夏は冷房の効いた屋内で…

昨日は、凄く久し振りに健康センターでトレッドミルを中心に汗を流す。（文字どおり「汗が流れる」）
受付でトレーニング記録を渡されるのだが、昨年の１１月依頼だった。
登録抹消になっていなくて一安心。

トレーニングルームに入ったら、マシンが全て入れ替わっていた。

使い方は変わらないが、機能が随分と増えている。

トレッドミルを中心に一時間ちょっと行えば、冒頭の「汗が流れる」で、ウエイトも1kgちょっとダウン。
心拍数もロードを走るより、容易に上がってそれなりの効果あり。

何より冷房が効いているのが最高。
夏は週一回は通いたいところ。

ただ、運動前に血圧を測るのだが、以前に比べ高くなっているのが、気になるところ。

夏到来

今朝起きたら何気に頭が痛く、熱中症？
昨日は東海地方まで「梅雨が明けたようだ」の宣言があったが、東京もそろそろと言ったところか。
「梅雨明け１０日」と言われ、梅雨が明けた１０日間ぐらいは、夏型の安定した天気になる。

学生時代は、この時期に夏合宿。
今はないが、その当時は「アルプス〇〇号」という夜行急行があって、夜遅くの出発だが、午後３時ごろから新宿駅のアルプス広場で順番待ちをしたものである。

山自体は何十年過ぎても変わらないが、交通手段も山小屋や装備もその時代から比べると隔絶の感がある。

山へはよく行くが、山の上で一夜を過ごす（大会以外で）ことはなくなったが、今の季節になるとつい昔のことを思い出す。
夏山の魅力は何と言っても、稜線上での早朝と夕暮れの風景。
いくつかの風景は今も瞼にしっかりと残っている。

夏到来か。

三連休中日は、大山と三ノ塔

三連休中日の昨日は、丹沢の大山と三ノ塔へ。
最近疲れが溜まっているような感じがするので、午後はのんびりしたいので…。

曇りで日差しは出ていなかったものの、大山のケーブル駅から下社までで、蒸し暑いこともあり既に滝汗。
だが、下社から先標高を上げると涼しく、快適になり山頂に。
まだ早いので人は少なめ。
もっとも、三連休なので皆さん遠出か？

大山からヤビツ峠に下ると、丁度バスが到着したところ。
バス２台だから、それなりの数。
やはり丹沢は人気の山。

丹沢の良さは「水」が豊富なこと。
「丹沢」の名のとおり「沢」が豊富、名水もありで、夏は丹沢になってしまう。

ヤビツから表尾根の登山口までは、下り基調のロードで走れるのだが、登りになった途端、急に足が重くなって、ハイカーさんと同じようなペースに。
二ノ塔の上部も、三ノ塔の登りもきついことこの上ない。
以前は、もっと楽に登れたような…。

三ノ塔の山頂は風が抜けて爽やか。
やはり山は良い。下界の暑さを忘れ暫しのんびりと。

三ノ塔尾根の下りは上部は急で、木の根も多く下りにくいが、中間部以降は走っていて実に気持ちが良い。
登山道が終わりロードに変わると急に暑さが増してくる。

最後虹のつり橋もジョグで走って、バス停にジャスト11:00に到着。
後はバスで渋沢。
それから定番鶴巻温泉で、早めに帰宅してのんびりとだったが、月曜日が休みということもあり、ついつい飲み過ぎて、本日は体調が今一歩。
今日は予定もないのでのんびりと…

三連休が終わると…

今朝は幾分と言うか、かなり涼しかったが、じきに日差しが出てくるとやはり暑い。
今朝は走りに行ったが、帰りがけに自宅の近くで、続けざまにランナーに出会った。
最近は、以前に比べると自宅近くでもランナーを見掛けることが多くなった。
走る人の数が増えたということか。

街を走っていると、ラジオ体操のポスターが目に付く季節となった。
三連休が終わると直ぐに学校の夏休み。

職場も分散型夏休みがあるが、期限が決まっている仕事なので、７月中は無理？
退職したら休みが多く取れると思ったが、これがなかなかそうは行かない。

さてこの三連休、今日を除けば後２日。
明日はちょと山へ出掛け、明後日はゆっくりとしますか？

「走った距離…」でけではない

昨晩は知らぬ間に眠りに落ちていた。
やはり、早朝と言えども蒸し暑さの中、13kmちょっと走るのは結構体に堪える。
まあ、夏は距離だけではないですよと言うこと。
加えて、これが一番大きな事だが、加齢がある。

「走った距離は裏切らない」と言うが、それだけではないようだ。

最近、体幹トレや腕立てなど継続して行っているが、体感的には良い感じ。
いつまでも、昨日と同じ、一か月前と同じ、一年前と同じではなく、工夫が必要か。

何とも冴えない朝

今朝は日差しが無いものの蒸し暑さ100%で、走っていても体が動かない。
週中の都心ランだったが、いつもと違い体が重いと言うのか怠いというのか、何とも冴えない。

冴えないと言えば、先日購入したガーミン235Jが突然PCと接続しなくなってしまった。
同じPCの同じUSBのポートでガーミン220Jは接続できるのに何故？
初期化を試みたが、マニュアルどおりに行っても指示に書いてある画面にならず、悪戦苦闘？の末メールを送ることに。
さて、どんな回答が来るのか。

そんなこともあり寝不足で蒸し暑い中走ったら、今日はこれで終わりと言った感があるが、現実はその逆。
どうもすっきりしない。

「熱中症」には注意を

夏バテ？ではないが、疲労感目一杯な朝。
さすがに走る気にはなれず、疲労回復に努める。

九州地方は雨が続いているが、関東地方は降っても僅か。
「梅雨前線は東西に長く」なのだが、今年は西に短くになっており、例年と様相が異なる。
そう言えば、台風も先日１号が発生したが、例年に比べると少ない。

夏になると「熱中症」で何人病院に運ばれたとかの報道が多くなるが、「熱中症」という言葉が出てきたのは最近。
以前は「熱射病」？
ここ１０数年でそんなに気温が極端に上昇したり、人間が極端に軟になった訳ではないが「熱中症」の数がやたら多くなった。
多分、昔からあったのだが、表に出ていなかっただけ？
数年前の「デング熱」も似たようなところがある。
蚊はいなくなった訳ではないが、「デング熱」の発症を聞かない。

まあ、何れにしても「熱中症」には注意を

今年も夏は野沢温泉

日中は歩いていてもクラクラするような暑さだが、早朝は陽が昇っていないので、まだ走れる。
心拍計を見ながら140位で無理せずタイムを気にせずに走る。
それ位の心拍数でも年齢との関係からすれば、かなり高め。
まあ、無理をせずにと言ったところか。
その点、心拍計は効果ありのようだ。

さて、今週末は三連休。
ここ数年、この三連休の土曜日は仕事で、それまで参加していた野沢温泉トレイルに参加できなかった。
そのこともあって８月に開催される野沢温泉トレイルフェスに参加していた。

今年は、仕事から解放されたが、三連休の野沢温泉トレイルには参加せず、今年も月末の開催となったがトレイルフェスにエントリーしている。
毎年、今年で最後？と思っても結果としては「夏は野沢温泉」。
今年もその例に漏れずと言ったところ。

人と自然

昨日は丹沢の鍋割山、塔ノ岳だったが、ちょうど登山道の整備を行っていた。
階段になる丸太と杭、土を固める玄能（大きなハンマー）と５～６名で整備（道を作っている）を行っている。
若い人もいれば、かなりの年配の方もいる。

普段何気なく通過しているが、その裏にはこのような地道な努力があることを気が付かない。
改めて感謝。

しかし、こうした道もやがて雨により土が侵食され、崩れあるいは朽ち、再び修復が必要となる。
登山道に限らず、自然と人との関係を思ってしまう。

霧の中で涼しかった丹沢

（霧の中の鍋割山荘）

今日は丹沢の大倉から鍋割山経由塔ノ岳往復。
距離的には22.2kmだが、そのうち12kmちょっとは林道。
しかし、走るのは遅くて（歩くのも遅いが）大倉から林道の終点まで54分も掛かり、歩いても同じではと言った感じ。

鍋割山を過ぎ、大倉尾根と合流すると俄然ハイカー、ランナーが多くなり、ランナーには登りでどんどん抜かれ山頂へ。
霧で何も見えずだが、涼しく快適。

帰りも同じ道だが、下り基調なので随分と楽になる。
鍋割山では、来る時に後沢乗越で追い抜いたハイカーさんのグループに会ったが、多分塔ノ岳に行くのだと思うが、１日コースのよう。
鍋割山の下りは道も良くないし、登って来る人も多いので、ゆっくり下って、後沢乗越からは大倉までは快適な下りに。

11時45分頃に大倉に到着。
バス停で時刻表を見たら53分にあったので、丁度良いなと思ったが、残念ながら平日を見てしまって休日は12時15分。
まあ、暑くて渋沢までは走る気にはなれないが。

渋沢からは鶴巻温泉で途中下車。
温泉＆ビールの定番コースで終了。