600mインターバル3本!

　練習参加者14名。6年4名、5年2名、4年3名、3年5名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③1400mジョック

　④100m流し3本

　⑤(Aグループ)　　　2000mビルドアップ

　　　　　５4秒/200m　⇒　５２秒/200m　⇒　５０秒/200m　⇒　４８秒/200m・・・佑介6年、美咲6年

　　　　　５６秒/200m　⇒　５4秒/200m　⇒　５２秒/200m　⇒　５０秒/200m　・・・優真6年、雄太5年

　　　　　　　間４00mジョック

　　　300mペース走

　　　　　60秒

　　　(Bグループ)

　　　600mインターバル3本(間４００mジョック)

　　　　　　46秒/200m　・・・　茜吏4年、光4年

　　　　　　48秒/200m　・・・　恒輝3年、蝶羽3年

　　　　　　５2秒/200m　・・・　倖汰３年、海晴３年

　　　　　　５６秒/200m　・・・　春花４年、梨央３年

　⑥長縄跳び

　⑦４００mダウン

　⑧体操

 

　麻代5年メニュー!

　ストレッチ・マッサージ

 

　康佑メニュー!

　筋トレ