透析病院で、
肩甲骨を寄せる運動は
血流が良くなって
背中のコリによいと
教えてもらう。
オードリーの春日の
やっているポーズを
30回行うとよいとのこと。
やってみるときつい。。。
しかし、これをやるようになって
手根管の痛みで目が覚めることは
なくなった。
またよく眠れる。
30秒もあればできるので、
他のストレッチはしなくても
大丈夫。
そして、二か月ほど経った。
眠いのにお風呂に行けず、
ネットやゲームにはまるように
またまたなった。。
そんな状態でお布団に
入っても
すぐ眠れなかったり
眠りの質が悪かったり。。
透析中でも
眠いと思っても10分ほど寝て
目が覚めてしまったり
いつの間にか寝てしまっても
10分から20分で目が覚める。
安定剤を飲んでシャットダウン
したい気持ちがあったけれど、
安定剤を飲んで手根管の痛みが出ると
翌日、ふらふらになってしまうので
決断できない。
で。。約一か月ぶりに
ストレッチヨガにいく。
障害者の教室のなので
ストレッチ程度のヨガしかしない。
しかし。。。
めっちゃ体が硬い。。
万歳しただけで脇から横腹が釣りそう。。。
開脚前屈は悲惨なものがあった。。。。
これだけ凝っていたら、
深い息も吸えないし、
寝ていても背中が痛くて苦しい、
自律神経も興奮状態で
眠れるはずもない。。
やはり肩甲骨を寄せるだけの
ストレッチでなく、
きちんと上半身を伸ばす
ストレッチかヨガをして寝ようと
思った。
これ以上進んだら
まためまいで寝込んでしまう。
手根管の痛みが出ないからと
油断した肩甲骨寄せだった。
たまたま今週の星の教えが
「諦めたことをもう一回チャレンジ！」
オラクルカードを買ったのに
カードを触ることがなくなった今、
やっぱりそれか！
その勉強か！と思ったけれど
やっぱりストレッチしよう。。。。
再開の時だね。
