今日はいつものように通勤して、昼の何もなしで帰宅しました。
その後、すぐにRUNでした。今日は１周700ｍの周回コースでビルドアップ行いました。初めと終わりはUPとDownで、２周目より㌔５分、㌔４分半、㌔４分０９秒、㌔３分56秒、㌔３分47秒で約5K頑張りました。最後の１周は酸欠で倒れそうでした。心拍計は付け忘れたので・・・１８０は行ったでしょう
。夕食はビールでも飲みながらと思っていたら突然の外食宣言です。アリャリャ・・・
。
明日はLet's swimに行きますよ
***4月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1ｋ
Ｂｉｋｅ 0ｋ
ＲＵＮ 5+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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