２０秒ダッシュ２１本、２３秒走５本、３×２００mリレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者１０名。６年１名、５年２名、４年２名、３年５名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦２０秒ダッシュ２本

　⑧２３秒走５本(２０秒ダッシュの距離)

　⑨３×２００mリレー×２回通り

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日はリレーをやりました。負けてしまったけれど、自分は速く走れたので

　良かったです。少しずつタイムを伸ばしていきたいです。　　　　托(６年)

 

新型コロナウィルス感染状況‼

　医療関係者は頑張っています。感謝

　

　　　

　

　

　

　

 

　　

リニア新幹線の行方!

　

　

　　　　　　　　　

　　

スプリント教室、３０mダッシュ、５０m走、８０m走!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者２３名。真冬花(中１)、他２２名

　指導者；菅沼(小笠あすなろ陸上監督)、高塚コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥３０mダッシュ３本

　　５０m走３本

　　８０m走３本

　⑦６×１５０mリレー

 

 

３０００mジョック、(６００m+２００m)×３セット❕

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後6時30分-8時１０分まで

　練習参加者６名。中１年３名、６年３名

　指導者；横山先生、葵コーチ、菅沼(あすなろ監督)

　指導協力；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック　・・・　中学生

　　２０００mジョック　・・・　小学生

　⑤１００m流し3本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００m (４００mジョック)  ２００m　  ３セット(間４００mジョック)

　　２分００秒　　　　　　　　　３７秒　・・・　政宗(中１)、横山先生

　　２分０６秒　　　　　　　　　３８秒　・・・　蓮斗・愛理(中１)、宮城コーチ、天野コーチ

　　６００m (４００mジョック)  ２００m　  ２セット(間４００mジョック)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　瞬大(６年)、岡田コーチ、村松コーチ

　　２００mインターバル３本　　　　　 　・・・　歩武(６年)、葵コーチ

　⑧体幹、ストレッチ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

 

 

 

　

30m・50ｍ・10０m走各５本、3850mビルドアップ!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者４名。６年１名、５年１名、４年１名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤３０m走、５０m走、１００m走各５本　

　　　　　　　　　勝希５年　　陽愛４年　　一カ３年

　　 　３０m走　　　 5'63　　　　6'29　　　　 5'87

　 　　５０m走　　 　8'69　　　　9'74　　　　 9'45

　 　１００m走　　   17'13　　　  19'24　　　  19'29

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　遥斗(６年)練習メニュー!

　①-③

　④３８５０mビルドアップ(５５０m／周)

　　　2'30"-2'25"-2'20"-2'15"-2'10"-2'05"-1'54"(ラストフリー)

　⑥-⑦

　練習日誌より

　　今日はももを上げることを意識してやりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(５年)　

８００mジョック×２本、４×(５０m、１００m、２００m)リレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者１１名。中１年４名、６年３名、４年３名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤馬跳び

　⑥８００mジョック（２００mwalk）８００mジョック

　⑦５０m流し２本

　⑧４×５０mリレー

　　４×１００mリレー

　　４×２００mリレー

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　理稀(中１)、悠斗(６年)

　④30分ジョック

　⑤ストレッチ

　蓮斗(中１)

　④２０００mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m（100mジョック）３００m

　　２分４７秒　　　　　　　　５４秒

　⑧ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３０分ジョックをやって細かく走ることを意識しました。ストレッチを

　やったので、家でもやりたいです。６月の大会に向けて練習をしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遥斗（６年）

 

今週の予定(4/26-5/2)‼

　4/26(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング、ジョック、リレー

　4/27(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、スタート練習

　4/28(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

　4/29(木) PM6:00-7:50 ラダー、ミニハードル、5分間ウェーブ走、リレー

　4/30(金) PM6:00-8:00 基礎トレーニング、変則走、変則リレー

　5/  1(土) AM9:00-11:00 基礎トレーニング、スタート練習(スタブロ)など

　5/  2(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　　<参加者により、内容を変更する場合があります。>

５０m上り坂ダッシュ７本、１１×１２０mリレー

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　菊川運動公園

　午前9時-11時まで

　練習参加者４５名

　指導者；松下先生、菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル１⃣

　⑤ドリル２⃣

　⑥５０m上り坂ダッシュ７本

　⑦１１×１２０mリレー

　

7200mクロカンコースペース走、体幹・ストレッチ

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１０時４０分まで

　練習参加者３名。蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)

　指導者；横山、菅沼

　指導協力；松下(豊)　

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７２００mクロカンコースペース走(２４００mクロカンコース３周)

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　蓮斗(中１)、横山、松下(豊)

　　３０分ジョック　　　　　　　　・・・　政宗(中１)

　　１０分walk∔２０分ジョック　　 ・・・　歩武(６年）

　⑤１００m流し５本

　⑥体幹・ストレッチ

　⑦５００mダウン

　⑧体操

 

　中学チャレンジ陸上結果(2021.4.24)

　　＜１５００m＞

　　　鈴木照基　　中２　　４’３１”３２

　　　渡辺玲哉　　中２　　５'０５"５５

　　　村松政宗　　中１　　４'５４"１５

　　＜８００m＞

　　　赤堀希　　　中３　　２'４０"３８

 

　リレーカーニバル結果(2021.4.2５)

　　＜１５００m＞

　　　　荒遥斗　　６年　　５'１１"１０

スタート練習、２０００mジョック、リレー!

　おがさセントラルパーク

　午前9時-11時まで

　練習参加者４名。中１年１名、５年１名、４年１名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング　　　　　　　　　　　　　　　蓮斗(中1)

　④ドリル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4⃣２０００mジョック

　⑤スタート練習　　　　　　　　　　　　　　　　　5⃣100m流し3本

　⑥スターティングブロック練習　　　　　　　　　　6⃣50mダッシュ3本

　⑦４人×６７m×３回通りリレー 対 蓮斗８００m

　　　２分４５秒　　　　　　　　　２分３５秒

    　∴能寛-龍-基世コーチ-監督

   ⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はスターティングブロックの練習を始めてやったが、すごく難しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(５年)

　　静岡陸上競技協会主催の大会では小学３年生以上はスターティングブロックを使用、

　スタートのコールは英語のコールになっています。

スタート、変則走、(１２００m+３００m)走、リレー!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-８時まで

　練習参加者１４名。中１年２名、６年２名、５年２名、４年２名、３年６名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル　　　　　　　　　　

　⑤ラダー

　⑥スタート、変則走

　⑦４×２００mリレー×２回通り

　　４×１００mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　蓮斗・一志(中１)、遥斗(６年)練習メニュー!

　①-③

　④２０００mジョック

　⑤１００mリレー３本

　⑥５０秒ダッシュ３本

　⑦１２００m　(２００mジョック)　３００m

　　　４２秒/２００m　　　　　　　　５４秒　・・・　蓮斗・一志(中１)、遥斗(６年)

　　２×２００mリレー　　・・・　蓮斗・一志(中１)

　⑧-⑨　

　練習日誌より

　　リレーを頑張りました。１位を取れたので嬉しいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　郁哉(５年）

 

 

1,000m+800m、ウェーブ走、300mインターバル本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時５０分まで

　練習参加者７名。高３年１名、６年２名、５年１名、４年２名、３年１名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥２０００mジョック　・・・　悠人・托(６年)

　　１２００mジョック　・・・　勝希(５年)、彪人・陽愛(４年)、一カ(３年)

　⑦１０００m　(間５分)　８００m

　　  ４３秒/２００m　　　４１秒/２００m　・・・　遥斗(６年)

　　ゆっくり(５０秒)　👉　ダッシュ(４０秒)　５回繰り返し

　　　　　　　　・・・　托(６年)、勝希(５年)、彪人・陽愛(４年)、一カ(３年)

　　３００mインターバル８本(間300mジョック)

　　　　６０秒　・・・麻代(高3)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は１０００m+８００mやって、タイム通りにできたので良かったです。

　日曜日に『静岡リレーカーニバル』があるので頑張ります。　　　遥斗(６年)

今日の畑!

　昨日と今日で夏野菜を植える畑の用意をしました。苦土石灰や堆肥、そして化学肥料などを

　施しました。

　これから植えるもの

　　里芋、南瓜、キュウリ、ナス、レタス、サニーレタス、トウモロコシなど

　

　スナップエンドウは終了しましたが、エンドウはたくさん実っています。

　

　

　自然に生えたコスモスが群生しています。

　

　じゃがいもの葉が青々としています。

　

　琵琶の実がたくさん付いています。

　

　

　

　５本の梅の木にたくさんの実が付いています。

　一昨日、アブラムシが発生していたので『マラソン剤１０００倍希釈』を散布しました。

　

　

　

　

　

　スイトピーが咲いてきました。暖かくなり、これから蔓も伸びてきます。

　

　ノースボールの間から向日葵の芽が出てきました。

　

 

　　

　

１００mカーブ走５本、７×１５０mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２２名。会員１６名、体験６名

　指導者；高塚、菅沼

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル１⃣

　⑤スタート練習

　⑥１００mトラックカーブ走５本

　⑦７×１５０mリレー×２回通り

 

　新型コロナウィルス感染拡大の為、中止になる大会が出てきています。

　６月に開催予定の"小笠掛川陸上競技記録会(エコパスタジアム)"は、中止の予定で

　検討に推りました。