１７０mを３０周!(５０秒/周)

　練習参加者９名。５年３名、３年４名、２年２名。
　
　練習メニュー!
　①８００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③５年生・・・１７０mを３０周
　　３年以下・・１７０mを２３周
　　　　　　　　　　５０秒/周
　④１００m流しを５本
　⑤コーディネーショントレーニング
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　　

アプロス菊川(エキデン)の合宿に５年女子が参加!

　練習参加者３名。５年２名、３年１名。
　
　<練習メニュー!>
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３、５００mジョック(セントラルパークから"たこまん"まで往復
　④１００m流しを３本
　⑤５４０m走を３本(３分５秒⇒３分２秒⇒１分４５秒)
　⑥６００mダウン
　⑦筋トレ・体操・ストレッチ

　５年のY.Nさんは久しぶりに積極的な走りをしたので、びっくりしました。
　アプロス菊川(エキデン)の合宿に５年女子が参加するようなので、私も休暇を調整して、３日間の厳しい練習に参加したいと思います。

小学生３０分間走!

　練習参加者１２名。５年５名、４年２名、３年４名、２年１名。
　練習直前に雷、雨も上がりました。
　今日は常葉高校での練習。
　
　<練習メニュー!>
　①６００mジョック
　②体操
　③中学生４０分間走
　　小学生３０分間走
　④１００mを５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操
　⑦グランド整備

　３年のM.Sさん、A.H君は頑張ってついて行っていましたが、５年のY.Nさん、A.Aさんは実力があるだけに、もっとしっかり練習をしてほしいと思います。

１１月は自然の中、爽やかな秋の一日を!

　練習参加者なし。練習開始時間になって雨が激しくなってきました。今日は図書館前の照明もつかなかったので、２０分間ジョックをやって帰りました。
　先日、ぶつけた左足の親指の爪がはがれかけているので、スピード練習はやめました。８月２日(日)は袋井市マスターズにエントリーしていますが、走れるか微妙なところです。
　一人でも練習するために来てくれる子供がいれば、出来るだけやってあげたいと考えています。
　
　９月２７日(日)
第６回　秋季西部小学生陸上競技大会
　　　　　　小笠山運動公園　エコパスタジアム

　１１月８日(日)
第２６回井川もみじマラソン大会
　　　　　　南アルプス絵本の郷

　　　小笠掛川陸上競技記録会と重なりますが、自然の中、爽やかな秋の一日を楽しく走るのもありかなと考えています。

調整して練習に参加を!

　今日は午前９時過ぎから雨が降り出しました。今週は天気予報でも、雨の日が多いようです。
　明日は常葉高校での練習がありますが、出きれば良いですね。
　８月２日(日)、９日(日)のアプロス、市町村駅伝の練習は大会の為、中止になりました。
　練習の間隔が開かないよう、調整して練習に参加して下さい。

夏休み・・・健康に注意して!

　今日は曇り空。ラジオ体操二日目、朝、皆と顔を合わせるのは良いですね。
　小学校は先週の土曜日から夏休みに入っている学校、今日が終業式で明日から夏休みに入る学校もあるようです。
　健康に注意して規則正しい生活をしてください。交通事故なども十分注意して下さい。
　陸上の練習も一杯やりましょう

４００mインターバルを５本!

　練習参加者３名。５年２名、３年１名。　
　雨が上がり屋外で練習をすることができました。
　
　<練習メニュー!>
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５００mジョック(６０秒/２００m)
　④１００m流し３本
　⑤４００mインターバル(間２００mジョック)
１１０秒で４本、５本目はフリー
　⑥４００mダウン
　⑦体操・ストレッチ


　３年のM.Sさんが積極的な走りをして、頑張っていました。
　
　

今日から夏休みのラジオ体操!

　今日から夏休みのラジオ体操。
　子供からお年寄りまで大勢の人が参加しました。
　公民館前で、ラジオに合わせ第一体操、第二体操を元気よく行いました。

３０００mビルドアップ!

　市町村駅伝参加者１名。小学生全体で１４名。中学生は大会の為練習なし。
　
　練習メニュー
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mビルドアップ
　⑦３００mを３本
　⑧６００mダウン
　⑨体操
　⑩グランド整備

　

２,０００m走(６０秒/２００m)!

　練習参加者６名。６年３２名、５年１名、２年１名。
　
<練習メニュー!>
\
　①４００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２,０００m走(６０秒/２００m)
　④１００m流し３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥５０mダッシュ１０本
　⑦コーディネーショントレーニング
　⑧４００mダウン
　⑨体操・ストレッチ

　暑かったので、脱水症状に気をつけながらの練習でした。

　

練習完全休日!

　練習完全休日
　明日は南部農村公園グランド
　夜は市町村駅伝の練習

　

２４０m×４人リレー×２回通り!

　練習参加者８名。６年２名、５年２名、３年３名、２年１名。
　小雨の中での練習。

　<練習メニュー!>
　①１,０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間走
　　４８秒/１７０m
驚くことに３年のM.Sさんがタイム通り、先頭を走っていました。
５・６年生に引っ張って貰いたかったのだが・・・・。
　④１００mダッシュ３本
　⑤２４０m×４人リレー×２回通り
　　 ２年のA.M君は９２秒で走り、頑張りました。
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦６００mダウン
　⑧筋トレ・ストレッチ・体操

　継続して練習に参加している子供は、力を付けてきています。出席率の高い子供には、別メニューを組んでいますので、安心して練習に参加して下さい。

２０分間走!５０mダッシュ１０本!

　練習参加者４名。５年女子３名、３年男子１名。
　久しぶりに、５年女子が３人そろいました。雨のため、屋外での練習ができませんでしたが、積極的な良い練習ができたと思います。
　
　<練習メニュー!>
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間走
　　一人ずつストップウォッチを持たせ、タイム設定通り走るようにしました。
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ１０本
　⑥コーディネーショントレーニング
　　逆立ちでは、初めは怖がっていましたが、直ぐに全員がバランスをとれるようになりました。
　⑦６００mダウン
　⑧体操・ストレッチ
　　数か月前、身体が固い子供でしたが、見違えるくらい柔らかくなっています。

　昨日は常葉練習、掛川市の市町村駅伝の厳しい練習に参加した子供たちでしたが、頑張ってやったと思います。

意識した練習を!

　練習参加者８名。５年２名、４年２名、３年３名、２年１名。
　
　小雨が降っていていましたが、常葉高校のグランドは水はけが良く問題になく練習ができました。全体の参加者は５０名位でしたが、設定タイム通り走ることができ、良い練習だったと思います。

　<練習メニュー!>
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３,０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥中学生　　　　　４,５００mビルドアップ
　　　A・・・３００m/周・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　　B・・・３００m/周・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　小学生４年以上　３,０００mビルドアップ
　　　A・・・３００m/周・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒フリー
　　　B・・・３００m/周・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒⇒フリー
　　小学生３年　　　２,１００mビルドアップ
　　　B・・・３００m/周・・９０秒⇒８７秒⇒フリー
　⑦６００mダウン
　⑧体操
　⑨グランド整備

　水曜日と日曜日の中間の練習が、大切です。やっている子供とやっていない子供の差が出てきています。目的を持って、何をやっているのか意識した練習をやりましょう。

　

２０分間走!

　練習参加者２名。６年１名、５年１名。
　
　小雨が降っていましたが、屋外で練習をすることができました。

　<練習メニュー!>
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間走
　④コーディネーショントレーニング
　⑤６００mダウン
　⑦体操・ストレッチ