今年度最後の月、いっぱい練習に参加しましょう！

　雨のため、練習中止。午後は雨が上がったので昨日届いた桜と梅の苗木を植えました。

　今日は、日本の各地に大津波・津波警報が発令され心配でした。

　私の会社の安否確認システムからのメールがありました。契約警備会社からのメールで、津波警報の発令を知っているかというメールでした。確認事項にレ点をして返信しました。
　
　明日から今年度最後の月です。忙しいと思いますが、いっぱい練習に参加しましょう。

３月１３・１４日は二日続けての大会です！

　練習の完全休養日。
　練習をやりたかったのですが、会社の棚卸のため、休日出勤、残念ながら練習をすることは出来ませんでした。

　昨日から、私のパソコンがインターネットが繋がらないため、娘のパソコンを借りています。

　会社から帰ると池本園芸から、桜と梅の苗木が２４本届けられていました。西が咲き地区の景観美化のため、景観樹木の植栽を計画しています。今回は地区の５箇所の畑に４から５本ずつ植えるようになっています。
　明日は”アプロス”の練習日になっているのでＡＭ８：００に関係者に集まってもらい、植え方の説明をした後、練習に行きたいと思っています。
　私が考えていたよりも、しっかりした苗木で桜は２．５ｍ位、梅は剪定してあり太さも２ｃｍ位あり、つぼみも沢山付いていて、直ぐに花が楽しめそうです。

　第７回エコパ陸上競技記録会の申し込みも完了しました。３月１３・１４日は二日続けての大会になります。私も行ってやりたいのですが、残念ながら東京で姪の結婚披露宴のため不在となります。今期、初めてのトラックレースです。がんばってください。
　

３２４０mジョック! ３２０m × ２人リレーを５回通り!

　今日は夕方、少しだけ雨が降りましたが、直ぐに止みました。暖かくて、走りやすい夜でした。
　練習参加者６名。５年３名、３年２名、２年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３２４０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤３２０m ×　２人リレーを５回通り
　⑥馬跳び
　⑦６００mダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操

　明日は雨の予報です。雨が降った場合は練習時間を１時間遅らせてPM7:00から図書館前の雨の当たらないところで行います。

中学生・・８０００mペース走、小学生・・６０００mペース走!

　アプロスの参加者６０名。今日はスポーツ少年団の本部役員会議の為、練習を途中で抜けて総合体育館に行きました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③中学生・・８０００mペース走
　　小学生・・６０００mペース走
　④１００m流し・・５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　

２００mを８本! ２年・・１００mを８本!

　練習参加者４名。４年１名、３年１名２年２名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１０００mジョック
　⑤１００m流し３本
　⑥２００mを８本
　　２年・・１００mを８本
　⑦馬跳び・・１５０m
　⑧６００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

　今日は暖かく、走りやすい日でした。

２００mインターバルを１０本!

　練習参加者４名。５年３名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング　
　④１５００mジョック
　⑤１００m流し３本
　⑥２００mインターバルを１０本
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　天城君が二人を引っ張っり、間のジョックも頑張ってしっかりやっていました。

２０００mクロカンコースを３周!

　アプロス練習。地区の水路掃除が９時まであったため、３０分遅れで練習に参加しました。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mクロカンコースをジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥２０００mクロカンコース(アップダウンのコース)
　　　中学生・・・・・３周
　　　小学生高学年・・２周
　　　小学生低学年・・１周
　　　A・・１０分/周
　　　B・・１１分/周
　　　C・・１２分/周
　⑦４００mダウン
　⑧体操

　タイム設定が遅かったので、中学生のAは余裕を持って走っていました。次回は少しレベルを上げたタイム設定をする予定です。

　午後は畑の梅や柿の木の剪定をやりました。枝が密集していた樹木がかなりすっきりしてきました。果実が沢山成るかどうかは、成って見ないと分かりません。
　
　地域内の農地に環境美化の為、桜と梅を２５本程度植える予定です。植える場所を確認したり、苗木の手配をしました。園芸業者によれば桜の木は大きくなるので株間を８～１０m位必要と云うことなので、数か所に分けて植えるように手配しました。
　苗木は今週の土曜日に来るので、日曜日のアプロスの練習後に植えたいと思っています。

　

練習完全休養日!

　練習完全休養日。
　明日はアプロスの練習日ですが、地区の水路掃除があるので、終わってから参加する予定です。
　

寒くなったり暖かかったり、体調には十分注意を!

　今日は私の都合により練習中止。

　嶺田環境推進進委員会の実行委員会がありました。嶺田地区の農地を中心とした環境のあり方が真剣に討議されました。
　
　会合から帰ると娘婿は疲れたようですでに寝ていました。昨夜、ネットオークションで売れた自動車を千葉県のお客さんに届け、ネットオークションで買い取った自動車を東京から運んできたようです。
　
　孫の為に買ったブランコが、北海道の業者から届きました。木製のブランコで幅が１６０cm程あり、大人二人と子供の三人が乗っても大丈夫です。孫が楽しそうに遊んでいました。

　第７回エコパ小・中学生陸上競技記録会が３月１３日(土)に開催されます。今年、最初のトラック競技です。現在の調子をみるためにも良い機会だと思います。私は姪の結婚披露宴の為、東京に云っていますが、是非、沢山の子供が参加することを期待します。

　ここのところ、寒くなったり暖かかったりします。体調には十分注意してください。

３５０m × ３人リレー × ５回通り!

　練習参加者７名。５年３名、３年３名、２年１名。
　
今日の練習は午後７時からの予定でしたが、子供たちが集まっていたので６時から実施しました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④２０００mジョック
　⑤３５０m　×　３人リレー　×　５回通り
　⑥６００mダウン
　⑦体操。ストレッチ

　昨日は１５０mのインターバルでしたので、今日は長目の３５０mをリレー方式で５本走りました。リレーになると皆、頑張りますね。

　明日は、私が所要の為、練習は中止にします。

１５０mインターバルを１０本!

　アプロスの練習日。今日は中学生がテスト期間で小学生だけでした。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥１５０mインターバル
　　３・４年・・７本
　　５・６年・・１０本
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　小学生だけの練習でしたが、インターバルの間のジョックは、中学生がいる時よりしっかりやっていました。今後も今日のように前向きな練習をしてください。

４日ぶりの練習!

　４日ぶりの書き込みです。

　１３日(土)は、少し早いのですが小笠あすなろ陸上の六送会を浜岡のボーリング場で行いました。和気藹藹、楽しいひと時を過ごしました。
　
　１３日の朝、新車の"エスティマ"が届きました。六送会が終了後、早速、御国神社でお祓いをしてきました。１３年間乗っていた"エスティマ"より、一回り大きいので車庫入れには気を使います。

　１３日の夕方から、自治会に最近、結婚をした人がいて、披露の宴会がありました。ご幸せに!

　１４日(日)、伯母の４９日の法要があり、浜松市に行きました。

　１５日(月)、雨が降っていましたが、一人でも来る人がいれば練習をやろうと思い、"おがさセントラルパーク"に行きましたが、一人も来なかったので、３０００mジョックをやり帰りました。

　今日の練習参加者０名。
　久しぶりに９０分間走をやりました。４日ぶりの練習でしたが、身体の疲れが取れていて、いつまでも走っていたいような気持になりました。

　明日は常葉高校でアプロスの練習があります。晴れると良いですね。

５４０mリレー!

　練習参加者６名。５年３名、３年１名、２年２名。

　練習めにゅー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④２１６０mジョック
　⑤５４０mリレー
　⑥８００mジョック
　⑦体操・ストレッチ

保護者の方は指導者・役員がいることを確認してから・・!

　今日の練習は雨のため中止。
　明日の練習は私の都合により、午後７時から８時３０分までやります。明日は雨が降っても実施します。

　今日、孫が通っている保育園の園児が、一時、行方不明になりました。保育園は休みでしたが、保護者の方が保育園に連れて行ったようです。園児は数時間後、御前崎市新野で保護されて無事でした。本当に良かったと思います。
　私の近所の人の親戚の方が発見したそうです。保育園の園児の格好をして泣きながら道路を云ったり来たりしていたので声を掛けてやったそうです。近所の方から、私の家に"今日は保育園が休みなのかふ確認に来たそうです。発見時は雨に濡れて唇が真っ青になってガタガタ震えていたそうです。
　私も陸上の練習で、練習時間の変更や練習を中止にするときは出へきるだけ早くメールで連絡をするようにしています。万が一のこともありますので、保護者の方は指導者・役員がいることを確認してから帰るようにして欲しいと思います。
　

ビルドアップ!

　アプロス練習日(常葉菊川高校)。

　練習メニュー!
　①６００ mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し
　⑤５０mダッシュ
　⑥ビルドアップ
　　中学生・・３０００m
　　小学生・・２１００m
　⑦３００m
　　中学生・・５本
　　小学生・・３本
　⑧６００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

　練習の開始時には、小雨が降り出して心配しましたが、ビルドアップ開始時には雨も上がり周知優した練習ができました。