今日は4時半に起きて沢登りに行ってきました。
水無川本谷F５〜沖ノ源次郎沢で岩場の練習でした。岩場はそれほど好きではなく、お付き合いですね・・・。6時半から3時間半登って1時間で帰ってきました。温泉でのんびりして12時半には帰宅してました。早起きは良いですね！！山の良い空気を吸ってリフレッシュしてきました。
夕方には疲労抜き！？のランしました。㌔6前後で7.3+0.7（気持ちダッシュ）で終了。
******10月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 6.5K
Ｂｉｋｅ 50K
ＲＵＮ 15+8K
Ｇｏｌf 0球
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