冥想実践講演会

大阪・住吉大社の住吉武道館


今日7/21は初めての冥想体験です
200人程の参加者でしょうか…

午前中の講演会の時間少々ズレ込み
午後は14：30スタートです

冥想方法についての聞き写しです。
皆さんの精神力安定の為に試されては如何でしよう

冥想1
体を固定する。つまり完璧に置物状態になり
動かない

冥想2
感覚を感じて気にしない事

冥想3
思考つまり考える事を止める。
止める為に分厚い蓋で押さえられているような圧力を感じながら『座っています、感じています』と自分の状態を繰り返し実況中継する

冥想4
スローモーションを意識する
手を出来るだけゆっくり一定のスピード（自分に合った気持ちの良い早さ）で上げ下げの動作をする
目は瞑ったままで動作を感じながら実況中継をする
『アガル、アガル、トマル、トマル、サガル、サガル』と言う具合に

冥想5
背筋を伸ばす、その後骨だけを意識して筋肉の力を抜く（背筋を伸ばした姿勢で前に倒し尻にだけ力を入れて筋肉を使わない状態で起こす）

※冥想中どの場面でも雑念が入って来た時は『妄想妄想妄想』と三回繰り返し元の状態に戻って続ける事


要するに体の力を抜いて、背筋を伸ばし固定し、雑念を払い無になって、自分の中で空の時間を作ると云う事でしょうね