練習参加者2名。5年2名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③15分ジョック
④70m流し5本
⑤15分ペース走
⑥510mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は雨の為、図書館前でペース走を行いました。に参加者が少なかったのと
インフルエンザが流行しているので早めに終了しました。 照基(5年)
アプロス菊川(常葉菊川高校G)
練習参加者8名。中学生4名、小学生4名
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2100mペース走+300mインターバル3本 ・・・ 華・楓奈(中1)
3000mペース走+300mインターバル3本 ・・・ 陸(中1)
300mインターバル8本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 麻代(中3)
300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 颯海(6年)
66秒 ・・・ 奈央子(6年)
69秒 ・・・ 万智(6年)
78秒 ・・・ めい(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はゆとりをもって300mのインターバルを8本やりました。普段、意識できない
足の上げ方、つま先の向きや足が流れていないかなど、細かく足の運びを意識して走り
ました。これからも、考えた練習をしていきたいです。 
麻代(中3) 
練習参加者12名。中3年1名、中2年1名、長1年1名、6年4名、5年2名、4年2名、3年1名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;野ケ山さん
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2500mジョック(おがさセントラルパーク-奈良野)
⑤2000mペース走(奈良野-平川交差点)
⑥500mジョック(平川交差点-おがさセントラルパーク)
⑦150m流し5本
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は奈良野ジョックで2000mをペース走で走りました。アップ・ダウンを
ストライド・ピッチを意識してうまく走ることが出来ました。 大翔(6年)
練習参加者10名。6年2名、5年1名、4年4名、3年2名、1年1名
指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤2800mジョック ・・・ 5・6年
2400mジョック ・・・ 3・4年
2000mジョック ・・・ 1年
⑥100m流し3本
⑦50mダッシュ3本
⑧5×30mエンドレスリレー(15分間)
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は2800mジョックをやりました。200m/周のタイムが72秒になったり66～68秒に
なったりペースがバラバラになりました。今度は一定のペースで走れるようにしたいです。
史帆(6年)
練習参加者8名。中3年1名、中1年1名、5年1名、4年1名、3年1名、2年1名、1年2名、年長1名
指導者;基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥50m縄跳び走
理稀 4年 9.39 9.92 11.85
祐成 2年 9.76 9.78 12.28
柚月 3年 11.63 11.81 12.35
陽愛 1年 12.13 12.13 12.58
爽 1年 17.73 17.79 12.58
⑦50mTT
理稀 4年 9.03 9.69
柚月 3年 9.76 10.22
祐成 2年 9.76 10.22
爽 1年 10.87 11.06
さつき 年長 10.87 11.71
陽愛 1年 11.22 11.71
⑧リレー
⑨長縄
⑩400mダウン
⑪体操
⑤30分ジョック ・・・ 麻代(中3)、まほ(1年)、照基(5年)
練習日誌より
僕は午前中、掛川市城下町駅伝で第1区を走りました。 速い人がたくさんいて良い
順位でタスキを渡せませんでした。もっとスピードをつけたいです。そして、来年は上位で
渡せるように頑張ります。 照基(5年)
練習参加者5名。中3年1名、5年3名、3年1名
指導者;基世コーチ、監督
指導協力;麻代(中3)
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1620mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1080mペース走
照基(5年) 2分 1分59秒 3分59秒
玲哉(5年) 2分6秒 2分20秒 4分26秒
遥斗(3年) 2分11秒 2分19秒 4分30秒
ことね(5年) 2分16秒 2分34秒 4分50秒
<掛川市城下町駅伝コースに移動>
⑧掛川市城下町駅伝競走大会コース試走
1,3区 ・・・ 照基(5年)、監督
2,4区 ・・・ 玲哉・ことね(5年)、遥斗(3年)、麻代(中3)
⑨体操
練習参加者14名。6年4名、5年1名、4年2名、3年2名、2年2名、1年2名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥手押し車、馬跳び
⑦3×150mエンドレスリレー
⑧600mダウン
⑨体操
長距離走練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー、基礎トレーニング
④2160mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1080mペース走
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は久しぶりに練習に参加しました。 ランニングフォームを意識して
ジョックをやりました。明後日の駅伝は頑張って走ります。 なつみ(6年)
練習参加者8名。中2年1名、中1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、3年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック
2400mジョック ・・・ 3年
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル5本(間200mジョック)
63秒 ・・・ 照基(5年)
66秒 ・・・ まほ(中1)、史帆(6年)、玲哉(5年)
72秒 ・・・ 理稀(4年)
ジョック ・・・ 晃大(中2)、ことね(5年)、遥斗(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mインターバルを5本やりました。風が強く走りにくかったけれど
ピッチを速くして走りました。
アプロス菊川(常葉菊川高校G)
練習参加者11名。一般2名、中学生5名、小学生4名
指導者;葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④3000mジョック ・・・ 一般、中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、華・楓奈・尊翔(中1)
300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 帆乃香(中1)、颯海(6年)
66秒 ・・・ 奈央子・万智(6年)
78秒 ・・・ みと(3年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
300mのインターバルをやりました。段々、速いペースに慣れてきて、
ラストは気持ちよく上げることが出来ました。 光(中2)
練習参加者10名。中3年1名、6年4名、5年2名、4年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2500mジョック(おがさセントラルパーク-奈良野)
⑤2000mペース走(奈良野-平川交差点)
4分30秒 ⇒ フリー
⑥500mジョック(平川交差点-おがさセントラルパーク)
⑦100m流し3本
⑧400mダウン
⑨体操
練習日誌より
奈良野ジョックの最後の400mを全力で走りました。 蒼心(6年)
第15回菊川市民健康駅伝大会
平成31年1月20日(日)
一般の部 優勝(総合1位) 小笠あすなろ陸上希
一般の部 3位 小笠あすなろ陸上望
橋本コーチから大会前に激励
小笠あすなろ陸上望TEAM 大知-涼花-戸塚さん-恒輝-志保₋春花-海晴
小笠あすなろ陸上希TEAM 健人-まほ-史帆-晃大-橋本コーチ-麻代-照基
前年度地区対抗の部 優勝 小笠東チーム(宮城昂祈)からトロフィーの返還
前年度 一般の部 優勝 小笠あすなろ陸上希(松下晃大)からトロフィーの返還
第2区 麻代さんと光さん
第5区 先導の白バイの後ろを走る史帆さん
第4中継所 遼太君
第4中継所 恒輝君から志保さんへ
ゴール直前白バイに先導されて走る健人君
アンカーを託されて頑張る改正君
表彰式 小笠あすなろ陸上希 麻代さん、まほさん、晃大君
大知君と志保さん
第1区 区間賞の照基君
第5区 区間賞の史帆さん
望チーム 基世監督とメンバー
練習参加者11名。中1年1名、6年2名、5年1名、4年5名、3年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
短距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートインターバル
⑥4×150mエンドレスリレー
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はフォームを意識して走りました。ピッチが遅いので短距離の時は細かく
走りたいです。 希(6年)
１月２０日（日）に実施された第15回菊川市民健康駅伝大会に参加して、『小笠あすなろ陸上希』
が一般の部で4連覇を達成しました。 尚、総合でも第1位になりました。
小笠あすなろ陸上 希 第1位 一般の部
小笠あすなろ陸上 望 第3位 一般の部
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