３００mTT(３・４年)!

　練習参加者10名。6年3名、5年2名、4年1名、3年４名

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　３・４年練習メニュー!

　　茜吏4年、蝶羽3年、恒輝3年、海晴3年、倖汰3年

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mTT

　　　５３秒-５８秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

　麻代５年・美咲６年練習メニュー!　

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤４０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧150m走インターバル(間１５０mジョック)

　　　２７秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　

　佑介６年練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧２４００mビルドアップ

　　　　５４秒　⇒　５２秒　⇒　５０秒　⇒　４８秒/200m

　⑨１０００mペース走

　　　　３分３４秒(４４秒　⇒　３８秒/200m)

　⑩４００mダウン

　⑩体操

　

　雄太5年、康佑6年練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧150m走インターバル(間１５０mジョック)

　⑨４００mダウン

　⑩体操