不眠。
今回の不眠は手ごわい。
安定剤を飲んでも
効きがいまいち。
よって、初めて
透析後に飲んだ。
透析後は睡眠時間が
少ないので、
翌日に残る可能性があるから、
ずっと避けてきた。
連日飲むことも今までなかった。
けれど、
あまりに眠りの質が悪くて、
めまいになりそうだったので
連日飲んだ。
しかし。。
効きが悪い。
薬が残る感じもしない。
（きもちが穏やかということは
薬が残っていたかも。。）
こういう眠れないは、
首・肩こりから
きていて、
一種の興奮状態。
今までなら
安定剤を飲めば
筋肉が緩んで眠れるのに。。。
土曜日、リモートでヨガをやった。
たしかに背中が硬いなと思った。
今日はヨガをやったから
眠れるだろうと思ったら
眠れず。
首を寝違えてしまった。。。
安定剤を飲む。
普通は30分もせずに
ふらふらしてくるのに
なってこない。
じゃあ。。と
首・肩こりヨガを始める。
結局、薬服用後
一時間半もヨガをして
お布団に入ることに。。。
ぐっすりではないが眠れて
翌日に薬が残った感があった。。
（めずらしく。。。）
その次の日から眠れて眠れて
ヨガの効果を思った。
しかし、いろいろあって
毎晩ヨガができなくて。。
ヨガを止めた途端、
また不眠に。。
不眠が始まると
２０分程度のヨガでは
眠れるようにならず。。。
悪循環が続いている。。。
