練習参加者16名。中1年1名、6年1名、5年2名。4年4名、3年2名、2年3名、1年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤転がしドッヂボール
⑥400mダウン
⑦体操
練習日誌より
明日は運動家手なので、今日したことを忘れないように走ります。 奏実(5年)
練習参加者3名。照基・玲哉(6年)、理稀(5年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル3本(間300mジョック)×2セット(セット間15分)
57秒 3本目フリー(52秒) ・・・ 照基(6年)
63秒 3本目フリー(56秒) ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
⑧600mダウン600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルを直線のコースで走りました。3本目のフリーは
しっかり上げられたので良かったです。 玲哉(6年)
アプロス菊川エキデン練習参加者10名。中学生4名、小学生6名
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3150mジョック ・・・ 中学生
2120mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦500mインターバル6本(間400mジョック)
1分35秒 ・・・ 陸(中2)、横山先生
1分45秒 ・・・ 光(中3)、尊翔(中2)
500mインターバル3本(間400mジョック)
1分50秒 ・・・ 大知(6年)、愛理(5年)
2分00秒 ・・・ 原川・まどか(6年)、美兎・優希(4年)
⑧500mダウン
⑨体操
練習参加者5名。中3年1名、6年2名、5年2名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④4000mジョック ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀・琴弓(5年)
20分ジョック ・・・ 晃大(中3)
⑤流し3本 ・・・ 照基・玲哉(6年)、理稀・琴弓(5年)
1000mペース走 ・・・ 晃大(中3)
⑥510mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は4000mジョックをやりました。雨が降り、少し蒸しあったが
気持ちよく走れて良かったです。 照基(6年)
練習参加者16名。高1年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年5名、4年4名、3年1名、2年1名
指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤手押し車・馬跳び
⑥1000mジョック
⑦100m流し3本
⑧4×100mリレー×2回通り
⑨(2×200mリレー+2×100mリレー)×2回通り
⑩ボール投げ
⑪400mダウン
⑫体操
練習日誌より
今日は100mリレーと200mリレーをやりました。直ぐに順番が来たので
疲れました。でも、思いっきり走れました。 玲哉(6年)
練習参加者10名。5年4名、4年1名、3年2名、2年1名、1年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ラダー
④基礎トレーニング
⑤ショートスプリント
⑥囲みドッヂボール
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
僕は今日、ショートスプリントで1位と2位を取りました。今度は理稀さんの
ように良いフォームで走りたいです。 淳志(5年)
アプロス菊川エキデン練習参加者3名。一般1名、中2年1名、4年1名
指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督
練習メニュー!
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④4400mクロカンコースジョック(2200mクロカンコース×2周)
11分30秒/周 ・・・ 美兎(4年)、葵コーチ
8800mクロカンコースジョック(2200mクロカンコース×4周)
9分30秒-9分20秒-8分40秒 ・・・ 陸(中2)、昂祈(一般)、横山先生
⑤130m流し5本
⑥500mダウン
⑦体操
今日のアプロスエキデンの練習は、菊川市一斉清掃の為、午前9時30分からに変更になりました。
スプリントの練習は中止になりました。
今週の予定
5/26(日) AM1:00-3:00 短距離走
5/27(月) PM6:00-7:45 短距離走
5/28(火) PM6:00-7:45 長距離走(ビルドアップ・監督不在)
5/29(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
5/30(木) PM6:00-7:45 長距離走(300mインターバル7本)
5/31(金) PM6:00-8:00 短距離走(監督不在)
6/1(土) AM9:00-11:00 長距離走(監督不在)
6/2(日) AM9:00-11:00 短距離走
6/2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント(炭焼きさわやか菊川グランド)
6/2(日) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝大会練習会(炭焼きさわやかグランド)
練習参加者21名。高1年1名、中1年1名、6年2名、5年4名、4年3名、3年3名、2年2名、1年3名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤ドッヂボール
⑥400mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日は基礎トレーニング、ショートスプリントの後、ドッヂボールをしました。
あまり、ボールを投げられませんでしたが、楽しく怪我がなくできて良かったです。
ことね(6年)
練習参加者4名。中3年1名、6年2名、5年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック
2400mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300mインターバル4本(間300mジョック)<間15分>・・・2セット
57秒 ・・・ 晃大(中3)
300mインターバル3本(間300mジョック)<間15分>・・・2セット
57秒 ・・・ 照基(6年)
66秒 ・・・ 玲哉(6年)、理稀(5年)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はインターバルをやりました。途中で10分間の休憩をして2セットやりました。
いつもより速いペースでできて良かったです。 照基(6年)
アプロススプリント練習参加者;愛理(5年)、美兎(4年)
アプロス駅伝練習参加者3名。陸・尊翔(中2)、大知(6年)
エキデン指導者;横山先生、葵コーチ、菅沼監督
エキデン練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2000mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦400mインターバル8本(間200mジョック)
76秒 ・・・ 陸(中2)、横山先生
400mインターバル5本(間200mジョック)
76秒 ・・・ 尊翔(中2)
400mインターバル4本(間200mジョック)
90秒 ・・・ 大知(6年)、葵コーチ
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者7名。高1年1名、中3年1名、6年も3名、5年1名、4年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力;麻代(高1)
練習メニュー!
①550mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2750mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦150mレペテーション8-10本(間3分)
25-28秒 ・・・ 晃大(中3)、照基・玲哉・ことね(6年)、愛理(5年)、遥斗(4年)
⑧550mダウン
⑨体操
第54回小笠掛川記録会全記録
練習参加者11名。中2年1名、中1年2名、6年1名、5年5名、4年1名、2年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①510mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④20分ジョック ・・・ 中学生
15分ジョック ・・・ 小学生
⑤流し5本
⑥筋トレ・ストレッチ
⑦340mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は大会後の15分間ジョックをやりました。昨日の大会は頑張ることが
出来たので良かったです。 玲哉(6年)
アクセス
トータル
