７月３０日

7：00AM起床。室温30℃、湿度70％。蒸し暑い。
血圧136　76　心拍数56　体重63.6ｋｇ体脂肪19.7％（12.53ｋｇ）
4：30AMごろ、目が覚めた。昨日の轍を踏まず、起きずにごろごろした。
ゴミだし、朝食を買出しに行く。洗濯をした。
朝食は、おにぎり　目玉焼き　コーヒー牛乳
なにをやっても汗をかく。
昼食は、ごはん　やまかけ鮪　やきそば
間食は、せんべい　ＣＣレモン　
花火の音を聞きながらランニングを２９分した。
夕食は、お茶ハイ　もろきゅう　サンドウイッチ（パン、マヨ、胡瓜、キャベツ、ハム、ポテトサラダ）　コーヒー牛乳
11：00PMダウン。