練習日誌（２４・月） 先週より質が上がった

４４’２５”　１２ｋｍＢ－ｕｐ（㌔３’４２）

２５～２７℃で湿度はこの１週間より低いから楽。
そして、湿度には慣れた。
陽が出るとかなり厚いが、陰るとかなり楽。
ただ、汗だくだった。

先週よりはだいぶ質を上げて完遂。
イメージ通りの調整。
左短腓骨筋腱付着部炎もセルフで治せた。
ただ、右足裏は相変わらずの激痛手前。

㈭に軽く、７,２ｋｍで最終刺激！！
意外とＰＢ更新したり？？？

　１）４’３６”
　２）４’４４”
　３）４’３８”
　４）４’３７”
　５）４’３７”
　６）４’２３”
　７）４’２４”
　８）４’２２”
　９）４’０９”
１０）３’５６”　後半６ｋｍ　２１’１４”（㌔３’３２）


平均心拍　　１６７
最大心拍　　１９３
平均ピッチ　１９２
ストライド　１,４１ｍ