７月２８日

6:45AM起床。晴。室温28℃、湿度50％。ドア、窓を全開にして風を通した。血圧は、134　90（まだ高い）体重は、64.0ｋｇ　体脂肪19.2％（昨日の汗掻きでもどりつつある）まず、動くこと。汗を掻きましょう！
朝食は、コーヒー牛乳　おにぎり　もつ煮。
昼食は、ごはん　ハムカツ　冷奴　お新香（かぶ）　レタス
間食は、あんパン
ランニングを４５分した。
夕食は、お茶ハイ　枝豆　レタス（マヨ）　もつ煮　にらもやし炒め　
11：00PM就寝した。