練習日誌（３１・月） 今週はノンビリと

１゜４１’４５”　１８ｋｍjog（㌔５’３９）

２４℃

然程蒸していないので発汗はほぼ無し。
日焼け対策は抜かりなし。

昨日は選考会後に仕事が長引き、ドラゴン桜は観れなかった。
今夜も忙しいし、本日は頑張れる感じはなかったので短めに。。

昨日の奥多摩アタックは、終始大腿部の疲労が半端なかった。
ただ、２～３年前のチャレンジ時はスクワットをやったりやんなかったり。

そこで、２年前の時点で自分にはスクワットは必要ないと判断。
今回もノースクワットでも非常にツラかったがＰＢ出たから良いでしょ。

まっ、ヴェイパーのお蔭だろが。。。
今後のロードレースは一生厚底シューズで走る訳だし、もう２度とスカセンetcでは走らないからプレートの力を借りましょう！！

ついでに、今週は㈭もjogって１週間サボる。
㈰から刺激を入れよう。

弱いランナーは無茶出来ません。
まだ、現時点ではリハビリ期間だが痛みも取れない中、６割の計画で何とかここまで来れて良かったな。


平均心拍　１１３
最大心拍　１２３