王滝も終わったことだし、控えていたランをようやく再開。しかし今回はロードや山ではなく砂浜走。
足の故障はシューズの影響も大きかったのだと思う。最初に買ったシューズでは、今では普段履きでも踵やふくらはぎが痛くなってしまう。それにほとんど良くなりはしたけれども、いまだ少し違和感の残る膝やアキレス腱のことを考えるとロードや山を走ることに怖さを感じる。だったらちょうど興味を持ちはじめた裸足ランニングを試してみようと思った。砂浜であれば裸足感覚のシューズではなく、実際裸足で走れるので当面の出費はゼロだし。いろいろ遊べる環境にホント感謝!
9月20日
由比ガ浜3往復 3.55km。24:15。06'50 /km。平均心拍156。
王滝が終わり、なんとなくひと段落。ずっと走りたいと思っていた裸足ランを海岸で試してみた。
裸足、なかなか気持ち良い。骨盤を前傾させてゆるく走る。でも心拍数をみたら160くらい。なんで~?そんなきつく感じなかったけれど。
2往復目あたりから右のふくらはぎあたりに張り。でもたいしたことはない。2往復でやめるかと思いながら、これだけじゃ物足りないよなぁと結局3往復。でも距離も時間も長くないんだけど。
これからしばらくランはこんな感じでいって、強度の高い練習は自転車でやろう。ひと月後とかしっかり体が適応してくれていたら嬉しいけど。
夜でも案外走れるもんだと思った。
9月21日
由比ガ浜3往復 3.59km。22:20。06'14 /km。平均心拍146。
坂練2本終了後、ランドナーに乗り換えて滑川交差点まで行き、そこからサンダル脱いで2回目の裸足でのビーチラン。
2往復目からやはり右足のふくらはぎ?ヒラメ筋?に違和感を覚えるが、昨日と同様に3往復目に突入。3往復目は少し違和感軽減されたかも。
今日は昨日よりペース少し速くなった。距離短いとはいえ、砂浜をこれくらいのペースってなかなかなのでは?などと思ったりした。
9月22日
由比ガ浜3往復。3.57km。21:15。05'57 /km。平均心拍151。
坂練3本終了後、今日もランドナーに乗り換えて。
土曜日ということもあり昨日一昨日より人が多い。でも走れないほどではない。
だいぶ良くなったとはいえ、まったく違和感がないわけではないけれども、裸足というのはナチュラルなことをしているという意味で変な不安を感じなくて良い。まして下は砂浜。決して走りやすくはないけれども、体には優しいはずだ。
無理せずいこう。
目指せ、昔の人間!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/12/017e44aa6ee2edaafdfce59b9ec4f169.jpg)
足の故障はシューズの影響も大きかったのだと思う。最初に買ったシューズでは、今では普段履きでも踵やふくらはぎが痛くなってしまう。それにほとんど良くなりはしたけれども、いまだ少し違和感の残る膝やアキレス腱のことを考えるとロードや山を走ることに怖さを感じる。だったらちょうど興味を持ちはじめた裸足ランニングを試してみようと思った。砂浜であれば裸足感覚のシューズではなく、実際裸足で走れるので当面の出費はゼロだし。いろいろ遊べる環境にホント感謝!
9月20日
由比ガ浜3往復 3.55km。24:15。06'50 /km。平均心拍156。
王滝が終わり、なんとなくひと段落。ずっと走りたいと思っていた裸足ランを海岸で試してみた。
裸足、なかなか気持ち良い。骨盤を前傾させてゆるく走る。でも心拍数をみたら160くらい。なんで~?そんなきつく感じなかったけれど。
2往復目あたりから右のふくらはぎあたりに張り。でもたいしたことはない。2往復でやめるかと思いながら、これだけじゃ物足りないよなぁと結局3往復。でも距離も時間も長くないんだけど。
これからしばらくランはこんな感じでいって、強度の高い練習は自転車でやろう。ひと月後とかしっかり体が適応してくれていたら嬉しいけど。
夜でも案外走れるもんだと思った。
9月21日
由比ガ浜3往復 3.59km。22:20。06'14 /km。平均心拍146。
坂練2本終了後、ランドナーに乗り換えて滑川交差点まで行き、そこからサンダル脱いで2回目の裸足でのビーチラン。
2往復目からやはり右足のふくらはぎ?ヒラメ筋?に違和感を覚えるが、昨日と同様に3往復目に突入。3往復目は少し違和感軽減されたかも。
今日は昨日よりペース少し速くなった。距離短いとはいえ、砂浜をこれくらいのペースってなかなかなのでは?などと思ったりした。
9月22日
由比ガ浜3往復。3.57km。21:15。05'57 /km。平均心拍151。
坂練3本終了後、今日もランドナーに乗り換えて。
土曜日ということもあり昨日一昨日より人が多い。でも走れないほどではない。
だいぶ良くなったとはいえ、まったく違和感がないわけではないけれども、裸足というのはナチュラルなことをしているという意味で変な不安を感じなくて良い。まして下は砂浜。決して走りやすくはないけれども、体には優しいはずだ。
無理せずいこう。
目指せ、昔の人間!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/12/017e44aa6ee2edaafdfce59b9ec4f169.jpg)
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裸足でランなんていいですねー。
しかし 砂浜をキロ5分台っていいかんじですね!
ところで、ラン中の心拍の計測には何を使われているのですか?自分もラン(最初はウォーキング用)用にと心拍計の購入をかんがえているんですが、胸ストラップ型はなにか大げさな気がしています。かといって腕時計型は継続して計測できなから意味ないかぁともおもったり。もしよかったら教えてください。。
心拍計ですが、yukiさんが使っているのと同じforerunner305を使ってます。705が不調で修理を検討しているときに代替品として買ったのですが、すぐに不調の原因がわかり、ほとんど使う機会なく眠っていました。そのうちランとか山スキーででも使うだろうと思ってはいたのですが、ようやくここにきて活用できはじめました(^^;
確かにウォーキングで胸ストラップは大げさな感じしますね。でも今後しっかりランするのであれば、しっかり計測できるほうが絶対に良いと思います!あとPCにデータ取り込めると記録が簡単に残せて、やる気につながると思います。
ガーミン、スント、ポラール、それぞれいろいろありますから選ぶのもまた楽しですね!
裸足なんか新鮮でいいです。今度は逗子とか江の島あたりの海岸も走ってみたいなんて思ってます。