おがさセントラルパーク
12℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者６名。勝希・祐成(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)、一カ(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１６５０mジョグ(５５０m/周)
２分５０秒/周
④２２００mビルドアップ(５５０m/周)
2分30秒/周 👉 2分25秒/周 👉 2分15秒/周 👉 2分 5秒/周 ・・・勝希(６年)、太翔・陽愛(５年)
2分40秒/周 👉 2分35秒/周 👉 2分25秒/周 👉 2分20秒/周 ・・・爽(５年)、一カ(４年)
⑤１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)
２６-２９秒 ・・・勝希(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)、一カ(４年)
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日の２２００mビルドアップがきつかったけれど、皆についていけて良かったです。
次も今日のように走りたいです。 一カ(４年)
おがさセントラルパーク１２℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者９名。蓮斗・理稀(中２)、能寛(６年)、太翔・陽愛(５年)
龍・美音(４年)、佑成(２年)、響斗(１年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
美音(４年)、佑成(２年)、響斗(１年)練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤１００m走７本
美音(４年) 17'07 18'07 17'98 17'71 18'07 17'69 18'67
５０m走６本
佑成(２年) 9'55 10'58 9'33 10'32 9'83 9'05
響斗(１年) 9'56 10'18 9'18 9'19 9'21 8'74
⑥体幹トレーニング
⑦４００mダウン
⑧体操
能寛(６年)、太翔・陽愛(５年)、龍(４年)練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０分ジョグ
⑤１００m走５本
⑥体幹トレーニング
⑦４００mダウン
⑧体操
蓮斗・理稀(中２)練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③８０００mペース走
３分４８秒/km ・・・理稀(中２)
３分３５秒～４０秒 ・・・蓮斗(中２)
④流し
⑤ダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は２０分ジョグと１００m走を５本しました。１００m５本は長距離走の
フォームで走ることをいしきしました。 能寛(６年)
2/27(月) PM6:00-7:45 ２０００mジョグ、サーキットトレーニング、リレーなど
2/28(火) PM6:00-7:15 ビルドアップ、１５０m５本など
3/1 (水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)
3/2 (木) PM6:30-8:00 記録会(浜岡総合G)(大会前々日刺激)
3/2 (木) PM7:00-8:30 指導者資質向上オンライン研修(監督)
3/3 (金) PM3:30- 菊川市スポーツ審議会(監督)
3/3 (金) PM6:00-8:00 総合練習
3/4 (土) AM8;00集合 小中学生陸上陸上競技記録会(監督;審判、片山さん;帯同審判) 5・6年生
3/4 (土) AM8:00- 菊川市スポーツ少年団交流大会(菊川運動公園・・・
3/5 (日)AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)
3/5 (日) 藤枝マラソン大会
3/5 (日)AM8:00- 大井川用水関係水路一斉清掃(監督)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
菊川運動公園１２℃
午前９時-１１時まで
エキデン教室
練習参加者７名。蓮斗・政宗・駆流(中２)、陽介・舜大(中１)、紗羽(６年)、颯太(５年)
指導者；横山コーチ、葵コーチ
協力指導者；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、麻代コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④８，８００mクロカンペース走(２，２００m/周)
・・・蓮斗・政宗・駆流(中２)、陽介・舜大(中１)、宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ
６，６００mクロカンペース走(２，２００m/周)
・・・紗羽(６年)、颯太(５年)、葵コーチ、麻代コーチ
⑤１００m流し５本
⑥５００mダウン
⑦体操
スプリント教室
練習参加者２１名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④上り階段ダッシュ６本
⑤ドリル
⑥サーキットトレーニング
今日は晴れていたので、陸上の練習が終了後、午後からじゃがいもの植え付けをしました。
①畝の中心に深さ１５cmで植え付けるための溝を掘りました。
②溝の中に３０cm間隔でじゃがいもの芽を上にして並べました。(１１０個)
③ジャガイモに土を被せ、堆肥と肥料を置いたときに触れないようにしました。
④じゃがいもの間の溝に堆肥(完熟牛糞)と化学肥料(８:８:８)を置きました。
⑤１０cm程度、土を被せて植え付けを終了しました。
おがさセントラルパーク１０℃
午前９時-１１時まで
練習参加者３名。桂之助(５年)、美音(４年)、響斗(１年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ラダー
⑤スタート練習
⑥ミニハードル
⑦１００m走２本
美 音 ４年 １８秒４１ １６秒８１
桂之助 ５年 １８秒４１ １６秒８１
５０m走２本
響 斗 １年 ９秒２６ ９秒２９
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日は花粉症が大変でしたが頑張りました。
桂之助(５年)
春野菜を播種するところにマルチを張りました。
ホウレンソウ、カブ、春大根、フリーレタス、レタスを播種しました。
ビニールでトンネルを作りました。
玉ねぎが膨らみ始めました。
ホウレンソウ
サニーレタス
芽出ししているじゃがいもの芽が出てきました。今月中に植える予定です。
じゃがいもを植える圃場、５畝作りました。
ブルーベリーのつぼみが付いてきました。
梅が満開です。
おがさセントラルパーク１０℃
午後６時-７時まで
練習参加者２名。太翔・陽愛(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョグ
④１００m流し３本
⑤３００mインターバル８本(間２００mジョグ)
６６秒 ８本目フリー ・・・太翔・陽愛(５年)
⑥４００mダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はインターバルを頑張りました。フリーでは２秒も上げられたし、ずっと６６秒で
走れたので良かったです。次回はフリーで６２秒で走れるように体力を付けて頑張りたい
です。 陽愛(５年)
アプロス菊川
６℃
スプリント教室
練習参加者１０名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤５０m加速走３本
⑥５０m走５本
⑦５×１５０mリレー ２本
⑧１５０mダッシュ(７５mwalk)１５０mダッシュ
アプロス菊川６℃
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川G
午後６時３０分-８時まで
練習参加者７名。伊織(中３)、蓮斗・政宗・理稀(中２)、陽介(中１)、紗羽(６年)、颯太(５年)
指導者；横山コーチ
協力コーチ；宮城コーチ、天野コーチ、大橋コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョグ・・・中学生以上
２０００mジョグ・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥８０００mペーラン
４分/km ・・・中学生以上
+１０００m フリー ・・・中学生以上、(３分００秒 ・・・蓮斗)
インターバル ･･･小学生
⑦４００mダウン
⑧体操
おがさセントラルパーク５℃
午後６時-７時まで
練習参加者５名。蓮斗(中２)、勝希(６年)、太翔・爽・陽愛(５年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③１６００mジョグ
④１００m流し３本
⑤２２００mビルドアップ(200m/周)
４周 ４周 ２周 １周
５４秒/周 ５２秒/周 ５０秒/周 ４８秒/周 ・・・勝希(６年)、陽愛(５年)
６０秒/周 ５８秒/周 ５６秒/周 ５４秒/周 ・・・爽(５年)
５４秒/周 ５２秒/周 ・・・太翔(５年)
⑤１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)
２８-３０秒 ・・・勝希(６年)、陽愛(５年)
３０秒- ・・・爽(５年)
ストレッチ・・・太翔(５年)
⑥４００mダウン
⓻体操
蓮斗(中２)メニュー!
９０００mペーラン
４分１０秒/km
練習日誌より
今日は向かい風だったけれどしっかり良いペースで走れて良かったです。
勝希(６年)
おがさセントラルパーク８℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者８名。蓮斗・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、龍・美音(４年)、環(３年)、響斗(１年)
指導者；橋本コーチ、麻代コーチ
(監督、基世コーチは小笠掛川陸協理事会出席のため、不在)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２０００mジョグ・・・高学年
１０００mジョグ・・・低学年
④２０分間エンドレスリレー
⑤４００mダウン
⑥体操
<中学生>
④４０００mペース走
４分/km ・・・ 蓮斗・愛理(中２)
⑤４０００mペース走
３分３５秒/km ・・・蓮斗(中２)
⑥ダウン
⑦体操
練習日誌より
今日はエンドレスリレーをしました。向かい風が強く、走りにくかったのですが頑張って走りました。
美音(４年)
今日はHAMAMATSUCITYの大会役員で早朝に浜松市まで行きました。
３年ぶりに開催された大会ですが、ハーフマラソンだけで残念ながら小中学生の参加
できる種目はありませんでした。
全国から５千人以上の参加があり、３km地点でのトップとラストランナーのタイム差
が２０分位ありました。
そら豆の枝の整理
一株から十数本の側枝が出ています。太く良い枝を６～７本残し整理します。
整理した後、土寄せをします。
整理後のそら豆
これだけ側枝を切り落としました。
先日、定植をしたブルーベリー
梅の花が一斉に咲き始めました。
水仙
今月末に植えつけるじゃがいもの芽出し
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