細く長くには、ケアすべきところはケアして…

さて、明日から９月２回目となる三連休。
しかし、天気予報はガッツリ雨マークが３つ並んだ。

そんなこともあり、今朝は走っておこうと思ったが、昨日の疲れが残っており再び眠りに。
回復が遅くなったと実感。

また、昨日は歯医者に行ったが、歯石が溜まり、歯周病も進んでいるとのこと。
これは、必ずしも年齢によるものではないが、「長い間に」の話。

そう言えば、先週は健康診断でも肝機能の関係で、「年齢と相談して」の趣旨のことを言われた。

たまに大学時代のサークル仲間と会うと、必ず出てくるのが「どこどこが悪い」。

気持ちはコントロールできでも、カラダはコントロールできない部分もある。
細く長くには、ケアすべきところはケアしてか。

走れるトレイルは気持ちが良い。

今日は仕事休みの木曜日。
最近のパターンは高尾山だが、例に漏れず今日も高尾山へ。




コースは、三号路、山頂、大垂水峠、南高尾、高尾山口の15.65km、2時間55分。
最近マイブームの三号路だが、ほとんどアップダウンのないトレイルを淡々と走れるのが良い。
高齢者や初心者は良いコース？
やはり、トレイルランは走らなければ…。



朝のうちは、雲と青空が微妙にマッチで中々イイ感じで富士山も。

南高尾も結構走れて楽しい。
平日でもランナーが数名。
ハイカーと違ってランナーは皆若い。
64にもなって走って（若者からみれば歩いている？）良いのか…とも思ったりして。
でも、やはりトレイルを走るのは気持ちが良い。

さて、高尾山口に降りると先週よりは人の数が多い。
これから、本格的な秋に向けて、平日でも大変な賑わいとなるので、そろそろ丹沢かな。

クロスオーバー

エアコンを点けずに眠れる季節となった。
暑い、暑いと言っていたが、７月は雨が多くそれほど暑くなかったので、昨年に比べれば「短い夏」

さて、今度の三連休だが週間天気予報では、綺麗に雨と曇りマーク。

平日休みの明日は、恒例？となった平日高尾山の予定なので、三連休はロードで、の予定だが。

さて昨日、職場で隣のセクションの女史が仕事中に仕事ではないのですがと来て、話を聞くと「今度トレイルランで高尾山へ行くのですが」とのこと。
今年の１月からロードを走り始めて、トレランデビューとか。

また、最近街を走っているのランナーの背中を見ると、サロモンとかノースとか、アルティメイトディレクションを多く見掛ける。
走るのだから、当たり前と言えば当たり前だが、ロードとトレイルはクロスオーバー。

少しはカラダが動くように…

三連休後の火曜日だが、今日明日仕事に行って、また木曜日に休みで金曜日仕事に行って、またまた三連休。
まあ、休みが多いのは良いのだが、お尻が決まっている仕事が結構あるので、辛いパターン。




さて、今朝は先日のMGCのコースの一部を14kmの早朝ラン。
しかし、選手たちは自分の倍のスピードで走っていると思うと、自分は走っているのか？とも思えてしまう。
先日までは、キロ6分を辛うじて切れるか切れないかだったが、今朝はキロ5分40秒台に。
少しは、カラダが動くかなとも思えてきた。

タイムは別として、体感的にはもう少しスムーズにカラダが動いて欲しいが…

昨日は14km付近でMGCを観戦

昨日は14km付近でＭＧＣ（マラソン・グランド・チャンピョンシップ）を観戦。
設楽選手独走状態で、後ろは全く見えませんだった。



設楽選手に限らず、選手たちは自分の走るスピードのほぼ倍のスピードで走っている。
当たり前だが、やっぱり凄いわ！である。
しかし、やたらにピンクシューズが多い。
ナイキの占有率は半端ではない。

浅草付近は、東京マラソンでもコースなっているが、さすがに沿道の人は東京マラソンより少ないけれども、結構な人垣が出来ていた。
本番の東京オリンピック、スタート時間は午前６時だから浅草雷門を通過するのは午前６時４５分頃。
マラソンはチケットを購入しなくても観戦できるので、ここは地元の利を生かして観戦しなければ…
ただ、あっと言う間に過ぎ去って行くのだが。

さて、今朝は土日と15km走ったし、また雨なので早朝ランもお休み。
例年は涼しくなると走りも良くなり「やっぱり暑さはねー」となるが、今年は土日ともこの言葉が当てはまらない。
このままこんな感じなのか？

随分と走り易くなりました。

一気に涼しくなり、随分と走り易くなったはずだが、漸くキロ６分を切る程度。
やはりカラダへのダメージ全く違う。
いつも思うが、暑さは「カラダに良くない」

今日は、日比谷公園をもう一区画南下したところで折り返して、ちょうど15km。
最近は前半はカラダが動かずで、後半は幾分動くようになった。

ところで昨日は健康診断。
年々聴覚が落ちてきて、高い音は良いが低い音はダメ。
そう言えば、お袋も耳が遠いが、これは遺伝か？
視力もちょっと落ちたようだし、血圧はちょっと上がったようだし、肝機能に至っては、血液検査の結果が出る前に既に昨年の数値でOUT。
出るのはため息ばかり…

右膝にちょっと痛みが…

一気に涼しくなり、エアコンなしで窓を開けて寝たら寒くて目が覚めた。
最近よくあるが、気温の変化が激し過ぎ。

９月は三連休が２回ある。
休みが多いのは大いに結構なのだが、加えて平日に１日休みがあると、週３日しか仕事をしないことになる。
仕事の量は同じなので、結局時間に追われることになる。

オン・オフとあるが、人生にオン・オフはないので、そうそう区別はできない。
まあ、テレワークなどあれば便利か。

さて三連休だが、昨日はトレイルだったので、ロードを中心にだが、何気に右膝の調子がよろしくない。
普通は階段を降りるときに痛みが出るが、今回は上る時。
故障はNGなので、慎重に。

台風の後の平日高尾

平日仕事休みの木曜日は高尾山。
とは言っても３週間ぶり。

さて先日の台風15号。
千葉ではまだ台風の被害で停電が続いているが、さて高尾山は。












今日は景信山までの往復だったが、倒木で６号路や城山付近は通行止めとなっているが、それ以外は倒木はなし。
ただトレイルは枝や葉っぱが一面に。

景信山は自分一人、城山はランナーが一人、途中もハイカー数人、ランナー数人だったが、高尾山周辺になるとドット人が湧いて出る。
走れる３号路も平日に関わらず結構な賑わい。
下に降りてくるとアジア系の若者が一杯。

いつ来ても賑やかなのは高尾山か。

今朝は走れる暑さに…

昨日も暑かった。
温風と言うか熱風に当たっているような蒸し暑さだった。
仕事の帰りに北の空に稲妻が光っていたが、雨が降り少しは涼しくなった朝。

昨日、一昨日は全く走る気にならずだったが、今朝は何とか…。

気温は高いが湿度は下がったので、少しは走り易くなった。
９月も中旬となり、夜明けも随分と遅くなってきた。
暑さや寒さは年により異なるが、日の入り日の出は変わることはないので、確実に秋に向かっている。
もう暫くすると、走っている間はずっと夜の世界になる。

昨日は「もうダメ！」的な暑さ

台風一過の昨日、日中の一番暑い時間に仕事で１時間ほど外にいたが「もうダメ！」
暑く湿度も高く、サウナ風呂状態。

カラダに堪える暑さでは言い訳ではないが、台風での睡眠不足もあり今朝は走る予定だっが二度寝。
寝てて思うのだが、自分のいびきで目が覚めるとも言うが、確かに自分のいびきが聞こえる時がある。
今朝は、そんな感じだったが、その状態が一番気持ち良いとも言える。

さて、それはさて置いて、台風はいろいろなところに影響を及ぼし、山もその例に漏れずのようだ。
高尾山では倒木により６号路が通行止めになっている。

ただ、アメダスの昨日の風の状況を見ると八王子では15m以上の風が吹いたが、青梅や奥多摩では5m未満と比較的穏やか。
同じ「近郊の山」でも随分と異なる。

しかし、今月は走れていない。
例年９月が年間で最も走行距離が短いが、これは雨が多いためだが、今年は暑さ。
暑さは本当にボディブローのように効いてくる。

週間予報では１２日ころから最低気温が下がってくるようので、期待するところ。