練習日誌（３・木） お久の４００ｍ

４００ｍ×１６（ｒ１００ｍウォーク）

切りよく、入り１００ｍを軽くjogってから開始して８０００ｍ。
２月8日以来の４００ｍ。
だいぶ速筋は落ちたな。
まだ、何とか戻るかな？
１本目は９０”かかりビビった。

来週はｒを６０秒でやってみよう。
走らないでその場休憩だな。

（４０）８９”（７６）８２”（８１）８１”（８５）７９”
（７９）８２”（７５）７９”（７８）８０”（７５）８０”
（７６）７８”（７４）８１”（７２）８０”（７４）７９”
（７１）８０”（６２）７９”（５８）７９”（５５）７８”

これにて、１ヶ月後のぐんマラ１０ｋｍは３６分切りの超下方修正決定。
流石に現時点では３５分切りは非現実的だ！！

 

因みに２月８日の４００ｍ×１５（ｒ１８秒）

７６"（１７）
７９"（１７）
７９"（１８）
７６"（１８）
７８"（１８）
７７"（１８）
７７"（１８）
７６"（１８）
７７"（１７）
７７"（１７）
７６"（１８）
７７"（１８）
７７"（１８）
７６"（１９）
７３"

この１０日後が青梅マラソン１０ｋｍだったので結構自信あったんだがな。ただ、結果的に５０代で優勝した☆さんはハンデ１５秒（遥か後方のＣブロックスタート）近くあって３３’４５”だったから並走はしただろうが負けだね。