７月２９日

5：00AM起床。曇。室温30℃、湿度65％。暑くて目が覚めてしまった。
血圧は、136　81心拍数51（平常）体重64.5ｋｇ、体脂肪18.9％（12.19ｋｇ）
昨日のミスを引きずってしまっている。反省は大事だが足下を見失わないようにしよう。
朝食は、コーヒー牛乳　ごはん　もつ煮　沢庵
昼食は、ごはん　炒り豆腐　レバニラ炒め　いんげん　お新香（きゅうり）
蒸し暑い。水分をとりすぎて、体がつらい。
間食は、水菓子
ランニングを30分した。汗をかく。これでいいのだ。
夕食は、お茶ハイ　ミックスナッツ　冷奴　牛ステーキ　最中
10：30PM就寝した。