５年ほど前迄通って居たコナミスポーツクラブ香里園へ今年から再入会して始めることに・・・
マシン＆スタジオ＆プール＆風呂
マイフィットプランナーで我に合ったメニューを作って貰うことにもした。
インストラクターは前回と同じ先生を指名。
膝、足筋肉の強化が主のメニューを依頼し作って貰った。
一週間後にチェックとの事で申し込み、追加項目もお願いした。
簡単には成果は出て来ないのは分かってるが続けたい。
なかなか自分一人家でやるのは続かない、会費払って通う事で続けられることって有るよね～、ポイントずれて居てもアカンしね。
今では殆ど我流になってしまっている水泳では有るがプールは楽しみだから牽引役にして続けられれば………
暖かくなって来たら行きたい〔山村暮らし〕は制約されるのは辛いが当分は脚のトレーニングを主きにやってみたい。
今年はコナミ創業50周年特別優待コースと云うのをやって居て入会、一年12ヶ月を一括払いすることで10ヶ月分でOK、お得じゃ～、あ～りませんか～(笑)
既に在籍している月払い会員さんも一括払いされた人が有ったとも聞いた。
コナミ側としても会員固定にも繋がるだろうしネ～
その上に再入会申し込み月の一月は何時でも何回でも無料と云う特典付き。
1/11…再入会手続きとマイフィットプランナー申し込み(￥3.240-)、1/14…測定、1/16…メニュー説明と指導、
1/23…1回目確認と希望メニュー追加指導(￥2.160_)
スタートして一週間程では少し早すぎ、メニューに対して質問、不明点うんぬん其処まで出来ていなかった。
毎日のトレーニングメニュー
01）血圧と体重測定とテレビストレッチ
02）ウォーミングアップ(ランニングマシン ＆ クロストレーナー)
03）レッグアブダクシヨン(30kg×10回×3set)
04）レッグアダクシヨン（25kg）
05）レッグカール（12.5kg）
06）レッグエクステンション（15kg）
07）チェストプレス（17.5kg）
08）バックプルダウン（15kg）
09）ロータリートーソ（2.5kg）
10）バックエクステンション（10kg）
11）シュラグ（肩）
12）クランチ（腹筋）
13）スクワット（脚）
14）ウォーキング
15）ストレッチ
等々それぞれの重さ＆回数＆セット数を消化。
マシンの名前も説明もカタカナで馴染めないが時間をかけて回を重ねる事で其れなりに分り接していけるのであろう。
平行してスタジオプログラムにも時間調整して参加したい。
しかし此のスタジオ教室が補聴器者にはチョッと難儀。
激しい動きの中での音楽と先生の声が衝突して聞き取れない。
周囲の人の動きを見ながら進行して行くことになる。
どうしても肝心のポイントはずれているだろうなぁ～
ならば、汗もかくし補聴器外しても同じこと……
まぁ～体を動かしていりゃそれでいいかと……
そのあとプールへ、一時間程。
プールは何時もアチコチへ行ってる時と同じマイペースで泳ぐ。
コナミでは各クラスいろいろ教室も有るようだが…
まぁ～当分は我れ流、クロールと背泳で。
その後ゆっくり風呂に入って帰る。
長いコナミスポーツクラブ滞在の一日となる。
一年分の前払いもしたんだから頑張って続けねば……ネ～
其れなりに結果が出て来ればやりがいも有り楽しみに繋がって行くだろう。
最近の脚の弱さには何とかせねばの切羽詰まっての行動。
何時も歩いている方だとは思うが、ただ歩いて歩数カウントしている丈ではやっぱりダメなんだよね～
筋肉は何歳になってからでも付くって云うから頑張らねば・・・
先日マシンで一緒になった男性は85歳だとか…
通って14年になると云う六つ歳上の先輩が頑張ってた～
長続きさせる為には余り頑張り過ぎないこと、っても言ってたなぁ～
ほなボチボチ行きまひょかいなぁ～～
せやけんど、マシンにしてもプールにしても以外と一人黙々な皆さん。
孤独な世界と思って居るのは新人で話し相手の無いワテだけかなぁ～？
風呂でもロッカーでもタマに話してる人も居るが殆ど会話が無い、少ない。
自主トレーニングの世界なんだからこうなんだろうけど・・・
まぁ～、銭湯に行っても男風呂は語らいは少ない。
女風呂からは賑やかな声が聞こえて来るけどね～
さぁ～、両手胸の前で組んで低めの椅子から片足立ち出来るようになるのはいつ頃だろう。
握力は60代の数値だと言っていたが…
