自主トレーニング参考メニュー
９月３０日（木）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②アクティブレスト
中学生=３０分ジョック+流し５本
ビルドアップ
小学生=３０分ビルドアップ
最初の１０分はアップ程度
中韓の１５分はややベースアップ
最後の５分は全力に近いペース
③ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
１０月１日（金）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
アクティブレスト
小学生=３０分ジョック+流し５本
③中学生=１０００m走
④ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
１０月２日(土)-３日(日)
西部中学新人戦(浜松市四ツ池陸上競技場)
新型コロナの感染状況
コスモス
畑や田んぼのコスモスが咲き始めました。
🥜落花生🥜
ハクビシンやタヌキ除けにペットボトルと紐を張り巡らしてからは荒らされなくなりました。
あと１週間くらいで収穫です。
🍠さつまいも🍠
先日、試し掘りをしました。沢山実が付いていました。あと１週間くらいで収穫です。
さといも
🍆なす🍆
ベト病が出てきたので殺虫剤と殺菌剤を散布しました。(他の作物にも散布しました。)
二日間は収穫できません。
ナスはたくさん採れるため、冷蔵庫の中に沢山保管しています。
ピーマン
🥒きゅうり🥒
大納言小豆
１１月まで収穫できます。さやが乾燥したものから収穫します。
今月一杯で緊急事態宣言が解除される見込みになってきました。
小笠あすなろ陸上の陸上練習は１０月４日(月)から再開する予定でいます。
新型コロナの感染者は減収してきましたが、小・中学生のワクチン接種者は
ほとんどいません。充分な感染予防対策を行って実施したいと考えます。
政府から"go toトラベル"の再開の声が上がってきていますが、"go toトラベル"の再開をしなく
ても旅行をする人が増加してくると思います。 その補助金を出費するよりもPCR検査を充実
(無料)にして感染を予防しながら様々な活動が展開できるようにした方が良いと考えます。
中学生は１０月２日(土)、３日(日)が新人戦になっています。
コンディションを整えて準備をしてください。
９月２７日（月）
パッシブレスト(完全休養)
９月２８日（火）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ＬＳＤ
中学生=４０分ジョック+流し５本
小学生=３０分ジョック+流し５本
③ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
９月２９日（水）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③中学生=１０００m+２００mインターバル５本
小学生=２００mインターバル１０本
④ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
会議に参加している難波副知事は多くの県民から信頼されています。
昨年は新型コロナウイルスの感染拡大の為、住職の指示により、祖母の七回忌を一年延期
しました。今月後半に入り、減少方向になってきたので近い親族だけで、来月実施すること
にしました。
会食の会場は今月一杯はテイクアウトの予約だけを取り扱っていますが、緊急事態宣言が
解除されればその範囲内で再開する予定です。お酒の提供は不明と云うことです。
尚、出席者は全員ワクチンを接種済みです。
中学西部新人戦(10/2-３)、西部駅伝(10/17）が開催されるため、昨日から
岳洋中学の陸上部の活動が再開されました。
自主トレーニング参考メニュー
９月２６日（日）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③ペース走
中学生=４０００m+２００m×５本
小学生=３０００m+２００m×３本
④ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
菊川市の社会動態人口は若干ですが、伸び続けています。
ワクチン接種率
９月２４日（金）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②アクティブレスト
３０分ジョック+流し５本
③ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
９月２５日（土）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③ロングインターバル
中学生=１０００m×３本～４本(間４００mジョック)
小学生=８００m×３本(間４００mジョック)
④ダウン
４００mジョック+体操+静的ストレッチ
菊川市からのメール
病床使用率は減少してきましたが、感染者は日により増減しています。
まだまだ安心できない状況です。
小笠掛川地区の秋の祭典はほとんどの地区で中止になっています。
減水「蓋然性低い」とする見解を示しているが、過去の工事などで度々
水問題が発生しています。慎重に対応が必要だと考えます。
昨日、私の４人目の孫が誕生しました。コロナ禍の中、中東遠医療センターに
入院していた次女が浜松医大に救急車で搬送されて、無事、元気な赤ちゃんを
出産しました。母親は五日間の入院、赤ちゃんは少し小さいので六週間の入院
になるようです。赤ちゃんとの面会は３０分まで一人だけ/日ということです。
県議会９月定例会で「スポーツコミッション」の設置が表明されました。
一昨年、菊川市でも「スポーツコミッション」を設置して、私は理事を
しています。 コロナ禍であまり活動はできませんがコロナ終息したら
積極的に活動を開始する予定でいます。
９月２２日（水）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ウォーミングアップ
中学生=３０００mジョック+流し３本
小学生=２０００mジョック+流し３本
③ショートインターバル
中学生=２００m×１５-２０本
小学生=２００m×１０本
④ダウン
４００mジョック+体操・静的ストレッチ
９月２３日（木）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ビルドアップ
中学生=４０分ビルドアップ+流し５本
小学生=３０分ビルドアップ+流し５本
③ダウン
４００mジョック+体操・静的ストレッチ
自由民主党はリニア問題から逃げているのか
晴れの日が続いたので秋野菜を定植しました。
土には苦土石灰、堆肥(完熟牛糞)、化成肥料(８:８:８)を施しました。
悪天候が続いて苗が大きくなってしまったので時間をかけて土づくりをすることが出来ま
せんでした。
畑の土が硬い為、堆肥を多めに混ぜました。
堆肥が無くなってきたので、業者に言って、１０袋を取り寄せました。
右側の畝にはサニーレタス、蕪、大根を直接播種しました。
他の３列の畝には白菜(早生，奥)、キャベツ、レタス、ブロッコリーを定植しました。
防虫ネットを張って完成です。
苗が沢山余ってしまいました。
１１月に玉ねぎなどを植える場所をきれいにしておきました。
今週はニンニクと分葱の球根を植える予定です。
蓮斗(中１)自主トレーニングメニュー
①４００mジョック+体操・動的ストレ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④４０００mペース走(菊川堤防道路)
⑤流し３本
⑥４００m走
６２秒
⑦４００mジョック+体操・静的ストレッチ
自主トレーニング参考メニュー‼
９／20（月）
パッシブレスト(完全休養日)
９／21（火）
①４００mジョック+体操・動的ストレッチ
②ＬＳＤ
中学生=４０分ジョック+流し５本
小学生=３０分ジョック+流し５本
③ダウン
４００mジョック+体操＋静的ストレッチ
 アクセス |
|||
|---|---|---|---|
| 閲覧 | 873 | PV |  |
 トータル |
|||
| 閲覧 | 7,085,907 | PV | |
