RunRunTako

takoの好日日記

うろうろジョグ

2020年11月17日 18時54分35秒 | ランニング
きのう練習会参加を断念してかなり落ち込みましたが、
じゃあこれからどうしたらいいのか、というのを考え出すので、
いつまでも落ち込んでいないたこです。

今朝は5時過ぎから近所をうろうろとジョグりました。
いつものように、最初の1kmくらいはペロンペロンと
ラリってしまいますが、だんだんに動けるようになってきます。
きょうはいつもの周回コースじゃなく、
御笠川に行きました、て、
真っ暗でなにがなんだかわかりませんね(;・∀・)
コケるのがこわいので、
できるだけ街灯のあるところを
足元に気をつけながら走ります。

朱雀大路から都府楼跡に行き、
水飲み場で給水してからトイレ休憩しました。
都府楼跡脇の坂本八幡へ続く道。
一時期この街灯が消えてたんですが、
また復活してました。
ここはイノシシさんやアナグマさんなどの
動物さんたちの出没エリアです。

都府楼跡からは観光道路を進んで御笠川まで行き
そこから川沿いに筑紫台高校まで。
宝満山です。

折り返して観世音寺裏を通って坂本八幡へ。
八幡裏からの夜明けです。

いつも岩屋城址でお会いする人に会えました。
走れるようになったのを喜んでくれました(^^)

国分寺まで行っていつもの周回コースを走って
家まで行きました。
家まで約500mのところからの曇り空の朝焼け。

約10km、100分。
いい感じで終われました(  ̄▽ ̄)

んで、肘がどこかにぶつかったり腕の重みで肘に負担がいかないように
タオルでプロテクターというか衝撃吸収用のクッションを作ってみました。
なかなかいい感じです(^^)
これをつけて仕事や家事をしました。
で、いま受けてる仕事でどこか観光地を描くんですが、
あまりにめんどくさすぎるから生きてる間に絶対描かないぞ!と
心に決めていた日光東照宮の陽明門を、
なにを血迷ったか、描いてみよう!と
チャレンジジャー精神を発揮して描き始めました。
が、線画のラフを描き進めるうちに
「これは描けない」
と、描くのをやめました。
水彩画やデジタルなら可能でしょうが
オイルパステルではムリだわ、こりゃ、
というのを悟りました( ̄◆ ̄;)
陽明門は造形の鮮やかな色が命なのに、
オイルパステルではその鮮やかな色が
混じってしまうのが目に見えるので。
画材によってできることとできないことがあり、
そこはしっかり判断しないと。
でもなんか負けた気がする(´・ω・`)

まあ、生きてる間にチャレンジする機会があったら
描くことにしましょう。

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敗北を期した

2020年11月16日 09時11分49秒 | ランニング
今朝は曇りの予報だったし東の空に朝焼けが見えてたので練習に出たんですが、
なんだか雨のにおいがするなと思いつつ歩いてたら、
案の定、途中で雨が降り出してあわてて帰りました。
きょうは歩きの練習をしようと普通の服装で歩いていたので、
濡れるのがいやだったんですが、
なんとなくランニングウエアじゃないと走るのがいやで歩いて帰ってたら、
だんだん雨脚が強くなってきて、
走り出したら、なんか右足がおかしくて、
着地のクッションが作れず
びっこのようになってしまいました。
きのうの疲れかなあ?
まあ、とにかくきょうは休足日です。
練習は1.5kmほどでした。

ところで21日からの練習会はキャンセルしました。
きのうの山でロングはまだあぶないかもと感じたので
どうしようか悩みつつ、キャンセルの連絡をしました。
ああ、こういうキャンセルということを
この故障を抱えて以来何度もやってきましたが、
今回も悲しくて悔しくて残念な気持ちになりました。
自分でキャンセルしておきながら、
すごくショックです。凹みます。

予約している宿が1週間前からキャンセル料を取るし、
プランの変更も部屋数も変えられないらしく、
主催者が頭を抱えているらしいというのにも
ショックでした。
なんだか殿様商売なお宿だなと思います。
また、そういう条件なのでキャンセルはしないでほしかったらしい
ということもわかり、
二重にショックを受けました。
怪我や仕事などで急に行けなくなることはあるわけで、
絶対にキャンセルしないということは不可能なのですから。
わたしもぎりぎりまで参加したくて悩み続けていたわけですが、
それがいけないことだった、ということになるわけで、
それは酷というものでしょう。

とはいえ、
わたしも過去に大会もどきを主催して
警察に道路使用許可をとったり、
公園の使用許可をとるのに役場の人と喧嘩腰になったり、
保険屋さんに相談したり・・・
それにPTAの本部役員や育成会の会長などの経験もあり、
あれこれやってきてそれなりに、
なにかを企画する大変さは知っているので、
今回も主催者の大変さはわかります。

なにはともあれ、今回もまた
間に合わせられずに不参加となって、
敗北を期したという無念さで胸がいっぱいです( ̄◆ ̄;)
骨折がなければ、この1ヶ月で多少の走力アップが図れて
ある程度練習会でみんなについていけるくらいにはなれたかもしれないのに
想定外の骨折でこんな状況になったので、
不可抗力ではありますが、とても不甲斐なく思うし、
なーんか不運がついて回ってる感じもして、
自分の預かり知らないところでの負けに、
この故障の13年のあいだたびたび負わされる気がします。
13年間ずっとツイてないという感じ。
これは2012年の橘湾岸でコーセーさんが撮影した
眉山ロードの写真をもとに描いた絵です。
あのとき、故障をかかえていながらもかなりの走力をつけて
故障をなんとかごまかしごまかし、
眉山ロードの大半を走りました。
来年こそ、元気な足でここを駆け上がりたいなぁ。
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安全第一四王寺山

2020年11月15日 12時31分51秒 | ランニング
いやぁ〜、安全第一とか言ってたくせに
きょうはついつい山に行ってしまいました<(;・∀・)

朝は目覚めが遅く、5時半。
この時点で練習やめちゃう?なんて思ったんですが、
休むとどうも調子が落ちる気がするので
しかたないな〜なんてうだうだと準備して
6時過ぎに家を出ました。
ご近所ランのつもりでしたが、気が変わって御笠川沿いへ。
早朝の西鉄電車。
早朝の国道バイパス。
御笠川。


都府楼跡。
ラジオ体操が終わったところでした。
ここで、山に行っちゃおうと決めました(^^)
ひさしぶりのメタセコイア。
紅葉してます。
ここまでずっと走ってきました。
市民の森の入り口から登山口までの急坂も
走りきりました。
キロ10分くらいのよちよちですが。
登山口から登りだしてしばらく走り続けましたが
水を持ってなかったのであまりゼーゼーできないと思い
あとはときどき走り、歩き主体でのぼりました。

この時間帯に来たのは久しぶりです。
やっぱり気持ちいい〜(  ̄▽ ̄)

お久しぶりの岩屋城址

焼米ヶ原
遠見所からの眺め
遠見所で折り返し、
焼米ヶ原でしばらく動きの練習をして
増長天まで戻りました。
創造の森方向に行きかけましたが
気が変わって県民の森センターに行きました。


コーヒータイムとトイレ休憩しました。
センター前の庭園
ここをのぼってもみじ谷に行くことにしました。
途中で行ったことのない道を行ってみることにしました。
先日、安全第一とか言ってたことは
すっかり棚に放り投げてます(;・∀・)


もみじ谷からくだってみました。
大城林道に出ました。
少し行くとよさげな登山道がありました。
安全第一はどうした(;・∀・)
なかなかの急登でしたが、よく整備されてて登りやすかったです。

「山」の表示
分岐に出ました。
真ん中に荒れてるけど行けそうな登山道があったので
行ってみることにしました。
藪こぎパラダイス(;・∀・)
戻りたくないので意地で先に進みました。
もうぜんぜん安全なんか知ったこっちゃない(;・∀・)
なんとか無事に毘沙門堂のそばに出ました。


お参りして大城山に行って、
さあ帰りますか。
展望所からの空。秋ですね〜(^^)
創造の森からの三郡山系
坂本ルートをくだりました。
10時すぎに無事に家に帰り着きました。
12kmの楽しいお散歩になりました(  ̄▽ ̄)
途中の藪こぎエリアはちょっとやばかったですが、
四王寺山ならまあ安全のうちかなあと、
まあ大丈夫だろうと思いました(;・∀・)
今後の練習は、ロードでのスロージョグに
ときどき四王寺山も混ぜていこうかなと思います。

で、きのうは久々にうちにラン仲間を呼んでの飲み会をしました。
みんないろいろ持ってきてくれて、
あまりもいただいちゃったので、
帰ってからそれをおいしくいただきながら
昼飲みしてます(  ̄▽ ̄)

みんな、ありがとう!

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安全第一(  ̄^ ̄)ゞ

2020年11月13日 19時58分51秒 | ランニング
さあ、きょうからギブスなしセイカツ!
ああ、なんか不安(´・ω・`)

不安ならやらないでいるのが安全だ。

ということで、今朝は練習お休みにしました。
そのかわり、夕食後に2kmほどお散歩しました。
三角巾取って腕を下げて歩いてみました。
どうやら大丈夫そうです。
夕焼けを背にする脊振山系

家でもほとんどずっと机に向かってて、
あれこれ動かさないので三角巾は取ってます。
休憩の時間などにつけるくらいです。
先生からは動かして変だったらすぐ言ってくださいと言われ、
はい、わかりました!とは言ったものの
変ってどんなふうな場合なんだろ?
まっすぐにならないし、しっかりまがらないんだけど、
これは、コケてから約1ヶ月のあいだずっと肘をまげてたので
あたりまえだろうと思うんだけど、
こういうことなのか?
よくわからない(´・ω・`)
とりあえずこの週末は様子を見ようと思います。
ムリに伸ばしたり曲げたりはこわくてできないけど、
手をグーパーしてみたり、
家事のために最低限にゆるく動かしてみてはいます。
そういうふうにゆるく動かしてるうちに
きのうは固まって凝ってるようになってたのが
きょうはほぐれてきてる気がします。
そのうち曲げ伸ばしもちゃんとできるようになるんじゃないかなあ?

そんな腕ですが、仕事はちゃんとやっていて
気が遠くなりそうなこんなのも描きました。
一時はあまりの面倒くささに終われないんじゃないかと思いましたが、
無事に仕上げることができました(  ̄▽ ̄)
月曜日締め切りです。

あと1本、週末に作業する仕事があるけど
あしたは練習しようかな。
遠出はできないなあ。
ご近所ウロウロが安全かな。
安全第一だ(  ̄^ ̄)ゞ
で、1週間くらい気をつければ、
骨もだいぶしっかりくっついてくるだろうし、
遠出とか山にも行けるようになるんじゃないかな。

雪が積もる前に三郡縦走に行けるかな(  ̄▽ ̄)
ちょっとロングなマラニックにも行けるようになるかな(  ̄▽ ̄)
これまで歩いて行ってたあんなとここんなとこに
走って行けるようになるかな(  ̄▽ ̄)
そうなれるように、慎重に過ごすようにせねば(  ̄^ ̄)ゞ
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ギブスから開放(  ̄▽ ̄)

2020年11月12日 17時12分50秒 | ランニング
今朝は、昨夜又吉の「ヘウレーカ」を見ていたので
起きるのが遅くて5時40分スタート。

最初の1キロくらいは相変わらず動きがヘタでラリってましたが
あとはいい感じに走れました。
2.5kmコースを1周して
2周目で水城跡に行ってきました。




ここで動画を撮りました。

まだ少し右足がラリ気味です。
体幹部に少し緊張があるので、
それが解消できればだいぶよくなると思うので
地道に練習を重ねていこうと思います。

んで、きょうギブスが取れました〜(  ̄▽ ̄)/
ああ、この開放感!

まだ三角巾で吊るしておかないといけないそうなので
山はもう少しおあずけです。
来週のレントゲン次第だそうです。
ムリしない範囲でちょっとずつ動かすように、
だそうです。
ずっと三角巾で吊りっぱなしだと
固まってしまってて動かし始めがギクシャクします。
曲げっぱなしじゃなく、ときどき三角巾から出して
腕を下げたりしたほうがいいみたいです。
用心しながらおいおい動きを増やすようにしていきたいと思います。

さあ、料理がしやすくなりましたよ〜(  ̄▽ ̄)
大根の皮むきもできるようになったので
さっそく今夜は大根の煮付けを作ってます(^^)
左手を濡らせるので洗い物もしやすくなりました。
でもまだ重いものを持てないので
それは気をつけないといけません。

んで、ギブスの保護無しで走れるだろうか?
21日の練習会はムリっぽいけどどうしようかな?
22日の途中からちょっとだけ走って
打ち上げに参加するかなあ?
少なくとも今週はまだ長く走る練習は
しないほうがいいと思うけど、
あとの1週間でどれだけ走れるようになるかわからないなあ。
う〜ん。
とにかく宴会には出たいな。

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ギブス飽きた

2020年11月11日 18時38分20秒 | ランニング
今朝は目が覚めたのが5時でスタートが5時22分。
ちょっと遅かったので3周でやめました。
7時近くなると通勤通学の人がちらほら出てくるので、
その中を走るのは実はちょっといやなんです。
ギブスしてて異様ですから(;・∀・)
1周目22'02(8'48/km)
2周目22'19(8'56/km)
3周目22'43(9'05/km)
7.5km、67分04秒。
今朝は途中でトイレに行きたくならなかったので
家に寄らなかったんですが、
そしたら3周で疲れてきました。
3周目が遅いのはバテてきたから(;・∀・)
10kmでも疲れない!わたしすごい!と思ってましたが、
いつも2周が終わったところでトイレ休憩してたから
きつくなかったんだということがわかりました(;・∀・)

きょうは途中でランナーに抜かれたんですが、
普通のランナーに比べてわたしはかなりピッチが遅いというのを
改めて感じました。
でも、ピッチを速めると丁寧に走れないので
今の段階ではまだこの遅いピッチで走るのがいいだろうと思います。

動き的にはまだイマイチです。
左右の体重移動の際の体幹部の使い方が正しくないようです。
緊張して不要な力が入ってしまうので、
それを解消しないといけません。
癖になってしまっているんですが、
練習を重ねることで解消させたいと思っています。

きょうの夕空。
建物は近所のセメント工場です。

さあて、あしたは病院の日です。
腕はもう痛みは感じないんですが、
ギブス取れるかなあ?
もう、ほんっと仕事がしにくい!!
生活の中でもいろいろとできなくて
ああ〜、めんどくさいっっっ!!
となってるので、
そろそろ開放されたいです。
ギブス飽きた(´・ω・`)

ギブスが取れたら山に行きたい!
ギブスして山に来てたら異様でしょう。
実際、鎖場とか行けませんからね。
宝満山とかには行けません。
ああ、取れてもしばらくは鎖につかまったりするのは
マズイかな(´・ω・`)
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ランナーになる

2020年11月10日 13時14分09秒 | ランニング
きょうの朝練もジョグ。
5時10分から。
2.5kmコースを4周しました。
1周目22'25(8'57/km)
2周目22'02(8'48/km)
トイレのため一旦帰宅
3周目22'32(9'01/km)
4周目22'20(8'55/km)
10km、89分19秒。
腰は背すじが縮こまっているせいで
歪んでいるからじゃないようです。
目が覚めてから姿勢をあれこれ正してて
猫背をひっこめてお腹を引っ込めて・・・とやってて、
そうじゃなく背すじを伸ばすんじゃないのか?
と気が付きました。
背すじを伸ばしたら腰骨やお尻あたりにあったじりじりした痛みも消えました。
ヘルニア状態だったのか?
とにかく、どうもそのへんの問題が解決したようです。

でも、動かし方がイマイチよくなくて
1周目の最初のうちはうまく走れませんでした。
大切なのは、リラックスさせて神経に支配されないようにすることと、
おおげさになってもいいから右が動かせるように
ここまで動かさなくてもいいのでは?
と思うくらいに動かすこと、
と考えて動かしました。
ぐいぐい肩甲骨を動かし、
ぐいぐい背骨を旋回させて、
脇腹をふんっ!ふんっ!と動かすようにしました。

そうやって走るうちに、うちから約1kmの国分寺あたりからは
走りらしい走りになっていきました。
「走ってる」と思える走りができました。
「おお〜、ランナーだ」と思えました(  ̄▽ ̄)

これはもう、喜んでいいんじゃないでしょうか?(  ̄▽ ̄)
完全にからだの自由が戻ったという感触はまだ持てず、
ジストニアによる神経の異常反応をかいくぐって
動かすコツが掴めてきたという感じで、
完治したという感覚ではないんですが、
ランナー復活と言っていいんじゃないでしょうか?(  ̄▽ ̄)
「走る」という動作ができる人間に戻れたという意味で。

やっとキロ9分を切った程度のペースですが、
それは長年走れなくて走るための筋力がなくなってるからで、
練習を重ねていくことで自然に
みんなと同じくらいのペースで走れるように
なっていけるんじゃないかな?

来年春の橘を走れるようになるかもしれない(  ̄▽ ̄)

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キロ8分台

2020年11月09日 16時37分12秒 | ランニング
きのうは日曜日だ!と意気込んでたわりには
朝練なし(;・∀・)
朝は布団の中であーだこーだとストレッチしてたら
長年気になってた腰付近の歪みが矯正できてきたようだったので
がんばってストレッチを続けてました。
で、もう走りに行かんでもいっか〜となりました。

でもすごくいい天気で、
どうしようどうしよう?なにしようなにしよう?
と悩みまくり、結局、1日出かけずにダラダラ過ごしました(;・∀・)
まあ、そんな休日もいいか(^^)
きのうの夕暮れの背振山系

んで、今朝は走らずにいられるかっ!
と、目が覚めたらそそくさ準備して
2.5kmコースを4周ジョグリました。
1周目23'19(9'19/km)
1周目の前半はうまく右側に力がいかずラリってたけど
足には緊張が来なかったのでこれでよしと考え
かまわず走ってたら徐々に右が動かせるようになり
終盤ではいい感じになってきました。
2周目23'26(9'22/km)
トイレのため一旦帰宅
3周目計り忘れ
4周目22'26(8'58/km)
4周目でついに8分台で走れました。
走りもかなりいい感じでした(  ̄▽ ̄)
8分台にとどけば、だいぶランナーとして
復活できてきた感じがします。

でも、あと少し、腰回りがどうもおかしくて
そこから右への力の行き具合が悪くなってる気がします。
腰骨が歪んでるような気がします。
きのうのストレッチで少し動くようになった気がしますが、
まだ解決に至らずじまいのようです。
腰が歪んでることで右に行く力が弱く、
そのせいで右の股関節近くのどこかの筋肉が緊張を起こし
内転を起こしてるような気がします。
う〜ん、それとも動かし方かなあ?
タイミングがズレてる?

きょうは包帯の付け替えの日でした。
これは病院に行く途中の風景です。
きょうもいい天気です(^^)
でも、うまく歩けないので、
病院まで1kmもないのに行くのが苦痛です(- -;)
こんないい季節に足が自由に動けたら
どんなにお出かけが楽しいだろうか。
ギブスもしてるから見かけもアレなので
余計出かけるのがおっくうになります(- -;)

ま、仕事があるので、フラフラ出かけられないですけどね(;・∀・)
きょうは、次の仕事の締め切りまで少し時間があるので
あれもしようこれもしようとごちゃごちゃやってます。
ゲラ読みとストックイラストのデータ作業と
半年後に控えた個展用の絵の草案・・・
個展は少年をメインとしたものにするつもりで
なにかこどもたちがわさわさいるような絵を描きたいなと
ざっとしたラフ案を描いてみました。
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ゆるゆるいく

2020年11月07日 16時30分55秒 | ランニング
11月5日に走ってみて骨には影響しなかったので、
その後、きのうときょうも走りました。
とはいえ、キロ10分前後のチョースローです(^^;)
今朝はしばらくのあいだ、
歩いてる人を引き離せずついてこられました<(;・∀・)
そういうゆっくりで着地も弱い走りなので
影響なくすんでるのかもしれません。

きのうは2.5kmコースを4周しました。
ゆっくりなので10kmでも歩きとかわらず
ほとんど疲れを感じず、まだいけそうでした。

きょうは雨が降りそうだったので
ご近所550mコースにしようと思ってスタートしたんですが
だいじょうぶそうだったのでコースからはずれて水城跡まで行ってみました。
でも、きのう10km行ったので少なめに5.5kmでやめておきました。

動きの方は、まだ内転してしまいますが、
もうこれは一生モンなのかもしれないなあという気がしてきました。
難しすぎる( ̄◆ ̄;)
以前東京に行ったときのあの盛大な内転に比べたら
だいぶみっともなさは弱まってると思うし
硬直もしないし痛くなることもないから
こんなところで十分なんじゃないかな
なんて思ったりしてます。

苦しすぎるんですよね、
なんとしても治そうと思い続けるのが。
少し、「まあいっか」と力を抜きたいなあと。
治す努力は続ける・・・というか、
どうにかしようとあーでもないこーでもないとやらずにはおれないんですが、
治したい治したいとこがれるのはキツい(;・ω・)

ゆるゆるいく、これがいいと思います。

で、きょうは練習の後は、
一日ゲラ読みして過ごしてます。
お天気はイマイチ。
宝満山は雲の中に隠れてぜんぜん見えません。

あしたは仕事オフにしようと思ってます。
土日に働きすぎると1週間の後半で失速するから(;・∀・)
仕事もゆるゆるいくのがいいかも。
あ、日曜日に休むのは普通のことか(´・ω・`)

久々に描いたオリジナル作品。

追記です。
最近、ここを見ている業界の人が増えたっぽいので
仕事のことについてもちょっと。
4日に玄光社の「イラストレーションファイル」に掲載するための
データを納品したんですが、
今年は時代小説の装画と風景画の表紙絵を出しました。
人物だとかモノだとか花だとかを描く仕事がしたいんですが、
適当な仕事の実績のものがなく、
オリジナルを載せようかと考えたものの、
ほかの仕事実績の絵とぜんぜん調和が取れず、
出すのを諦めました(- -;)
それだけ仕事で描きたいと思っている絵と
実際に仕事で描く絵とのあいだのギャップが
大きいんだなと実感しました。
風景画も時代物もいまさら言うのもなんですが、
本人としては特に得意分野ではなく、
なのに仕事が仕事を呼んでそういう仕事が来てしまいます。
できれば得意だと自覚している人物やモノや植物の
仕事が来てほしいのだけど、
またそれをアピールする機会を逃すことと
なってしまいました( ̄◆ ̄;)
しかし、
いまいただいている仕事は大事に思っています。
長く食えない時期を送ってきて
仕事をいただくことがどれほどありがたいことなのか
わかっていますから。
どんな仕事でも、出していただけることにとても感謝しています。
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ギブス生活2週目突入

2020年11月05日 13時13分24秒 | ランニング
きのうの練習は約9kmのお散歩。
御笠川沿いを進んで筑紫台高校前で折り返し、
観世音寺と都府楼跡をうろうろして帰りました。








で、きょう締切の仕事が思ったよりもはかどらず、
今朝は練習できないかなと思ったけど
4時半ごろから作業をはじめて1時間位で目処がたってきたので
練習に行きました。
きょうは走ってみることにしました。
ご近所周回路550mをぐるぐる。
1〜2周と思ってたけど、ゆっくりじんわりの動きなので
そう骨にも響かなかったのでさらに周回しました。
右足の着地がものすごく下手くそで
最近はなかなかまともに動けず、
今朝も内転してしまっていました。
右足だけのせいじゃなく、体幹部の動かし方にも問題があるんですが、
動きを修正しながら周回を重ねていくうちに
徐々によくなってきて6周目くらいから
いい感じになり、7周しました。
きょうの夜明け

で、きょうはレントゲンの日。
ひどくなってたら怒られる(><;)とドキドキでしたが
先週よりも修復が進んでるようでした。
ズレもなくだいじょうぶのようですねとのことでした。
ほっとしました(^^)

完全に骨がつながるのは3週間くらい、
動かせるようになるのは1〜2週間くらいだそうです。
もうしばらくギブスです。

練習は、きょうのようなゆっくりのジョグならできそうです。
ランナー復帰できるように
あと、なんといっても仕事がしにくい( ̄◆ ̄;)ので
骨もジストニアもはやく良くなってほしいもんです。
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