きょうは山に行きました。
その前に70mくらいのWSをしました。
まずまずの動きでした。
運動不足のおばさんの走りじゃなく
ぼちぼち運動はしているおばさんの走りになってました(^^)
いい天気(^^)
こうきれいな朝は久々な気がします。
岩屋城址をおりて車道を少し走りました。
まぶし〜！
通行止め中で車が来ないなので落ち葉が積もってます。
第20カーブの手前まで行きました。
270mくらい。
よちよち走りですが内転せずに駆け下れました。
折り返して駆け上がりも内転ナシで行けました。
改善傾向です(^^)
この森は天気がいい日の木漏れ日がきれいで
ついつい写真を撮りたくなります(^^)
きょうは歩きも走りもこの数日の中ではちょっと改善傾向でした。
内転はあるんですが
このあいだあげてた動画のような状態にはなりませんでした。
ここ数日で仙骨付近と坐骨にあったジリジリするような痛みが消え、
今朝はそのあたりと背中の柔軟性がかなり戻ってきました。
そのおかげかなあ？
でもまだジリジリは消えたけどコリ的な痛みはあって
やっぱりこのへんのこのコリが消えてほぐれたら
全回復に向かえるんじゃないかな。
運動しているおばさんの走りができるようになるのではないかと思います(^^)
車道を駆け上がりながらペースがどのくらいか知りたくて
ガーミンを見たら19〜12分/kmといろいろでよくわかりませんでした。
歩くペースだというのはわかってるんですが(^^;)
秋の橘がP103km部門のみ11月26〜27日に開催されることが決まりました。
今回はボラで参加しようかなあ。
11月までにとてもじゃないけど、
ウルトラをまともに走れるようにはならないだろうと思うので(- -;)