好天・好調の19kmジョグ

中国系の観光客で賑わうハマナス咲く啄木小公園

　朝から爽やかな青空が広がったが、山へは行かず、予定通り「函館ハーフ」の練習をした。
　当日のスタート時間に合わせて８時にスタートした。コースは、自宅～旧戸井線（富岡本通線～緑園通り）～湯の川へ抜け、「函館ハーフ」のコースとなる漁火通り～松風町～折り返し地点の青柳町まで走り、十字街～巴大橋～自宅で、19kmちょっとだった。

　最初の1kmはアップを兼ねて7分/kmで入った。その後8kmまでは6分30秒/km前後のペースで走り、漁火通りに出てからは、最後まで6分/km前後のペースで走ることができた。
　
　2週連続20km走ができたので、6分/kmペースでの完走の自信はついた。あとは当日まで山にも登るので、長距離走はやらないで、山の疲れが抜けたときに、6分/kmペースの10km走を中心に練習することにしたい。
　
　例によって朝食はバナナ１本のみでも、スタミナ的に全く問題はなかった。昨夜のほいど喰いの分もエネルギーになったようだ。ちなみに、GPSウォッチによると、消費カロリーは1308kcalで、体重がスタート前より1.5kg減って、58.8kgになっていた。ほとんど汗で失った水分なのだろう。取った水分は走りながら飲んだスポドリ500mlのみ。　

産業道路の下をくぐる緑園通り（旧戸井線）の有斗高校付近


同じく漁火通りを走るランナー


巴大橋の登り口から眺める摩周丸


走ったコース