３００ｍインターバル５本+ストレッチ！

　練習参加者１３名。中２年１名、６年３名、５年２名、４年３名、３年４名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①５４０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２７００ｍジョック

　　 ２１６０ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　５７秒　・・・　恒輝（６年）

　　　６０秒　・・・　まほ（６年）

　　　６３秒　・・・　希・史帆(５年）

　　　６６秒　・・・　海晴（６年）、健生（４年）

　　　７２秒　・・・　己太郎（４年）、理稀・一志・一絆・乙葉（３年）

　　ストレッチ　・・・　麻代（中2）、玲哉（４年）

　⑦ ５４０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。今日は芝生が使えなかったので

　　外の直線３００ｍをやりました。⑤７秒の設定タイムで、少しきつかったです。

　　　その後ストレッチをやりました。　　　　　　　　　　　　　　恒輝（６年）　　　

３９００ｍウェブ走+３００ｍインターバル３本、６００ｍインターバル３本！

　アプロス菊川あすなろ練習参加者３名。

　　　　美咲（中３年）、麻代（中２年）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力：基世（あすなろコーチ）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ

　④ドリル

　⑤３０００ｍジョック　・・・　美咲（中３年）、麻代（中２年）、まほ・陸・尊翔・涼風（６年）

　　 ２１００ｍジョック　・・・　ちほ・幸太郎（６年）、菜央子（５年）　

　　 １５００ｍジョック　・・・　翔馬（５年）、拓真（３年）

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３９００ｍウェブ走　+　３００ｍインターバル３本（間３００ｍジョック）

　　　３周　　２周　　３周　　２周　　３周　　　３００ｍ/周

　　　７２秒　　８４秒　　　７２秒　　８４秒　　　７２秒　　　　６３秒

　　 ３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　　６０秒　　　・・・　　麻代（中２）

　　 ６００ｍインターバル３本（間６００ｍジョック）

　　　　　６６秒/周　　　・・・　　まほ・陸（６年）

　　　　　６９秒/周　　　・・・　　涼風・尊翔（６年）

　　　　　７８秒/周　　　・・・　　菜央子（５年）、幸太郎（６年）

　　　　　８４秒/周　　　・・・　　ちほ（６年）、翔馬（５年）

　　　　　９３秒/周　　　・・・　　拓真（３年）

　⑨６００ｍダウン　

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は６００ｍをタイム通り出来て良かったです。次は３本目のフリーを

　　もっと速く走りたいです。　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）　

　　

２４００ｍジョック+２４００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１７名。中２年１名、中１年３名、６年５名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　　 ２０００ｍジョック　・・・３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍペース走

　　　　　４８秒/２００ｍ　・・・　光・晃大（中１）、遼太・恒輝（６年）

　　　　　５０秒/２００ｍ　・・・　陽南・まほ（６年）

　　　２０００ｍペース走　

　　　　　５６秒/２００ｍ　・・・　海晴（６年）、翼空・蒼心・史帆（５年）、照基・勇信（４年）

　　＜間６００ｍジョック＞

　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　・・・　　光・晃大（中１）、遼太・恒輝・まほ（６年）

　　　　　３０秒　　・・・　　陽南・海晴（６年）、翼空・蒼心（５年）

　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　・・・　　まほ（６年）

　　　　　３０秒　　・・・　　照基・健生・勇信（４年）

　　２００ｍ７本（間２００ｍウォーク）

　　　　　４６秒　・・・　　一志・志保（３年）

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は２４００ｍのペース走を先頭でやりました。最後の方は疲れてきてペースを

　　作るのが大変でしたが、ほぼペース通り出来て良かったです。　　光（６年）

 

　　　　　

５０ｍ走３本、１００ｍ走３本、６×１２０ｍリレー×２回通り！

　練習参加者２０名。中２年２名、中１年２名、６年２名、５年３名、４年６名、３年３名、２年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２）、茜吏（中１）、蝶羽（６年）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤＜５０ｍ走３本＞

　　　　　　　托　　　　 ２年　　　 　９．９４

　　　　　　　陽愛　　　年長　　　１３.２９

　　　＜１００ｍ走３本＞

　　　　　　　雄太　　　中２　　　　１４．５１

　　　　　　　蝶羽　　　６年　　　　１５．１５

　　　　　　　己太郎　 ４年　　　　１５．８３

　　　　　　　史帆　　　５年　　　　１６．２３

　　　　　　　なつみ　 ５年　　　　１６．５９

　　　　　　　僚人　　　中１　　　　１６．６１

　　　　　　　希　　　　 ５年　　　　１６．７２

　　　　　　　梨央　　　６年　　　　１６.８３

　　　　　　　玲哉　　　４年　　　　１６．９２

　　　　　　　太一　　　４年　　　　１７．３７

　　　　　　　志保　　　３年　　　　１８．１９

　　　　　　　瑞季　　　４年　　　　１８．３７

　　　　　　　乙葉　　　３年　　　　１８．７６

　　　　　　　結菜　　　３年　　　　１９．００

　　　　　　　颯太　　　４年　　　　２１．３０

　⑥６×１２０ｍリレー×２回通り

　⑦補強　指導；麻代（中２）、蝶羽（６年）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は足の切り替えを意識しました。中学の部活でも意識してやっているので、

　　少しずつ空中で切り替えられるようになりました。これからも意識していきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雄太（中２）

　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　

１５００ｍＴＴ（市町対抗駅伝練習会）！

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上参加者

　　　　美咲（中３）、麻代（中２）、遼太・恒輝・海晴・陽南・まほ（６年）、希（５年）、照基（４年）

　小笠あすなろ陸上指導者

　　　　橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操日・ストレッチ

　③２１００ｍジョック　・・・　小学生

　　 ３０００ｍジョック　・・・　中学生・一般

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥小学生

　　　１５００ｍタイムトライアル

　　　　　　＜男子＞

　　　　　　①酒井　遼太　　６年　　５分１２秒４７　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　②井指　陸　　　 ６年　　５分４３秒８３　　　菊川陸上

　　　　　　③夏目　壮大　　６年　　５分５５秒９８　　　堀之内小

　　　　　　④鈴木　蓮大　　５年　　５分５６秒６６　　　菊川陸上

　　　　　　⑤鈴木遥斗　　　５年　　５分５７秒３６　　　加茂小

　　　　　　⑥落合　尊翔　　６年　　５分５８秒１３　　　菊川陸上

　　　　　　⑦馬込　航成　　６年　　５分５９秒９０　　　六郷小

　　　　　　⑧小堀　立貴　　４年　　６分１８秒21　　　堀之内小

　　　　　　⑨松下　海晴　　6年　　6分25秒20　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　⑩鈴木　照基　　4年　　6分30秒８５　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　＜女子＞

　　　　　　①清水　陽南　　６年　　５分３６秒６０　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　②戸塚　まほ　　６年　　５分４６秒１３　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　③赤堀　希　　　 ５年　　６分００秒１８　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　④横田奈々加　 ５年　　６分１６秒７６　　　堀之内小

　　　　　　⑤藤田菜央子　 ５年　　６分３６秒１１　　　菊川陸上

　　中学生

　　　　１５００ｍペース走３本（間６００ｍジョック）

　　　　　　５分４５秒　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　　一般

　　　　１５００ｍペース走４本（間６００ｍジョック）

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は１５００ｍＴＴをやりました。前回やった時より２０秒位遅かったので、しっかり

　　体調を整えて良い走りをしたいです。　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）　　

坂道ダッシュ、５０ｍ走２本、１００ｍ２本！

　練習参加者１５名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年３名、２年１名、１年１名、年長２名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥坂道ダッシュ

　⑦５０ｍ走２本、１００ｍ２本

　　　　　　　　　　　　　　　　　50ｍ 　 　　　100ｍ

　　　　　茜吏　　　中１　　　　7.59　　　　　　15.85

　　　　　史帆　　　５年　　　　8.29　　　　　　15.88

　　　　　己太郎　 ４年　　　　8.21　　　　　　16.11

　　　　　理稀　　　３年　　　　8.29　　　　　　17.34

　　　　　梨央　　　６年　　　　8.64　　　　　　17.46

　　　　　なつみ 　５年　　　　8.65　　　　　　17.54

　　　　　玲哉　　　４年　　　　8.82　　　　　　17.94

　　　　　乙葉　　　３年　　　　9.33　　　　　　19.76

　　　　　琥太郎　 ２年　　　　9.84　　　　　　20.13

　　　　　陽菜　　　４年　　　11.45　　　　　　23.69

　　　　　陽愛　　　年長　　　13.99

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はダッシュをたくさんやりました。　１００ｍ走が、少し遅くなって残念でした。

　　１６秒台で走れるように頑張って練習をやります。　　　　　　　　　　梨央（６年）　　　

　　

蝶羽１位、恒輝２位（掛川市市町対抗駅伝選考会）！

　　掛川市の市町対抗駅伝第１回選考会が御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場で

　開催されました。　小笠あすなろ陸上から４名が挑戦しました。

　小学生女子１５００ｍ

　　　１位　　　羽田　蝶羽　　６年　　　５分２０秒　　　　　掛川市大阪小学校

　小学生男子１５００ｍ

　　　２位　　　宮谷　恒輝　　６年　　　５分０８秒　　　　　掛川市佐束小学校

　　　　　　　　 宮谷　健生　　４年　　　６分０６秒　　　　　掛川市佐束小学校

　４０歳以上男子

　　　　　　　　　橋本コーチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　掛川市勤務

　（小学生男子１５００ｍｋ１位はアプロス菊川の練習に参加している平尾托煌君でした。）

　　　　　

30分ジョック(5分50秒/キロ)！

　長距離練習日

　参加者５名。中２年１名、中１年１名、６年２名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①アップ

　②体操

　③30分ジョック(5分50秒/キロ)

　④流し×３本

　⑤ダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　　今日は、30分ジョックをしました。走り方に気を付けてジョックをする事が

　　出来たので良かったです。　　　　　　　　　　　　希（５年)　　

短距離走練習日！

　練習参加者２４名。中３年１名、６年４名、５年４名、４年６名、３年４名、２年２名、１年２名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③体幹・筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル・ショートスプリント

　⑥ラダー

　⑦ミニハードル

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　恒輝練習メニュー！

　＜大会前日の劇メニュー＞

　⑤２４００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧８００ｍ　（間２００ｍジョック）　　３００ｍ　　　

　練習日誌より

　　　今日は基礎トレーニング、ラダーやミニハードルをやりました。今日の練習を通して

　　スタートだけでなく、中間走の走りも大切なことが分かりました。　　　　海晴（６年）

８００ｍ+３００ｍ、６００ｍ+３００ｍ、３００ｍインターバル５本！

　練習参加者１６名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年６名、５年２名、４年２名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、歳能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　　

　　 ２４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥８００ｍ　　＜間２００ｍジョック＞　　３００ｍ

　　　２分５０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　５７秒　　・・・　蝶羽・まほ（６年）

　　 ６００ｍ　　＜間２００ｍジョック＞　　３００ｍ　

　　　 ２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５４秒　　・・・　光（中１）　

　 ３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）（５本目はフリー）

　　　　６０秒　　　・・・　　佑介（中３）、遼太（６年）

　　　　６３秒　　　・・・　　麻代（中２）、恒輝（６年）

　　　　６６秒　　　・・・　　茜吏（中１）、陽南（６年）

　　　　６９秒　　　・・・　　希（５年）

　　　　７６秒　　　・・・　　梨央（６年）、史帆（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）（５本目はフリー）

　　　　７２秒　　　・・・　　健生（４年）

　　　　７８秒　　　・・・　　一志・一絆（３年）

　⑦ストレッチ

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。すごくきつかったので、もっと体力を

　　付けたいです。今度の日曜日の市町駅伝練習会では１５００ｍＴＴをやるので５分

　　８秒の自己記録を更新出来るように頑張ります。　　　　　　　遼太（６年）

３００ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習あすなろ参加者２名。麻代（中２）、まほ（６年）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　指導協力；基世(あすなろコーチ）

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００ｍジョック　・・・　まほ、涼風、一般

　　 ２１００ｍジョック　・・・　みこと、幸太郎、陸

　　 １５００ｍジョック　・・・

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３００ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　まほ（６年）

　　 ３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　陸（６年）

　　　　６９秒　・・・　みこと・幸太郎・涼風（６年）

　　　　８１秒　・・・　ちほ（６年）、翔馬（５年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

　中学生（麻代）メニュー！

　⑤３０００ｍジョック

　⑥１００ｍ流し５本

　中学部活で３００ｍインターバル２０本実施

　練習日誌より

　　　今日は風が強かったけれどタイム通り走ることが出来ました。

　　　明日の練習はつま先の向きを意識して走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）

２４００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１２名。中３年１名、中２年１名、中２名、６年４名、５年３名、４年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④２４００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦２４００ｍペース走

　　　　４６-４８秒　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、晃大（中１）、遼太（６年）

　　 ２０００ｍペース走

　　　　４８-４９秒　・・・　茜吏（中１）、恒輝・陽南（６年）

　　　　５０秒　　　　・・・　海晴（６年）

　　　　５２秒　　　　・・・　翼空（５年）

　　　　５４秒　　　　・・・　大翔・史帆（５年）

　⑧間６００ｍジョック

　⑨１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、晃大（中１）、遼太（６年）

　　 １５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７秒　　　・・・　茜吏（中１）、恒輝（６年）

　　　　３０-３５秒　　　・・・　陽南・海晴（６年）、翼空・史帆・大翔（５年）

　⑩６００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は２００ｍのペース走と１５０ｍのインターバルを５本やりました。

　　２００ｍのペース走は設定タイム通りいけなかったので次回はタイム通り

　　やりたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）

交流大会参加の感想！

　練習参加者１７名。中２年１名、６年２名、５年３名、4年4名、3年5名、2年1名、年長1名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；茜吏（中1）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ショートスプリント

　　　　30ｍ走×5本、50ｍ×5本

　⑦あとだしいしじゃんけん

　⑧400ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　　今日はショートスプリントをやりました。最後の50ｍで史帆ちゃん、己太郎くんに

　　続いて3位で入ることが出来たので良かったです。これからも上位を目指して頑張り

　　たいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梨央（6年）

　第48回東海ブロックスポーツ少年団大会交流大会（8/19-21）参加者

　麻代（中2）、蝶羽（6年）練習メニュー！

　⑥30分ジョック

　⑦100ｍ流し3本

 

　交流大会参加の感想

　　　私は今回の交流大会ではその都度、色々なリーダーをやらせて貰って良い経験を

　　しました。将来は監督やコーチを支えてジュニアリーダーとしてやりたいと思います。

　　　今回、交流大会に参加した蝶羽さん、恒輝君、海晴君と協力して今回の経験を他の

　　団員に伝えていきたいと思います。すごく楽しかったです。　　　　麻代（中2）　

 

　　　私は、この3日間で版の人たちと色々なことを協力してやり遂げられたので良かった

　　です。3日間で学んだことを今後の生活に生かしていきたいです。　　蝶羽（6年）　

　　

６００ｍインターバル４本、９００ｍインターバル５本！

　市町対抗駅伝大会練習会

　小笠あすなろ陸上練習参加者

　中学生；美咲・佑介（３年）、光・茜吏（１年）

　小学生；遼太・陽南（６年）、希（５年）

　一般；橋本コーチ

　指導者；監督

　指導協力；清水コーチ、基世コーチ、赤堀さん

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　中学生・一般

　　 ２１００ｍジョック　・・・　小学生

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥６００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　６０-６３秒　・・・　遼太（６年）

　　　　６３-６６秒　・・・　光・茜吏（中１）、陽南（６年）、希（５年）

　　　　６９秒　・・・　颯哉（４年）、遥翔（６年）

　　　　７２秒　・・・　華・涼風・蓮大・こうせい（６年）

　　　　８１秒　・・・　未羽・実樹・ななか

　　９００ｍインターバル４本（間６００ｍジョック）

　　　　６６秒　・・・　美咲（中３）

　　ジョック　・・・　ちほ（６年）

　　９００ｍインターバル５本（間６００ｍジョック）　・・・　中学生男子、一般

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は600ｍのインターバルを４本走りました。姿勢を意識して走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）　

第５１回小笠掛川陸上競技記録会要項！