練習参加者22名。６年１名、5年２名、４年１名、３年6名、２年4名、１年7名、幼児１名。
昨日は陸上競技大会、明日は菊川市の小学校の陸上競技大会があるのでクールダウン、調整メニューにしました。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③Aグループ・・２０分ジョック
グループ・・2000mジョック
Cグループ・・基礎トレーニング
④A・・100m流し３本
Ｂグループ・・600ｍペース走
Cグループ・・ショートスプリント
⑤A・Bグループ・・ストレッチ・マッサージ
Cグループ・・50m走５本
⑥600ｍダウン
⑦体操
市町駅伝練習会！
練習参加者22名。
練習メニュー！
①1500ｍアップ
②体操・ストレッチ
③7500ｍペース走・・一般男子
７５秒/300ｍ×15+７２秒/300ｍ×１0
7500ｍペース走・・高校女子・一般女子
９０秒/300ｍ×25
4500ｍペース走・・小学生
９０秒/300ｍ×15
④150ｍインターバル
⑤600ｍダウン
６体操
掛川市陸上競技大会に参加!
入賞者
幼児男子50m
1位 宮谷 健生 １０秒85
3位 堀内 颯太 11秒56
小学生女子１年50m
2位 藤野 なつみ 9秒64
3位 才能 史帆 9秒66
小学生男子１年50m
3位 中嶋 祐良 9秒87
小学生女子３年100m
2位 塩見 優芽 16秒52
小学生女子４年100m
3位 橋本 麻代 16秒87
小学生女子５年100m
3位 後藤 美咲 15秒60
小学生女子３・４年女子800ｍ
1位 橋本 麻代（４年） ２分57秒30
2位 加藤あかね（３年） ３分04秒43
小学３・４年女子４×100ｍＲリレー
1位 小笠あすなろ陸上 1分09秒01
橋本 麻代（４年）
塩見 優芽（3年）
橋本 茜吏（3年）
加藤あかね（３年）
3年100ｍではね塩見優芽さんはスタート時に転倒してしまいましたが、一番後ろから2位までよく追いかけました。
小学３・４年女子４×100ｍＲリレーでは、３年生３人の頑張りで1位になりました。
練習参加者３名。６年１名、４年１名、３年１名。
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③1600mジョック
④100m流し３本
⑤800mペース走+600mペース走
A・・３分１０秒 ２分１０秒
B・・３分３０秒 ２分２５秒
⑥スタート練習
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者30名。６年２名、5年4名、４年２名、3年6名、２年6名、幼児３名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③２０分ジョック
④100ｍ流し３本
⑤50ｍダッシュ３本
⑥リレー練習
⑦筋トレ
⑧600ｍダウン
⑨体操
練習参加者15名。６年２名、5年4名、４年２名、3年4名、２年３名。
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2160ｍジョック
④100ｍ流し３本
⑤50ｍダッシュ
⑥1620ｍペース走+400ｍ・・５・６年
800ｍペース走+400ｍ・・３・４年
⑦600ｍダウン
⑧体操
練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年２名、３年２名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥２００mインターバル１０本・・５・６年
(間２００mジョック)
２００mインターバル７本・・・３・４年
(間２００mジョック)
A・・４１秒
B・・４３秒
C・・５０秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２４名。６年２名、５年４名、４年２名、３年６名、２年４名、１年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥５４０mインターバル３本(間４００mジョック)
A・・１３０秒
B・・１４０秒
C・・１５０秒
⑦リレー練習
⑧スタート練習
⑨６００mダウン
⑩体操
１・２年生は基礎トレーニング
市町対抗駅伝練習会
練習メニュー!
①600ｍアップ
②体操・ストレッチ
③2100ｍジョック（小学生）
④100m流し３本
⑤50mダッシュ３本
⑥600mペース走３本(間300mジョック)
A・・６３秒/300m
B・・７２秒/300m
⑦600mダウン
⑧体操
今日の大会に参加した人は⑤・⑥は無し
麻代さん、茜吏さんは大会に参加しましたが、全てのメニューを実施しました。
西部小学生陸上競技選手権大会
今日はほとんどの子供たちが自己新記録を出しました。
今日の良かった所を思い出して、来週の掛川市陸上競技選手権大会に繋げてください。
練習参加者６名。６年２名、５年１名、４年１名、３年２名。
長距離練習日
明日は小学生西部陸場競技大会があります。
調整の練習を実施しました。
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥１０００mペース走１本
４分/１０００m
⑦スタート練習
⑧マッサージ
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者２７名。６年１名、５年５名、４年２名、３年６名、２年３名、１年８名、幼児２名。
今日は私はコミュニティーの会合の為、後半は塩見コーチ・保護者にお願いをして７時４５分まで練習を実施して貰いました。
練習メニュー!
①４００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤リレー練習
⑥ジャンケンリレー
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者５名。６年１名、５年１名、４年１名、３年２名。
長距離練習日
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤３００mインターバル７本(間２００mジョック)
６年男子・４年女子・・６９秒
２００mインターバル７本(間１００mジョック)
５年男子・３年女子・・４５秒
⑥ストレッチ・マッサージ
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１７名。６年２名、５年４名、３年４名、２年４名。１年２名、幼児１名。
短距離走練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④登り坂ダッシュ40m・・５本
⑤50m・・３本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１７名。６年２名、５年４名、３年４名、２年４名。１年２名、幼児１名。
長距離練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③４０分ジョック(おかさセントラルパーク⇔くすりん)
④１００m流し３本
⑤筋肉トレーニング
⑥６００mダウン
⑦体操
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