 渡辺玲哉(6年)

　　　　3分32秒　　　　　　 3分20秒　　　　　　 3分50秒　　　　　　 3分31秒

　第9区 内海理稀(5年)　第10区 鈴木照基(6年)

　　　　3分30秒　　　　　　　3分12秒

　

　　　ゲストの拓大 山下監督と2人の箱根を走った選手と記念写真

　

　　　　　私も山下拓郎君と久しぶりに会いました。

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

50m走3本、100m走4本!

　練習参加者9名。5年2名、4年1名、2年2名、1年4名

　指導者;監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ラダー

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル・スタート

　⑥50m走3本

　⑦100m走4本

　⑧ボール投げ

　⑨400mダウン

　⑩体操

　

ファン駅伝の感想!

 

ファン駅伝の感想

　照基　6年　　3周(3区間)走りました。雨が降っていて走りにくかったけれど、自分の力を出し

　　　　　　　切れたので良かったです。

　玲哉　6年　　今日は2区間走りました。第1区は前の速い人について走りました。雨だったので

　　　　　　　走りにくかったけれど、最後まで走れたので良かったです。

　理稀　5年　　今日は1区・2区の人たちが速かったのでびっくりしました。でもそのプレッシャー

　　　　　　　にも負けないで最後まで走れたので良かったです。

　悠人　4年　　ぼくは1周だけだったので、その1周を集中して走りました。

　愛理　5年　　今日は1周走りました。その1周を全力で走ることが出来たので良かったです。

　ことね　6年　私は1周走りました。雨が降っていて水たまりがあって走りにくかったが、フォームを

　　　　　　　意識して、自分の全力を出せたので良かったです。

　

今週の予定(1/26-2/2)!

1/26(日) AM7:45集合 第9回深むし茶の里'ファン駅伝

 

1/26(日) PM3:00-5:00 短距離走

 

1/27(月) PM6:00-7:45 短距離走

 

1/28(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ)

 

1/29(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川

 

1/30(木) PM6:00-7:45 長距離走(1000m3本)

 

1/31(金) PM6:00-8:00 短距離走(ちびっ子マラソン練習など)

 

2/  1(土) AM9:00-11:00 茶畑トレンド走

 

2/  2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川

 

2/  2(日) PM1:00-3:00 短距離走

<大会前日刺激 > 1000m (間200mジョック) 300m!

　練習参加者5名。中3年1名、6年2名、5年2名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦大会前日刺激

　　　1000m　(間200mジョック)　300m

　　　3分15秒　　　　　　　　　　  51秒　・・・　晃大(中3)、照基(6年)

　　　3分23秒　　　　　　　　　　  56秒　・・・　玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　3分27秒　　　　　　　　　　  60秒　・・・　愛理(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000m1本と300mをやりました。1000mは54周のうち2週までは同じペースで

　いけたけれど、3周目から初めのペースから少し落ちてしまいました。

　　明日はファン駅伝なので体調管理をしっかりしていきたいです。　　　　愛理(5年)

300mインターバル5本、3×100mエンドレスリレー!

　練習参加者17名。中2年1名、中1年1名、5年3名、4年4名、3年2名、2年3名、1年3名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　⑦3×100mエンドレスリレーvs3×200mリレー×3回通り

　⑧400mダウン

　⑨体操

　長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2750mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル5本(間200mジョック)

　　　66秒　・・・　蝶羽(中2)、希(中1)、蓮斗(5年)

　　150mインターバル3本(間150mジョック)　・・・　理稀(5年)

　⑧ジョック　・・・　蝶羽(中2)

　　3×200mリレー×3回通り　・・・　理稀・蓮斗(5年)

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　3000mジョック後、300mインターバルを5本やりました。タイム通り出来たので

　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(5年)

2750mジョック+300mインターバル11本!

　練習参加者10名。中3年3名、中2年1名、6年3名、5年2名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2750mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル11本(間300mジョック)

　　　57秒　・・・　晃大(中3)

　　300mインターバル10本(間300mジョック)

　　　57秒　・・・　海晴(中2)

　　　60秒　・・・　光・茜吏(中3)

　　300mインターバル5本(間300mジョック)

　　　57秒　・・・　照基(6年)

　　　60秒　・・・　玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　63秒　・・・　遥斗(4年)

　　　75秒　・・・　琴弓(5年)

　⑧550mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はファン駅伝で1000mを走斗るペースで300mのインターバルを5本

　走りました。ファン駅伝では自己ベストを上回るタイムで走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことね(6年)