手ぶらで三日月山、手ぶらでロング

12月22日金曜日
また山。
今週4回目ヽ(・∀・)ノ

山は好きです、はい、認めましょう。
でも、このところの落ち葉でズルズルすべってこわい思いを
毎度のようにしていて、
それがなんとも憂鬱( ´･ω･`)

なんとかならないかと考え、
つまり、そのこわい場所に行かなきゃいいんだ
ということに気がつきました。
長谷ルートに数カ所こわいところがあるので、
長谷ルートを回避して練習したらどうかと考えました。

で、公園〜三日月山往復をすることにしました。
立花山へは登山者が多くてあまり走れないので
三日月山だけ。
ロード練習がなくなりますが、
それは別でやればいい。
三日月山パートとダムサイトパートとそれぞれにやればいいかなと。

今回は時間がなかったので三日月山パートだけをやりました。
で、1往復だと短すぎるので、2往復することにしました。

1往復目で知り合い登山者のグループに会い、
2往復すると言ってしまったので
1往復でやめられなくなりました(￣▽￣;)

1往復終わったところで給水とトイレ休憩し
リフレッシュして2往復目に行きました。

2回とものぼり23分台、くだり17分台で
頂上での休憩入れてほぼ往復で42分台でした。

階段以外のところはほぼ走りました。
でも早く走ることを目的とせず、しゃかりきじゃなく、
ほぐすようにやわらかく動かすように走りました。
だいぶいい動きで走れました。
階段もときどき駆け上がってみました。

長谷ルートで落ち葉をラッセルしながら進んだりするよりも
効率のいい練習だと思いました。

三日月山までなら短いので、
手ぶらでのぼれるのも気楽でよかったです。

長く走れるようにという目標があるけど
それとはカテゴリーが違う練習をしてしまいました。
が、これはいい！
と思ったので、またやろうと思います(^^)

距離7.6km

12月23日土曜日
ロングに行ってきました。
今回は50km以上が目標です。

で、行く前に、
厚着して歩きで行くか、少々薄着して走るかの
二者択一をしたんですが、
寒くて辛い思いをしたときのことが忘れられなくて
もうあんな思いはしたくない！
汗をかく方がまだマシ！
で、むっちゃ厚着して行きました。
ドライロンティーを2枚重ね、ウィンドブレーカーを着て、
その上に分厚いダウンを着ました。
下は、裏起毛の厚手のタイツにショートパンツにウィンドパンツの重ね着。
あと手袋と毛糸の帽子に首に手ぬぐいを巻きました。
もっこもこで走りづらいくらいで、
走らずウォーキング大会となりました。

あと、前回すごく肩が痛くなったので
なんとか手ぶらで行けないかと考え、
ポケットに必要なものはすべて突っ込んで行くことにしました。
ダウンジャケットのポケットが
大きくて重宝しました。
途中で買う飲料もポケットに突っ込んで進みました。

歩きで50km以上なので時間がかかります。
3時に起床し、3時21分に出発しました。

まずは香椎宮にお参りし、
今回は25kmほど先の赤間駅あたりから折り返すコースにしました。
それまでひたすら幹線道路を北上します。


冬至をすぎたとはいえ、夜明けはまだまだ遅い。
7時ごろ。
17kmあたりで明るくなってきました。

明るくなったところで、コンビニに寄って食料と朝のコーヒーを購入し、
なぜかこのコースのときにはいつも休憩する道ばたのベンチに
この日も座って朝食タイムにしました。

今回は休憩を少なくし、そのかわりに古賀のサービスエリアで
がっつり休憩する計画です。

なのでこのあとは、サービスエリアまでの4時間歩き続けました。

日が昇って10時くらいには暑くて汗ばんできました。

赤間を過ぎて釣川を渡り、宮田の町から唐津街道を進みました。

38kmすぎのサービスエリアに入ったら、ウィンドパンツをぬいで
首に巻いていた手ぬぐいに包みました。


ここのちゃんぽん、おいしかったぁ〜(￣▽￣)

手ぬぐいをぶらんぶらんさせながら歩きました。
首に巻くのは手ぬぐいじゃなく、
スカーフかバンダナにしたらいいなと思いました。

今回、マメ対策をなにもせずに出てきてました。
そしたら案の定マメができてしまいました(￣◆￣；)
止まると歩きはじめが痛いので休まず進みました。
からだはだいじょうぶだったので、
マメの痛みで疲れた感覚になるんだと思いました。
つぎはちゃんとマメ対策しようと思いました。

15時4分到着。


距離52.9km
11時間43分(13'17"/km)
今月合計285km

走るために薄着で出た場合に、
後半疲れて歩きばかりになったときに、
寒い思いをするのがいやだったのと、
手ぶらで行きたかったので、
今回は着るもの全部着込んだ厚着を選びました。
でも、やっぱり少しは走りたいなあ。
となると、手ぶらはムリだな。
上着をリュックに入れて行くしかないですね。
さて、次はどうしようかなあ？
次はもう来年か。
あんまり寒くならないといいけど。

12月24日日曜日
きょうはランオフします。
マメをかばって歩いたせいか、足首周辺が少し疲れているので。
筋肉痛はないようです。